Скільки калорій в апельсині - відповідаємо на питання
Відео: фрукти для схуднення
Про корисні властивості цитрусових, в тому числі і апельсина, знають всі. Ці фрукти містять в собі вітаміни E, K, A, а також найважливіший для організму вітамін С. А якщо ви вирішили сісти на дієту, то напевно вам варто дізнатися, як калорій в апельсині. 
Одним з численних переваг фрукта є його низька калорійність: на 100 г доводиться всього-то 43 ккал. Тому неважко підрахувати, скільки калорій в одному апельсині. Енергетична цінність плода середніх розмірів (250-300 г) буде дорівнює 110-120 ккал. Для порівняння, якщо ви перекусіть невеликий пачкою чіпсів, то отримаєте в 2 рази більше калорій, а відчуття голоду від чіпсів повернеться вже через годину. Апельсин ж насичує на кілька годин. Плюс до всього, якщо людина з`їдає один апельсин в день, він забезпечує собі денну норму вітаміну С.
Відео: ПИТАННЯ ВІДПОВІДЬ 96 випуск.Школа Культлаб
Тепер ми дізналися, скільки калорій в апельсині. Але чому при настільки невисокою калорійності цей сонячний фрукт відмінно вгамовує почуття голоду? Вся справа в тому, що калорійність їжі визначається не тільки енергетичною цінністю, але і залежить від складу: апельсин містить багато харчових волокон. Тому вони ідеально підходять для дієт, адже насичують організм не тільки поживними речовинами, а й поповнюють дефіцит мікроелементів. До слова, в м`якоті апельсина присутній залізо, цинк, магній і кальцій.
Відео: Протеїнові Батончики відповіді на популярні питання!
Свіжий апельсиновий сік зміцнює ослаблений імунітет і має антиоксидантні властивості. Науково доведено, що входять до їх складу речовини - лімоноіди - протистоять розвитку злоякісних новоутворень. До того ж ці речовини сприятливо діють на стінки судин, а їх лікувальну дію триває близько 24 годин.
Для регенерації клітин шкіри незамінна і фолієва кислота, яка в надлишку присутній в апельсинах. Багато в чому саме завдяки їй лікарі приписують з`їдати вагітним жінкам якомога більше цитрусових. Оптимальне поєднання в плодах калію і натрію особливо важливо для плідної розумової діяльності.
Відео: Гранат корисні властивості і шкода
Особливою популярністю у тих, хто хоче дізнатися, скільки калорій в апельсині, користуються відповідні дієти. Однією з таких є дієта, розрахована на три тижні. За цей час ви зможете скинути до 8 зайвих кілограмів. У перший тиждень необхідно в день з`їдати не менше 1 кг апельсинів, два яйця і випивати 1 л води. Другий тиждень - 1кг апельсинів, зернові каші (без солі і цукру), а також випивати 1,5-2л води в день. І, нарешті, третій тиждень - з`їдати 1кг апельсинів, будь-які овочі і фрукти (за винятком картоплі, всіх сортів винограду і бананів) і випивати скільки завгодно води.
Звичайно, така дієта має ряд протипоказань. Для прикладу, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і дванадцятипалої кишки не рекомендується скидати вагу за допомогою цитрусових: апельсиновий сік підвищує кислотність в шлунку.
Тепер ми дізналися, скільки калорій в апельсині. Лікарі ж рекомендують випивати по склянці апельсинового соку в ранковий час, коли організм найбільше потребує мікроелементах і вітамінах. Це допоможе "розбудити" апетит і сприятливо позначиться на роботі шлунка і підвищить тонус.
