Низкоуглеводная дієта - меню, відгуки
У сучасному світі низкоуглеводная дієта вважається однією з найбільш популярних і ефективних. Почесне місце заслужила дієта завдяки своїй простоті і безпеки. До одним з найбільш відомих дієт відносяться «Кремлівська дієта», білкова, дієта Аткінса.
В основі будь-якої низьковуглеводній дієти закладено те, що споживання вуглеводів сильно скорочується. Продукти, що містять ці речовини, замінюються на білкові і жирові. Не варто думати, що жири негативно впливають на організм. У малій кількості жири корисні. Необхідні в період дієти і мінерали, калій, тому радимо вам пити багато мінеральної води. Говорячи про продукти, які увійдуть в раціон у великій кількості, поки триває низкоуглеводная дієта, меню складуть овочі, різні види м`яса, сири, риба, зелень. На перших порах цього буде достатньо. В меню ні в якому разі не можна включати борошняне, злаки, картопля, солодощі, каші, алкоголь. На час дієти варто знизити і ступінь фізичної активності. Почуття втоми буде відчуватися через те, що вся енергія знаходиться саме у вуглеводах. Щоб ви не відчували занепад сил постійно, дієта повинна бути не тривалою. В середньому, достатньо двох тижнів.
Низкоуглеводная дієта. Меню дня
Відео: Валера з своїми вихованками з Nova Arena Girls про низьковуглеводній дієті
Сніданок: 2 шматочки сиру, хлібець, грейпфрут, чай без цукру
Обід: сир знежирений, квасоля відварна, чорний хліб, кава без цукру
Вечеря: нежирна морська риба, овочевий салат, напій без цукру
Низкоуглеводная дієта, меню якої можна складати самостійно, включає в себе багатий раціон продуктів. Особливість її в тому, що ви не будете відчувати почуття голоду і дискомфорту. Збалансоване харчування, позбавлене спецій і приправ, дозволить вам схуднути до потрібних розмірів. Важливо запам`ятати і те, що при дотриманні дієти не можна забувати про воду. Саме чиста негазована вода допоможе вивести з організму токсини і шлаки і схуднути максимально швидко.
Також Низьковуглеводні дієти відрізняються тим, що позбавляють організм людини фруктів. Якщо ви любите соки, нектари і свіжі фрукти, то доведеться потерпіти. Припустимо тільки грейпфрут, який розщеплює жири.
По закінченню будь-якої дієти важливо закріпити результат. Саме в зв`язку з цим будь-яка низкоуглеводная дієта, меню якої протягом декількох тижнів було досить жорстким, передбачає систему виходу. Протягом декількох днів потрібно поступово вводити в раціон звичні продукти, наприклад фрукти і каші. Тоді ваша вага не повернеться. В іншому випадку, якщо після двотижневої перерви ви знову почнете їсти в необмеженій кількості борошняне і солодке, зайва вага повернеться моментально.
Низкоуглеводная дієта. Відгуки
Відео: Сушка, білкова, низкоуглеводная дієти: плюси і мінуси!
Думка жінок, що випробували на собі низкоуглеводную дієту, неоднозначно. Зрозуміло, що всі звикли до великої кількості вуглеводів (як складних, так і простих) на своєму столі і в шлунку. Але багато хто усвідомлює ефективність дієти і роблять висновки, що не так вже й корисні багато з вуглеводів. Безумовно, харчування має бути збалансованим, і з цим згодні всі, хто худнув на подібних дієтах. але збалансоване харчування не передбачає необмеженість харчування. Безумовно, обмеження у вуглеводах не на всіх відбивається позитивно. Багато худнуть помітили, що почали швидко втомлюватися, відчули дискомфорт в печінці. Тому, якщо у вас проблеми зі здоров`ям, перед початком дієти проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який підкаже, чи корисна вам низкоуглеводная дієта, меню порекомендує і вітаміни, які підтримують організм, припише.
Будь-яка дієта, будь то білкова, жирова монодиета і т.д. передбачає не короткочасне обмеження в харчуванні, а систематичний і збалансований прийом їжі. Кожному організму потрібен контроль, навіть якщо фігура не потребує корекції. Дуже важливо, щоб людина споживала не тільки те, що хочеться, але і те, що корисно для здоров`я. Саме тому поділ вуглеводів, білків і жирів щодо 30:30:40, на основі якого і побудована низкоуглеводная дієта, є оптимальним практично для всіх, хто піклується про своє здоров`я і зовнішній вигляд.
