Система "мінус 60" - рецепти і суть
Відео: РЕЦЕПТИ ВЕЧЕРІ ПО СИСТЕМІ МІНУС 60
Система «мінус 60» буквально перевернула уявлення багатьох людей про діете.Везде треба себе обмежувати, є якісь певні продукти…А тут - їж, що хочеш. Скільки хочеш! Але не коли хочеш, а коли можна. Цим і відрізняється від багатьох інших дієт система «мінус 60». Рецепти в дієті є на будь-який смак - кожен неодмінно знайде щось своє, щодня можна готувати щось нове.
Відео: схуднення на системі Мінус 60, докладний опис мого схуднення, Мінус 60
У дієти є кілька нескладних правил - до 12 ранку вживати можна все, що душа забажає (крім молочного шоколаду). Тобто, відмовляти собі не доведеться - торт так торт, булочки так булочки. В обід можна їсти певні поєднання - про це нижче. Вечеря - так само (робити це бажано не пізніше 18 годин). Якщо ви лягаєте спати о 3 годині ночі, то, звичайно, він може бути пересунутий.
Взагалі це скоріше система правильного харчування, а не дієта в класичному розумінні. У неї немає терміну, просто звикаєш є по-новому і все. Ну і, звичайно, йдуть кілограми і обсяги не дають вже харчуватися по-старому. Автор системи - Катерина Мириманова, схудла на 60 кілограм!
Розглянемо систему в деталях.
Система «мінус 60» - рецепти обіду відрізняються різноманітністю і неординарністю.
Правильне харчування передбачає відмову від смаженого, тому ми будемо варити, запікати в духовці, тушкувати або готувати в пароварці.
Їсти можна, що підкаже фантазія, важливо пам`ятати, що не можна поєднувати картоплю з м`ясом або рибою і макарони з м`ясом.
Можна дуже багато - і м`ясо, і рибу, і овочі з фруктами, крупи, напої - вибирайте на свій смак.
Дуже смачне і незвичайне блюдо - «Перлина столу».
Знадобиться горбуша, цибулю, соєвий соус, морква, трохи оливкового масла. Трохи майонезу, але можна обійтися без нього (система не вітає цей продукт). Цікавий спосіб приготування - потрібно вийняти хребет з кістками, залишивши голову риби. Овочі необхідно загасити на сухій сковороді, рибу порізати, додати в неї овочі і соєвий соус, перемішати. А потім викласти отриману масу в тушку. Акуратно зашити і поставити в духовку хвилин на 20.
Для любителів м`яса і простих страв можна запропонувати курку, мариновану в цибулі. Знадобиться курка, спеції за смаком, цибуля і лавровий лист - за бажанням. Основний продукт натираємо спеціями, викладаємо в ємність разом з великою кількістю цибулі і кладемо туди ж лавровий лист. Прибираємо в холодильник мінімум години на 2. Потім просто викладаємо в розігріту духовку до 180-200 грудусов хвилин на 20-30. Курочка виходить дуже смачна, навіть без гарніру.
Система «мінус 60» - рецепти вечері теж можна знайти незвичайні і смачні. Зі зрозумілих причин все, що можна їсти на вечерю - можна і на обід. Не можна навпаки. Рекомендуються овочеві салати, кисломолочна продукція, м`ясо або риба (без гарніру), рис з овочами. Головне в цій дієті - уважно ознайомитися з правилами, а краще записати і повісити на холодильник - список того, що з чим поєднується. Наприклад, є п`ять груп продуктів - нам потрібно вибрати одну - в кожній групі все з усім поєднується між собою.
1 група - фрукти. Вони поєднуються з молочною продукцією.
2 група - овочі за винятком деяких - картоплі, гарбуза, баклажанів. Їх можна поєднувати з крупами і молочними продуктами.
3 група - м`ясо, риба і варені яйця. Чи не поєднувати з іншими групами.
4 група - рис і гречка. Можна вживати з овочами або фруктами.
5 група - молочна продукція - йогурт, сир, кефір…Ці продукти можна поєднувати з фруктами і овочами.
Якщо ви вже зрозуміли, що система схуднення 60 вам до душі, радимо прочитати книгу Катерини Мірімановой і відвідати її сайт, присвячений дієті. Там можна знайти безліч відгуків від тих, кому допомогла система «мінус 60», рецепти обідів і вечерь, фотографії тих, що худнуть.
Цієї дієти зовсім не важко дотримуватися, навіть чоловікам. Оскільки вони в основному люблять м`ясні страви, від них не доведеться відмовлятися і система «мінус 60» для чоловіків набагато більше їм подобається, ніж монокомпонентного.
