Користь і калорійність зелених яблук: худнемо на фруктах!

Відео: Фрукти. Користь і шкода

Багато хто чув про те, що яблука є дуже цінним продуктом і містять багато вітамінів. Цей фрукт, в достатку росте в наших краях, корисний як для дітей, так і для дорослих. Яблука вживають в свіжому вигляді, їх додають у салати, запікають, готують з ними пироги і торти. Загалом, придумано безліч способів, як смачно і корисно приготувати цей чудовий фрукт. Не секрет, що яблука прекрасно підходять для тих, хто хоче знизити вагу. Особливо корисні зелені яблука. У них багато вітамінів, а калорійність зелених яблук дуже низька, що дозволяє вживати їх в необмеженій кількості без шкоди для фігури. У цій статті ми розглянемо яблучні дієти і їх переваги.

Яблучні дієти для схуднення досить різноманітні і популярні. Багато жінок користуються ними, адже калорійність зелених яблук досить низька, але цей фрукт багатий на вітаміни, що робить такі дієти дуже привабливими. Але все-таки слід пам`ятати, що захоплюватися яблучними дієтами не варто, ними можна користуватися не частіше ніж один раз на місяць.

яблучна дієта на тиждень

У перший день тижня - понеділок необхідно вживати тільки яблука, але не більше одного кілограма.

У вівторок потрібно з`їсти півтора кілограма яблук.

У середу кількість яблук необхідно збільшити до 2 кілограм.

У середу і четвер кількість яблук залишити незмінним (2 кг)

У п`ятницю та суботу зменшити споживання фрукта - півтора кілограма.

У неділю з`їдаємо один кілограм.

Для дієти рекомендують купувати зелені яблука.

Якщо дотримуватися дієти дуже важко, то можна на додаток до яблук з`їдати пару шматочків чорного хліба. В один із днів можна замінити кілька сирих яблук печеними. Калорійність печених яблук невисока, і це ніяк не завадить вам знижувати вагу.

Кефіру яблучна дієта

Кефіру яблучна дієта розрахована на сім днів. Завдяки такій дієті можна позбутися від 5 до 7 кілограм зайвої ваги.

Відмінність від попередньої дієти полягає в тому, що до яблук додається 1% кефір. У день необхідно вжити 5-6 яблук і 600 мл 1% кефіру.

Користуватися цією дієтою часто не можна, незважаючи на те, що калорійність зелених яблук низька, тому дієта дає хороший результат. Це пов`язано з негативною дією на шлунок яблучної кислоти. Виходити з дієти необхідно поступово.

Якщо ви не бажаєте сидіти на жорсткій дієті, але скинути кілька кілограмів все ж хочеться, почніть з вечері. Замість ситної і калорійної вечірньої трапези спробуйте приготувати печені яблука. Ви можете не знати, скільки калорій в печеному яблуці, але ви точно не видужаєте від такої страви, так як воно низькокалорійне і корисне. До того ж, якщо приготувати печене яблуко з корицею і медом - це виявиться ще й досить смачно (правда, калорійність у порівнянні зі свіжим продуктом або запеченим без всяких добавок підвищиться більш, ніж в 1,5 рази). таке поєднання продуктів допомагає підтримувати низький рівень цукру в крові, тому ви не будете відчувати голод досить тривалий час.

Відео: Яблука. Користь і шкода для здоров`я

Можна просто з`їсти зелене яблуко перед сном. Калорійність зелених яблук становить близько 80 ккал на один фрукт, тому можна сміливо з`їсти його ввечері, навіть перед сном, щоб вгамувати почуття голоду.

Зелені яблука багаті вітаміном С і вітамінами групи В, містять пектини, калій, лимонну і яблучну кислоту, фосфор, залізо і ще багато корисних речовин. Хоча калорійність зелених яблук така низька, вони насичують організм і не розігрівають почуття голоду. Смачний салат із зелених яблук з додаванням цибулі, шпинату і брюссельської капусти також відмінно підійде для вечірнього прийому їжі.

Відео: Яблука користь і шкода ..

можна проводити розвантажувальні дні на яблуках один раз на тиждень. Така методика дає досить хороші результати за умови, що в інші дні ви дотримуєтеся основ правильного харчування.

Будьте стрункими і здоровими!