Білково-овочева дієта як найлегший спосіб схуднути
Відео: Як швидко схуднути? фруктово-овочева дієта + ягоди і м`ясо! НІ РЕКЛАМИ!
Білково-овочева дієта вважається одним з найпростіших і ефективних способів схуднення. Назва говорить сама за себе: без зайвих пояснень зрозуміло, що заснована вона на чергуванні і вживанні в їжу низькокалорійних овочів і білкових продуктів. Але не все так просто, як здається. Навіть такий тип харчування має свої правила і обмеження, про які ми і поговоримо.
Білково-овочева дієта: принципи і раціон
Отже, низькокалорійна білково-овочева дієта дуже ефективна: втрата ваги за 2 тижні може скласти близько 5-6 кг, плюс - дуже легка за рахунок своєї ситності і різноманітності продуктів. Але як і будь-який інший тип харчування, сприяє втраті зайвої ваги, вона має свої правила і обмеження:
- в першу чергу варто обмежити вживання солі, а краще взагалі виключити її з раціону на час перерви в харчуванні (хоча б перші два тижні);
- необхідно займатися спортом, так як схуднення буде проходити за рахунок втрати організмом зайвої рідини і м`язової маси. Крім того, фізичні навантаження посприяють спалюванню жирових відкладень;
- необхідно повністю виключити з раціону хлібобулочні і кондитерські вироби, картопля і будь-який вид масла. Також варто обмежити вживання висококалорійних бананів і винограду;
- останній прийом їжі (вечеря або вечірній перекус) повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну;
- нвдо випивати в день не менше 2 л рідини.
Якщо говорити про обмеження, то варто обов`язково зазначити, що білково-овочева дієта категорично не походить людям із захворюваннями нирок. Також від неї варто відмовитися тим, у кого є проблеми з шлунково-кишкового тракту і серцем.
Що можна їсти?
Дієта білково-овочева не зажадає від вас титанічних зусиль за рахунок того, що має досить різноманітний і смачний раціон. Отже, в їжу можна і потрібно вживати такі види продуктів:
Відео: Спосіб, швидкого схуднення - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
- М`ясо будь-яке, але краще, звичайно, віддавати перевагу птиці, кролику і нежирної яловичині.
- Будь-які сорти риби. В ідеалі вона повинна бути тушкована, запечена або приготовлена на пару. Допустимі і будь-які морепродукти.
- Овочі (за винятком картоплі). Ідеально підійде капуста, огірки і помідори, кабачок і болгарський перець.
- З фруктів краще, якщо ви оберете і полюбите грейпфрут, але можна їсти і яблука, і будь-які цитрусові.
- Яйця обов`язкові до вживання.
- Кисломолочні продукти (кефір, сир, молоко) мінімальної жирності, а краще і зовсім знежирені.
Білково-овочева дієта. Відгуки випробували на собі
Відео: Найкраща дієта для схуднення і найшвидша дієта для схуднення в світі! ТОП-10
Як вже говорилося вище, безвуглеводна і низькокалорійна дієта, заснована на овочах і білкових продуктах, переноситься досить легко. І якщо вірити відгуками тих, хто на ній сидів якийсь час, є дуже ефективною. Однак не варто забувати, що, як би різноманітний ні ваш раціон, навіть якщо ви відчуваєте ситість протягом усього дня, будь-яка дієта має на увазі вживання полівітамінних комплексів.
Хочеться сказати, що, незважаючи на свою легкість і мінімум обмежень, білково-овочева дієта не може тривати більш ніж 4 місяці і однозначно подібний тип харчування не може бути постійним.
Відео: Дієта -10кг. Дієта мінус 10кг від Ксенії Бородіної.
Ну і, звичайно, через пару місяців дотримання такого типу харчування ви можете дозволити собі маленькі радощі у вигляді декількох кубиків темного гіркого шоколаду (вміст какао не менше 70%).
