Як схуднути на 10 кг без шкоди для організму.
Часто буває, що ми, забігали, закрутившись в рутині щоденних справ, раптом виявляємо на собі зайві кілограми. А попереду, як на зло, якийсь важливий захід. Що ж робити, щоб улюблену сукню було нам впору?
По-перше, варто поставити мету, наприклад: схуднення на 10 кг.
А потім будемо поступово йти до бажаного. Отже, як схуднути на 10 кг?
Я не буду розглядати крайні варіанти, як наприклад - не їсти нічого, зробити ліпасокцію або приймати китайські таблетки. Все це величезний стрес для організму, і не варто ніяке плаття цих мук.
Якщо у вас все в порядку зі здоров`ям, а це головна умова для заходу, тоді можна приступати.
Відео: Як схуднути за місяць на 10 кг без шкоди для здоров`я?
Як схуднути на 10 кг, не зашкодивши організму. Спробуємо розібратися.
Варто сказати, що втрачені кілограми дуже часто повертаються. Відбувається це тому, що спочатку ми втрачаємо вагу через виведення зайвої рідини з організму, зазвичай це від 3 до 10 кг. Потім процес йде повільніше, але ми починаємо втрачати обсяги, тобто, починається власне схуднення - згорає підшкірний жир. На вагах це може бути не дуже видно, але в дзеркалі все буде ясно. Тому ми не будемо засмучуватися, коли вага почне знижуватися повільніше.
Які є варіанти? Їх небагато, але вони є.
Монодієти. Наприклад, гречана. Їмо гречку - хоч греблю гати і коли завгодно, але тільки її одну. Такі дієти не для людей зі слабкими нервами, адже дуже скоро вид гречки буде відбивати бажання підкріпитися. Або дієта кефіру - принцип той же - п`ємо кефір в будь-який час і в будь-якій кількості. Але з точки зору медицини, це не дуже корисно, адже якою б не був хороший продукт, він один. Недолік мінералів, вітамінів може негативно позначитися на здоров`ї. А здоров`я, не забуваємо - головне. Схуднути швидко на 10 кг, цілком ймовірно, вийде, навіть за короткий термін, але бажання коли-небудь знову є цей продукт, пропаде надовго, якщо не назавжди.
Відео: Як швидко схуднути без шкоди здоров`я!
Овочеві дієти. Як схуднути на 10 кг, харчуючись смачними овочами? Вони набагато цікавіше і легше в моральному плані - адже овочів багато, вони смачні і страв з них дуже багато. Цієї дієти дотримуються від тижня до місяця, але не частіше одного разу на рік. У день дозволяється з`їдати до півтора кілограмів овочів. Незважаючи на назву, в список дозволених продуктів, крім овочів, входять також фрукти, мюслі і кисломолочні продукти, якщо вони знежирені. Готувати страви краще в пароварці або тушкувати без масла на сковороді. Або, як варіант, їсти овочі сирими.
Японська дієта. Розрахована на 13 днів. Дотримуючись її, ми не будемо вживати сіль і ніякі продукти, що містять вуглеводи. Знову-таки, це незбалансоване харчування, вуглеводи необхідні організму.
дієта "мінус 60 Катерини Мірімановой". Дієта, улюблена багатьма жінками за її правило: "до 12 їмо все, що хочемо". Швидше схожа на спосіб життя, на принципи правильного харчування - вранці їмо все, що хочемо, в обід вже менше - є обмеження, на вечерю, який повинен бути не пізніше 18-00, зовсім небагато.
Для будь-якої дієти підійдуть такі рекомендації:
- пийте якомога більше - вода, зелений чай, соки.
- рухайтеся, займайтеся спортом.
- доглядайте за шкірою - особливо за очима - від швидкого схуднення шкіра може стати зморшкуватою. Для тіла використовуйте скраб.
- не забувайте про мету, про той самий плаття заповітного розміру. Завжди тримайте його перед собою, подумки, зрозуміло.
- виключіть алкогольні напої, борошняні вироби і молочний шоколад. Можете з`їсти трохи гіркого.
- їжу найкраще готувати в пароварці. І без солі. Відмовтеся від смаженого.
- Не їжте на ніч. Краще випийте склянку кефіру або з`їжте яблуко.
Виконання цих рекомендацій дозволить вам не вдаватися до екстрених заходів в боротьбі за красу і здоров`я, зайва вага буде йти повільно, але вірно. І питання - як схуднути на 10 кг до такого-то числа, підніматися не буде. Організм скаже вам за це спасибі.
