Скільки калорій в мандарині: про монодієта і розвантажувальних днях
Відео: Розвантажувальний день на яблуках. ЯБЛУЧНИЙ розвантажувальний день для схуднення!
Отже, вже весна, а за зиму багато хто отримав двома або п`ятьма зайвими кілограмами, ну або ще з осені від них не позбулися. Ось і замислюємося про те, як би скинути вагу як можна швидше. Хотілося б за кілька місяців весни створити диво, яке буде видно не тільки на вагах. Як відчувати себе ситим, в той же час втрачаючи вагу?
Відео: Кавунова дієта. До МІНУС 7 кг за 5 днів. Меню кавунової дієти
У пошуках смачного рішення ми звертаємося до фруктів і овочів. Дійсно, це хороша альтернатива жирних страв. До того ж, багато фруктів відмінно задовольняють бажання поїсти солоденького. І навіть монодієту на фруктах витримати легше, ніж монодієту на нежирному сирі. Карла Бруні розповідає про дієту на мандаринах, а саме - один мандарин в день і більше нічого. Звичайно, це не дієта, а спосіб голодування. Скільки калорій в мандарині? 40ккал на кожні 100г. Від такої дієти людина зі слабкою волею розтовстіє ще більше. Один з гуру схуднення на своєму досвіді відчув ефект голодування і стверджує, що голодування - найкращий спосіб набрати вагу. Якщо ви не модель, хвора на анорексію, яка здатна себе стримати і не наїстися після голоду, вам не варто на себе експериментувати. Та й то кожен день тисячі анорексиков масово переходять до лав булімікі і не можуть зупинитися в своєму переїданні. Тому один мандарин в день - це нездорова крайність. Незважаючи на авторитет дружини французького президента, краще однієї штукою цього фрукта не обмежуватися.
А ось якщо ви купите для свого розвантажувального дня кілограма півтора-два, ви не будете відчувати вовчий голод. Звичайно, знаючи, скільки калорій в мандарині, легко обчислити, що в рекомендованому нами кількості помаранчевих маленьких фруктів буде 600-800ккал. Це дуже добре для розвантажувального дня. Однак потрібно бути дуже обережний, цитрусові і в малих дозах - алерген, а вже якщо півтора кілограма з`їсти, на наступний день можна себе в дзеркалі не впізнати. Тому розвантажувальні дні з цитрусовими варто проводити тільки тим, хто ніколи ніякими алергіями не страждав. І не купувати запас фруктів на тиждень, досить - на пару днів. Тому що мандаринову монодієту більш ніж на три дні планувати не варто. Адже в цих чудових фруктах немає білка, ваші м`язи не будуть мати можливості відновлюватися, і ви будете втрачати як мінімум 30г м`язової тканини в день, що зменшить потребу тіла в енергії. Значить, є доведеться менше, щоб жир не відкладався.
Відео: Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення
Звичайно, якщо пам`ятати, скільки калорій в мандарині, ви можете подумати, що худнути на цих фруктах легко і приємно. Однак повірте людині досвідченій - на четвертий день монодієти вас почне нудити від мандаринів. До того ж можна заробити загострення гастриту, і вам стане наплювати на калорії. У мандарині занадто багато кислих речовин, тому для наших шлунків він в буквальному сенсі не нейтральний.
Відео: Розвінчуємо міфи про дієти
Звичайно, якщо ви не плануєте розвантажувальний день або монодієту на маленьких помаранчевих фруктах, всіх цих негативних наслідків не буде. Скільки калорій в 1 мандарині? Всього лише 15-20 ккал. Це ідеальний варіант, якщо ви вже з`їли за день багато калорій і ваш бюджет не залишає вам багато альтернатив. Максимум калорій, які ви можете отримати з одного фрукта - 30ккал, та й то з дуже великого.
Отже, мандаринова монодиета протипоказана тим, у кого проблеми зі шлунком, схильність до алергічних реакцій, нездатність довго харчуватися одним і тим же. Однак якщо ви влаштуєте розвантажувальний день, то можете недорахуватися до 1 кг ваги. Ось тільки ефект можна побачити не відразу, особливо якщо ви приступили до розвантажувального дня на тлі зневоднення. Один день поїжте мандарини, потім дуже помірно - несолодке і нежирну їжу, і тільки через день зможете помилуватися ефектом. Скільки калорій в мандарині? Якраз стільки, скільки потрібно для гарного настрою!
