Японська дієта: 14 днів, - і 8 кілограм як не бувало
Популярність дієти залежить від швидкості втрати ваги. Тому найбільшою популярністю сьогодні користується японська дієта. 14 днів - це термін її проведення, а результат - втрата в 7-8 кілограм. Іноді результатами є втрата близько 4-6 кг. Розроблено дана методика схуднення японськими фахівцями, і її основною метою є зміна обміну речовин в організмі. Це допоможе надовго зберегти отриманий результат (на 2-3 роки). Але використати цей вид дієти потрібно не частіше двох разів на рік.
Японська дієта є низькокалорійної, і в її меню входить мінімальна кількість вуглеводів, що призводить до спалювання жиру щоб одержати енергії.
Відео: Як я схудла на 8 кг за тиждень ./// Моя історія
Відзначимо, що японська дієта, 14 днів з якої потрібно харчуватися виключно по меню, не дозволяє змінювати продукти, які раніше заявлені в раціоні. Також категорично забороняється пропускати хоча б один день курсу. Людині, яка використовує цей вид дієти, потрібно на два тижні відмовитися від солі, хлібобулочних виробів, солодощів та алкогольних напоїв. Причому звичайну воду доцільніше замінити мінеральної.
Природно, японська дієта на 14 днів, як і будь-яка інша, має свої переваги і недоліки. Серед позитивних сторін є усунення набряклості (чому сприяє обмеження вживання солі). А ось серед недоліків називають те, що, дотримуючись жорсткі вимоги дієти, потрібно буде мати великий запас свіжих фруктів, риби і м`яса.
Однак не все так просто. Для досягнення оптимального результату потрібно буде дотримуватися певних умов її проведення:
- У їжу вживати тільки ті продукти, які позначені в меню.
- Не змінювати послідовність днів.
- Вживати близько півтори літрів мінеральної води щодня.
- Не вживати сіль, цукор, алкоголь, борошняні вироби і випічку.
Справа в тому, що виключення цих продуктів харчування має логічне пояснення. Так, цукор стає причиною появи складок жиру. Наявність солі в організмі сприяє порушенню процесу виведення рідини з нього. Що стосується алкогольних напоїв, то навіть 100 грам червоного вина може зруйнувати всі досягнуті результати. Справа в тому, що воно надає негативний вплив на обмінні процеси, призводить до їх збоїв. Також спиртне стає перепоною на шляху виведення токсинів з організму.
Відео: Японська дієта. День 1
Згідно з тим, що розробили японці, японська дієта (оригінал) повинен мати таку денне меню:
- Рис - 300-400 грам.
- Фрукти - 150-230 грам.
- Овочі свіжі - приблизно 250 грам.
- Боби - 60 грам.
- Риба - 120 грам.
- Молоко - 100 мл.
- Одне яйце.
- Цукор - 2 ч. Ложки
Відео: Як я Схудла на 5 кг / Японська Дієта. Підсумки!
Саме японська дієта (14 днів) в оригінальній її формі призводить до досягнення максимальних результатів щодо втрати зайвих кілограмів. Тому японські фахівці рекомендують вибирати саме її.
Відео: Японська дієта меню на 14 днів.
Зауважимо, що зараз багато різновидів меню даної дієти. Одна може тривати чи 1, або ж 14 днів. Як правило, до складу продуктів входить яловичина і курятина, нові овочі (капуста і морква) а також яйця варені і сирі, чорна кава.
Всі салати потрібно заправляти рослинною олією. Все яйця і м`ясо, згадані в меню, повинні бути зварені. Якщо яйця потрібно вживати в сирому вигляді, це зазначено в кожній рецептурі.
Також фахівці рекомендують поміняти чорна кава на зелений чай, які збагачений антиоксидантами і вітамінами C і E. Також цей напій сприяє уповільненню процесів старіння організму і є профілактичним засобом проти захворювань серцево-судинної системи.
В цілому, японська дієта, 14 днів якої потрібно строго дотримуватися правил, допомагає надовго зберегти результат, тому має високу ступінь популярності. Вона вважається дуже ефективною ще й тому, що не вимагає повної відмови від їжі, за рахунок чого почуття ситості зберігається тривалий термін.
