Скільки калорій в ківі та чи можна схуднути за допомогою цього фрукта?
Відео: Ківі в чому користь
Людство стурбоване проблемою зайвої ваги, тому дієтологи сьогодні явно не бідують. Нові системи харчування виникають як гриби після рясного дощику. І це цілком виправдано - пропозиція породжує попит. Але як же нам, звичайним людям без медичної освіти розібратися в тому, яка дієта краще? Адже ми не ставимо собі за мету скинути кілограми і одночасно попрощатися зі здоров`ям.
Відео: Схуднути легко !!! 10 рецептів жироспалювачів в домашніх умовах
Останнім часом на просторах Інтернету з`явилося безліч статей про супер-дієті на основі ківі. Результати віщують фантастичні, але якось не віриться в такі чудеса. Спробуємо проаналізувати більш детально, скільки калорій в ківі, які вітаміни містять ці ягоди і чому вони корисні для тих, що худнуть.
Звичайно, жителям середньої смуги Росії капуста, яблука і буряки набагато корисніше заморської екзотики. Але під час дієти організм часто відчуває дефіцит потрібних вітамінів і не всі з них можна отримати з звичних фруктів і овочів. В цьому випадку ківі просто незамінний як постачальник великої кількості аскорбінової кислоти, ретинолу, заліза і вітамінів В групи. До того, ж ці плоди є визнаним антиоксидантом. Заглянемо в таблиці, щоб дізнатися, скільки калорій в ківі. Виявляється, плід середнього розміру містить приблизно 60 кКал. Трохи більше, ніж в яблуці, але менше, чим в бананах. Приємний і освіжаючий смак цієї ягоди може стати гідним завершенням будь-якої трапези. Але ж при постійному обмеженні так важливо себе побалувати!
Прихильникам білкових дієт екзотичний плід теж може послужити хорошу службу. І справа тут навіть не в тому, скільки калорій в ківі, унікальний його хімічний склад. Актінідін - травний фермент, що дозволяє білкам засвоюватися швидше.
Однак ківі корисний далеко не всім. Не варто зловживати цим продуктом людям, що страждають гастритами (якщо мова йде про підвищеної кислотності) і вже, тим більше, хворим на виразку шлунка або кишечника. Уточнимо, що ці рекомендації стосуються постійної дієті. Один плід, з`їдений на десерт, не заподіє ніякої шкоди.
Чи правда, що ківі спалює жири?
Не так давно всі худнуть захлинаючись ділилися своїм досвідом зниження ваги за допомогою ананасів. Сьогодні в дієтології з`явився новий фаворит - ківі. Найпопулярніша рекомендація для бажаючих розлучитися із зайвою вагою якнайшвидше, це розвантажувальний день з використанням даного смачного плоду. Пропонується за день з`їсти 1,5 кг екзотичних ягід. Згадаймо, скільки калорій в ківі - всього лише 50 ккал на 100 г. Таким чином, весь денний раціон складе 750 кКал. Плюс до цього, плоди містять велику кількість клітковини, а це означає, що виведення зайвої рідини і очищення кишечника вам забезпечено. За час експрес-дієти можна втратити від 800 г до 1,5 кг.
Треба сказати, що розвантажувальні дні - непогане дієтичне винахід. З їх допомогою дуже легко можна контролювати калорійність раціону в протягом тижня. До речі, цю методику рекомендують багато дієтологів. Суть її полягає в наступному. Необхідно порахувати калорії, потрібні вам для нормальної життєдіяльності протягом доби, і помножити цю цифру на сім. Протягом тижня калорійність їжі може змінюватися. Головне - дотримуватися ліміту, відведеного на весь період часу. Простіше кажучи, якщо сьогодні ви дозволили собі з`їсти більше, ніж треба, завтра влаштуйте розвантаження шлунку. Так можна знижувати вагу ефективно і комфортно.
Повернемося до предмету нашого розгляду - ківі. Серед безлічі рекомендацій щодо його використання для схуднення трапляються поради з`їдати пару плодів перед їжею.
Відео: Набір ваги для худих "дрищей" / Набір ваги на сирій
Можливо, ви поцікавитеся, як розрахувати калорії в цьому випадку? Адже два ківі - це зайві 120 кКал на обід або вечерю. Чи потрібно скорочувати звичайні порції і чи не викличе це загострення почуття голоду?
Оскільки ківі містить велику кількість клітковини, його плоди знижують апетит. Це означає, що ви цілком можете пожертвувати чимось калорійним, але не дуже корисним, і при цьому встати з-за столу з відчуттям ситості.
Відео: Як правильно їсти ківі
Ківі не спалює жири в прямому сенсі цього слова, але з його допомогою можна дотримуватися правильної, збалансованої дієти. Тому, якщо дозволяє здоров`я, сміливо вводите ці плоди в свій раціон.
