Дієта майї плісецької - подробиці
Відео: Дієта Плісецької
Останнім часом часто можна зустріти іменні дієти або дієти від знаменитостей. Це зрозуміло - нам відомо, як ці люди виглядають, значить, дієта працює. Поговоримо сьогодні про дієту Маіі Плісецької. Як цю дивовижну жінку вдається залишатися граціозною і підтягнутою? Спробуємо розібратися.
Відео: Особисте життя Майї Плісецької (2015) Документальний
Звичайно, для балерин існують найсуворіші дієти, розроблені спеціально. Але дієта Майї Плісецької відрізняється від них. Звичайно, в раціоні є суворі заборони - наприклад, на солодке і борошняне, а також на жирне. Якщо ви вирішили взяти приклад відомої балерини, то знайте, що дієти слід дотримуватися 15 днів, протягом яких вам доведеться відмовитися від деяких продуктів. Якийсь час була дуже популярна грубий жарт, що дієта Майї Плісецької - "не жерти". Звичайно, це не так і існує справжня дієта. Список продуктів, які ми їсти не будемо:
- Яєць.
- М`ясних продуктів.
- Молочних продуктів.
- Спецій - вони збільшують апетит, в будь-якій дієті краще їх уникати.
- Помідорів.
- Картоплі.
- Шоколаду.
- Кава.
- Цукру і солі.
Згодна, дієта виглядає суворої. Але іноді можна урізноманітнити меню рибою - краще приготовленої в пароварці або на грилі.
Список продуктів, які дозволені при дієті, невеликий:
- Ячмінь і овес - відмінно чистять організм, крім насичення.
- Фрукти - якщо вони несолодкі.
- Овочі - якщо вони некрахматістие (наприклад, броколі).
- Сочевиця - можна готувати суп з сочевиці або робити відвар.
Дуже важливий аспект дієти - зменшення порцій. Якщо зменшувати порції з`їдається, дієта Майї Плісецької обіцяє нам втрату приблизно 8-10 кілограмів за півмісяця. Цікаво, що через пару місяців дієту можна повторити, але не раніше - інакше можна нашкодити організму. Багато, хто дотримувався дієти, також рекомендують її повторити для закріплення результату схуднення.
У перервах між прийомами їжі можна перекушувати. Але тільки дозволеними фруктами чи овочами, які повинні бути сирими.
З головних правил дієти можна сказати ще про одне - прийомів їжі повинно бути строго три - сніданок, обід і вечерю. Вечеря, в свою чергу, повинен бути не пізніше 18-00. Звичайно, якщо ви лягаєте спати дуже пізно, його можна буде зрушити. Але все одно - дивіться по ситуації, намагайтеся, щоб найпізніший прийом їжі був за 4-5 годин до сну.
Майя Плісецька - дієта в конкретних стравах.
На сніданок нам рекомендована каша - поживна, корисна і наповнює нас енергією. Ідеально підійде вівсянка - з фруктами або без них. Але головне - без цукру і солі.
А ось в обід і вечерю краще з`їдати суп. Зазвичай це легкі овочеві супи: суп з сочевицею або пісний овочевий. Відбувається насичення організму, порушені обмінні процеси відновлюються, і ми відчуваємо себе краще і краще. З супом можна їсти салат з овочів, заправляючи його оливковою олією. Запивати їжу можна трав`яним чаєм, соком або водою. На вечерю можна загасити овочі, запекти їх в духовці.
До речі, зараз балерина знаходиться в такій же відмінній формі, як і раніше, але не дотримується суворої дієти. Роками вироблена звичка їсти маленькими порціями стала способом життя.
І, звичайно, те, без чого ніяка дієта не дасть бажаного результату - фізичне навантаження. Це може бути біг, тренажерний зал або басейн - головне, вона повинна бути і повинна бути регулярною. Не лінуйтеся, виділяйте хоча б 10-20 хвилин в день на заняття спортом.
Якщо ви ще не відмовилися від вживання спиртних напоїв і куріння - зробіть це зараз, організм буде очищатися ефективніше і відмінне самопочуття не змусить себе довго чекати.
Запорукою успіху балерина вважає щоденне планування раціону - ввечері краще продумати, що ви будете їсти завтра, щоб вранці у вас не виникло спокуси перекусити чимось іншим, і дієта Майї Плісецької не була б порушена.
