Розвантажувальні дні на рисі. Як зробити рисовий розвантажувальний день

Розвантажувальні дні полягають в прийомі 1-2 продуктів харчування протягом дня. Суть даного методу полягає в тому, що організм починає більш активно працювати. У цей період шлунок приймає легку для перетравлення їжу, що дозволяє зробити відпочинок для організму. При цьому не потрібні тривалі грубі обмеження в харчуванні або зовсім голодування. У цій статті ми розповімо, в чому полягають розвантажувальні дні на рисі.

Чому саме цей продукт

Завдяки своїм корисним властивостям, рис був обраний в якості продукту для розвантажувальних днів. Крім відсутності шкідливих компонентів, він здатний наситити організм. Це означає, що ви не будете відчувати почуття голоду протягом усього дня. До того ж, в рисі міститься оптимальна кількість білків і жирів.

Як проводиться розвантажувальний день

Проводиться така короткочасна дієта раз в тиждень. Розвантажувальний день не підходить для тривалого застосування, так що не варто збільшувати тривалість. При цьому якщо ваше самопочуття погіршилося, то вкрай бажано припинити цю дієту і з`їсти що-небудь інше.

Відео: Розвантажувальний день на рисі! Мінус 1 кг за один день!

У цей день виключіть фізичні навантаження, так як це збільшить ймовірність того, що ввечері ви занадто сильно зголодніли.

Відео: Рисова дієта

Не забувайте про вживання рідини. Особливо це важливо в розвантажувальні дні на рисі, адже сам продукт має скріплює ефектом.

Варто відразу зазначити, що звичайний білий рис не підходить в даному випадку. Справа в тому, що ця крупа проходить серйозну очистку, внаслідок якої не зберігається корисна клітковина і складні вуглеводи. Це означає, що користі від подібних розвантажувальних днів не буде. Так що знайдіть бурий або дикий рис.

Поради по проведенню розвантажувального дня

• Чи не пропускайте сніданок.
• Останній прийом їжі повинен бути не менше ніж за три години до сну.
• Добовий раціон розділіть на п`ять прийомів.
• Не додавайте ніяких інших продуктів.
• На цей день відмовтеся від солі, цукру і будь-яких спецій.

Як бачите, все гранично просто. А тепер розглянемо, як проводиться розвантажувальний день на буром рисі.

Меню

Напередодні ввечері підготуйте 150 г рису, заливши його чистою водою. Вранці промийте його і відваріть без солі і цукру. Це кількість крупи розділіть на п`ять однакових порцій, які ви повинні будете з`їсти протягом дня.

Вихід з розвантажувального дня

Пам`ятайте, що розвантажувальні дні на рисі не повинні різко починатися і закінчуватися. Тобто не варто один день об`їдатися, на наступний день обмежуватися одним продуктом, а потім знову починати їсти все підряд. Сніданок повинен бути досить легким, а в обід можна додати той же рис. Так ви скоротите стрес для організму і отримаєте максимальну користь.

Особливості рисового дня

Якщо ви вирішили проводити подібний розвантажувальний день, то зупиніть свій вибір на середовищі, так як це екватор тижня. Якщо вам потрібно два дні, то вибирайте вівторок і четвер.

Чому ми вказуємо на будні дні? Все досить просто, адже в цей час найменше харчових спокус. Ви будете зайняті, на перекушування часу не буде. Так що, якщо вам потрібен результат, то краще починайте з будніх днів.

Способи приготування рису

Для того щоб провести розвантажувальні дні на рисі, варто скористатися нижченаведеними рецептами.

Перший спосіб полягає в тому, що 100 г рису вимочується в чистій воді протягом трьох днів. Додавати будь-які спеції можна. Після цього вода зливається, крупа промивається і готується.

Другий спосіб більш простий. Крупа просто заливається окропом і відварюється.

Відео: Дієтолог Іонова про рис і рисовій дієті Разгрузочний.ру

Додавання компоту

Якщо вас не влаштовує традиційний рисовий розвантажувальний день, то додайте до нього компот. Тут також все гранично просто. Замість води вживайте компот зі свіжих фруктів або сухофруктів, але без цукру. Норми певної немає, але намагайтеся не зловживати.

молоко

Цей компонент використовується разом з рисом, а не в якості окремого напою. Ви можете наполягати рис на молоці або варити на ньому. Але врахуйте, що молоко має бути знежиреним.

Ефективний розвантажувальний день на рисі. Відгуки

Можна виявити безліч суперечливих відгуків з приводу "рисового дня". Кому-то даний метод допоміг, іншим - ні. Звичайно ж, є і наслідки, якщо жінки захоплювалися, і замість розвантажувального дня вибирали монодієту. Як показує досвід, всі негативні відгуки обумовлені тим, що спочатку були протипоказання. Справа в тому, що рис - досить важкий продукт для перетравлення. Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, то цілком ймовірно, що проявляться проблеми. З цієї причини не можна проводити більше одного розвантажувального дня в тиждень.

Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкція

Розвантажувальний день на рисі за рецептом Малишевої

Ефективність в цьому випадку залежить від того, як точно виконуються всі правила. Можна сказати, що принципи максимально прості, адже вони відомі кожному. Розглянемо, в чому полягає цей розвантажувальний день на рисі. Малишева перерахувала, який повинен бути рис:

• використовуйте тільки неочищений рис, який насичений вітамінами В, а також мікроелементами. Це допоможе вам зберегти сили і не завдати шкоди організму.
• Зерна рису повинні бути вузькими і довгими. Даний сорт багатшими в плані поживних речовин.
• Купуйте тільки коричневі або чорні сорти рису.

Починаємо рисовий розвантажувальний день

• щоб знизити калорійність рису, залиште його замоченим в чистій воді на ніч. З ранку промийте його кілька разів в теплій або гарячій воді.
• Під час варіння рису міняйте воду.
• Рис вариться без додавання солі.
• Чи не варіть рис до кінця. Ідеальний варіант, коли зерна трохи тверді, злегка недоварені.
• Не забувайте про питний режим. Вживати рідину можна через годину після прийому їжі або за півгодини до нього. Чи не утрудняйте процес обміну речовин.
• Пити можна тільки чисту воду без газу.
• За рекомендаціями Олени Малишевої проводити подібні розвантажувальні дні бажано раз в 3-4 дня.

Даний розвантажувальний день був розроблений з метою поліпшення стану здоров`я, прискорення процесів метаболізму. Якщо слідувати основним рекомендаціям, то ви помітите ефект в найкоротші терміни.