Безвуглеводна дієта: меню і основні правила
Прагнення до вдосконалення - вічне горе людства. Ми постійно йдемо на жертви, щоб відповідати моделям з "Вікторія Сікрет". Іноді це доходить просто до безумства і знемоги, що погано позначається і на здоров`ї, і на самопочутті. Це призводить до появи нових кілограмів і сантиметрів на талії. Ми знову повертаємося туди, звідки прийшли. Бігти по замкнутому колу - не вихід. Потрібно шукати нові шляхи і рішення. На допомогу приходить безвуглеводна дієта, меню якої вимагає правильного складання.
Цей спосіб корекції фігури вважається найменш вимогливим і найбільш ефективним. Коли ми відмовляємося від вуглеводів - основного джерела енергії, організму доводиться шукати нові. Ними виявляються жири, які за рахунок цього швидко спалюються і «летять». Отже, які ж основні правила вимагає дотримуватися безвуглеводна дієта:
- меню щодня має включати не більше 40 грам вуглеводів. Так саме. Не обов`язково повністю від них відмовлятися. Потрібно просто скоротити кількість.
- в перший тиждень обмежте споживання вуглеводів по максимуму, до 20 грам в день. Таким чином ви даєте організму зрозуміти про наміри і про майбутній майбутньому: використання жирів як головне джерело енергії.
- неприємним наслідком може стати запор. виною тому безвуглеводна дієта, продукти якої викликають побічний ефект. Це не страшно. Досить приймати спеціальні препарати і вітаміни, які усувають цю проблему.
- потрібно пити багато води, саме води, а не рідини в цілому. Щодня по 2-2,5 літра.
- після закінчення другого тижня влаштуйте організму відпочинок. Їжте багато вуглеводів, щоб заповнити баланс. У цей період потрібно бути обережним з жирами і не зловживати ними.
Слід зазначити, що продемонструвати творчий потенціал, проявити кулінарні таланти, враховуючи при цьому свої переваги і бажання, дозволить вам безвуглеводна дієта. Рецепти її досить прості і при цьому смачні і різноманітні. Пропоную вам, дорогі жінки, наступне щоденне меню і сподіваюся, що воно буде кожному до душі!
1) На сніданок можна з`їсти пару яєць (в якому вигляді - не має значення), шматочок сиру або м`яса, кави або чай, але тільки без цукру.
2) Через годину з`їжте 200 грам сиру, перемішаного зі сметаною. Знову-таки, без цукру.
3) Пообідайте супом, приготованим з м`яса або риби (без будь-яких круп або картоплі).
4) Зелене яблуко, стакан кефіру і шматочок сиру стануть прекрасним полуднем.
5) На вечерю побалуйте себе і свою сім`ю запеченої у фользі рибою з овочами і зеленню.
Останнім часом однією з найпопулярніших і затребуваних дієт у світі є безвуглеводна дієта. Меню такого раціону досить різноманітне. Але при цьому не слід забувати про головне правило сорока грам і таблиці вуглеводів. Спеціально для вас хочемо запропонувати список тих продуктів, які необхідно виключити з щоденного раціону або хоча б скоротити їх вживання до мінімуму.
1) картопля;
2) хліб і макарони;
3) різні каші;
4) варення, цукор, мед;
5) солодкі йогурти;
6) сирні маси всіх видів;
7) солодка вода (різноманітні безалкогольні напої);
Відео: Безвуглеводна дієта. Найпотужніший жиросжигатель.
8) алкогольні напої;
9) звичайно ж, пиво, від якого у чоловіків з`являється живіт;
Відео: Безвуглеводна дієта. Як швидко схуднути? Наслідки.
10) значна кількість фруктів;
11) насіння, так як вони за змістом вуглеводів є рекордсменами;
Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти
12) всі різновиди горішків.
Звичайно, від багатьох продуктів пропонує відмовитися безвуглеводна дієта. Меню її, однак, може бути досить різноманітним, якщо проявити фантазію. Як і будь-яка інша дієта, вона має ряд переваг і недоліків. Тому якщо ви вирішили з її допомогою схуднути, для початку проконсультуйтеся з лікарем. Також слід завжди пам`ятати, що таке харчування протипоказане вагітним жінкам і годуючим матусям.
