Катерина мириманова і її дієта - 60 кілограм в мінусі
Відео: Катерина Мириманова схудла на 60 кг
ім`я Катерини Мірімановой, автора гучного бестселера "моя дієта мінус 60", сьогодні знайоме багатьом. У її системи схуднення мільйонна армія шанувальників і прихильників. Що ж допомогло здобути таку популярність? Почнемо з того що "дієта - 60" зрозуміла і проста в застосуванні. Вона не вимагає особливих продуктів або кардинальних змін в кулінарних звичках. Їсти можна все, причому не надто себе обмежуючи. Цукерки, тістечка, картопля, макарони і хліб не виключаються повністю. Автор пропонує всього лише перенести найбільш калорійну їжу на першу половину дня.
Правильні харчові звички пропонується вводити поступово, саме тому "дієта - 60" переноситься досить легко.
Крім плану харчування, система Мірімановой включає в себе психологічні мотивації та поради по догляду за шкірою. Особистий приклад і розповідь від першої особи вже налаштовує читача на успіх. Треба сказати, що "дієта - 60" відгуки має захоплені, причому не тільки від тих, що худнуть, але і від дієтологів. Фахівці відзначають грамотний підхід автора до процесу схуднення. Поступове зниження ваги найбільш безпечно, а результати при цьому стабільні.
Не забуті в системі Мірімановой і фізичні навантаження. Зазвичай, люди страждають надмірною вагою не надто активні, тому їх спроби зайнятися спортом вже через місяць - два терплять фіаско. Втім, іноді все закінчується і набагато раніше. Виною всьому перевтома, якого людині не тренованому уникнути важко. Катерина Мириманова радить виконувати нескладні вправи, приділяючи цьому заняттю не менше 10 хвилин щодня. На її думку, головне тут не інтенсивність, а регулярність. Під цією тезою із задоволенням підпишеться будь-який тренер з фітнесу.
Як же виглядає "дієта 60" Катерини Мірімановой? Якщо вірити автору, ви можете вживати в їжу будь-які продукти, навіть цукор, шоколад і копчену ковбаску. Необхідно всього лише стежити за часом прийому їжі і калорійністю раціону. Улюблені тістечка або смажену картоплю краще з`їсти вранці замість ланчу, а ось обід, полуденок і вечеря повинні бути правильними. Автор рекомендує дотримуватися принципів роздільного харчування, тобто вживати білки і вуглеводи в певних поєднаннях. Найкраще на обід з`їсти шматок риби або м`яса з овочами. Для полудня підійдуть фрукти, окремо або у вигляді салатів. Вечеря повинна бути дуже легким, найкраще якщо це будуть молочні продукти та овочі.
Звичайно, харчуючись картоплею і тістечками щодня, ви не схуднете, але побалувати себе раз в тиждень улюбленої порцією можна без шкоди для дієти. Основна рекомендація автора - після 18.00 ніякої їжі. Навіть кефіру, молока, яблук та інших легких продуктів. Втім і тут можна зробити послаблення, особливо якщо спати ви лягаєте не раніше півночі. Перебудовувати розпорядок дня теж пропонується поступово, зрушуючи час прийому їжі спочатку на 20.00, потім на 19.00. Особливо актуальний рада не їсти після 18.00 для тих, хто звик жувати сидячи перед телевізором.
Відео: Харчування за системою Мінус 60
Головна зручність дієти - можливість самостійного вибору продуктів. Рецепти страв, які можна приготувати на обід або вечерю наводяться в книзі Е. Мірімановой "Дієта - 60 або моя унікальна система схуднення". Якщо цього виявиться недостатньо, загляньте в групу на "Одноклассниках" або офіційний сайт дієти. Згодом ви навчитеся самостійно оцінювати калорійність і поживну цінність страв і зможете самі складати рецепти.
Відео: Наодинці з усіма 09 11 2016 ~ Катерина Мириманова 9 листопада 2016. Система мінус 60
Незважаючи на те, що сама Мириманова не є професійним дієтологом, їй вдалося скласти цілком грамотну програму комфортного схуднення. Вона увібрала в себе досвід самого автора по зниженню ваги і найбільш популярні системи харчування. Дотримуватися правил, що наводяться в дієті, можна все життя.
