Безвуглеводна дієта - `вбівча` ефективність
Відео: Рис и низкоуглеводная дієта. Чому булка краще? сушка
Найвідомішою и популярну в России дієтою є так кличуть входити "Кремлівка". У цієї системи харчування маса пріхільніків и Чимаев супротівніків. Серед дере, звичайна ж, ті, кому удалось скинути кілька кілограмів без особливо зусіль. А вісь позицию "проти" міцно займають лікарі-дієтологи. Смороду Вже охрестілі Нізьковуглеводні Дієти найкоротшою дорогою до смерти. Зауважте, мова НЕ идет про відносно нешкідлівою гіпоглікемії - постійному Супутник ДІЄТ. Фахівці не без підстав вважають что харчування з високим вмістом білків и жірів завдає серйозний удару по серцево-судінній системе, печінці та Нирко.
Досить згадаті, як склад безвуглеводна дієта, щоб зрозуміті, що таке харчування Підходить только очень здоровим людям, причому на нетрівалій срок. Альо ж авторизованого "Кремлівка" запевняють нас, что отрімуваті 70-80 г вуглеводів в день можна все життя. Чому ж тоді безвуглеводна дієта Відгуки від тих, что худнуть має найспріятлівіші? Це дуже легко поясніті - така дієта Дійсно дает Швидко і помітній результат. При цьом про почуття голоду не йдет - білок Довго перетравлюється и дает Відчуття сітості. При відсутності вуглеводів Зайве рідина з організму уходит й достатньо Швидко, а це, знову ж таки, сантиметр и кілограмі.
безвуглеводна дієта предполагает обмеження калорійності раціону. Безпосередно про це ані слова, но зіставляючі енергетична Цінність білків и вуглеводів, це легко прорахуваті.
Залішімо осторонь Суперечка и звернемося до досвіду людей, для якіх така дієта - це способ життя. Поняття безвуглеводна дієта, бодібілдінг и фітнес в понятті обиватель пов`язані нерозрівно. Помилковості вважається, что основою раціону спортсменів, Які займаються силовими Тренування, є Білки. Мовляв, самє того смороду ма ють мінімальну жировий прошарок и рельєфну, об`ємну мускулатуру.
Відео: Як схуднуть ефективного? Помилки! Спалювання жиру. дієта | YourBestBlog
Таке тверджень вірне Рівно наполовину, оскількі раціон бодібілдерів складається з білків на 40%, а вісь вуглеводів в ньом відведені повноцінні 50%, на жири доводиться Всього лишь 10%.
Безвуглеводна дієта - частина передзмагання, якові Самі спортсмени назівають сушінням. Длительность цього ПЕРІОДУ, як правило, не более місяця. Весь Інший годину Кількість вуглеводів в раціоні спортсменів колівається від 200 до 450 грам. Зауважімо, что при цьом обмеження за кількістю жірів зберігається. Тому замініті рис и гречку тістечкамі и шоколад не Вийди. Хоча, скажу по секрету, даже чемпіони з бодібілдінгу та фітнесу дозволяють Собі Смакота, хоча и не часто.
Безсумнівно, для звічайної людини, яка НЕ займається спортом інтенсівно, 450 грам вуглеводів будут Зайве. Альо на мнение дієтологів, їх не винних буті менше 150 грамів на добу. Саме таку Кількість "паливо" підтрімує активний метаболізм. У лікарів існує даже приказки "жири згоряють в топці вуглеводів". У разі перекосу в сторону білків включається Механізм, что уповільнює обмін Речовини.
Звичайний, вуглеводи - це Палиця з двома кінцямі. Аджея самє смороду відповідають за освіту в організмі інсуліну, гормону, Який трансформує цукор в жир. Саме на цьом грунтується ширше помилка, что від вуглеводів повніють. Альо ж вуглеводи вуглеводи ворожнечу, и не всі смороду однаково погані. Небезпечні для фігурі только ті продукти, Які Швидко піднімають рівень цукрів у крови. Смороду провокують Викид інсуліну, Який Тягном за собою Блокування Вироблення ферментів, что відповідають за розщеплення жірів, и вімікає Механізм утілізації надлишково пожівніх Речовини. Більш того, з підвіщенням кількості інсуліну растет и апетит. Утворюється Справжній порочне коло - чим более простих вуглеводів, тім сільніше потреба в них.
Вуглеводи з низьких глікемічнім індексом дають ефект прямо протилежних, и самє в них наш організм черпає Енергію для активного життя.
Можливо, безвуглеводна дієта має право на Існування, но только при розумному вікорістанні. Як и всі інші "штучні" системи живлення, "Кремлівка" требует лікарського контролю. Тому подумайте ще раз. Може буті, розумніше буде Изменить основи харчування и зайнятості спортом?
