Скільки калорій в свіжому огірку, або як швидко схуднути до літа

Одним з найпростіших і звичних для нас овочів є огірок. Досить часто ми ігноруємо його, вважаючи простим засобом для втамування спраги, адже 95% його складу - вода. Незважаючи на це, огірок наповнений цілою низкою вітамінів і мікроелементів. Крім того, в ньому містяться речовини, що сприяють засвоєнню тваринних білків, саме тому дієтологи рекомендують вживати м`ясні продукти з салатом з огірка.

Відео: Як Швидко Схуднути? Як Легко Позбутися Від Зайвого Веса

Напевно вас зацікавило, скільки калорій в свіжому огірку. калорійність цього овоча мінімальна, всього 15 ккал. Це унікальний продукт, особливо для борців із зайвою вагою. Ви можете з`їсти цілий кілограм огірків, і це ніяк не відіб`ється на вашій фігурі. При цьому огірки дають гарне почуття ситості, завдяки своєму водному складу і харчових волокон.

Якщо у вас немає ваг, і ви не знаєте, скільки калорій в одному огірку, сміливо прикидайте на один середній плід приблизно 100 грам ваги і 15 ккал.

Ці овочі несуть нашому організму неймовірну користь. Багатьом людям важливіше знати, чи не скільки калорій в свіжому огірку, а як його використовувати в лікувальних цілях. Вживання цих овочів стимулює роботу кишечника, при захворюваннях серцево-судинної системи, печінки, нирок, ожирінні рекомендується в обов`язковому порядку, потрібно включати в щоденний район огіркову м`якоть. Завдяки високому вмісту калію, огірки відмінно виводять зайву рідину з організму, позбавляючи від набряків.

Сік зі свіжих огірків не менш корисний, ніж плоди цієї рослини. Регулярне його вживання покращує пам`ять, зміцнює зуби, позбавляє від набряків, і, що дуже важливо при схудненні, перешкоджає старінню шкірних покривів. Ви пам`ятаєте, скільки калорій в свіжому огірку? Стільки ж і в огірковому соку. Його можна поєднувати з яблучним і томатним соками. Максимально допустимий добовий обсяг - не більше одного літра, але на один прийом має припадати 100 мл огіркового соку.

Відео: Як навчитися правильно і швидко рахувати калорії !!!

При такому достатку корисних властивостей, низькій калорійності і поживності, дієтологи не могли обійти стороною огірки, і включили його до складу декількох дієт. Можна використовувати свіжі овочі і для розвантажувального дня. Дієтичне харчування на основі них особливо рекомендується тим, у кого жирові відкладення накопичуються в області живота. Огірки можна сміливо назвати жировими розчинниками, які виводять їх з організму разом з рідиною.

Дієта на огірках, крім основного продукту, може включати в себе білкові продукти і невелика кількість жирів. Наприклад, ви можете заправити огірковий салат невеликою кількістю низькокалорійної сметани. Бажано знизити вживання солі на час дієти, або зовсім обмежити її споживання, тому що вона перешкоджає виведенню рідини. Вуглеводи на час дієти потрібно виключити, тому що вони також затримують воду в організмі (1 гр. вуглеводів пов`язує приблизно 4 гр. води).

Відео: ALEX FITNESS CHALLENGE 4. РЕЗУЛЬТАТИ ЗА 3 ТИЖНІ. ЯК СХУДНУТИ. Про ДІЄТІ І ХАРЧУВАННЯ.

Розвантажувальний день на основі огірків проводять щотижня. На один день береться близько двох кілограм свіжих плодів, які діляться на 6 - 7 прийомів. Їсти огірочки рекомендується разом з шкіркою, без солі. Якщо ви зовсім не можете їсти прісні огірки, можете присипати їх меленим перцем або рубаною зеленню.