Скільки нужно спати на добу: без крайнощів
Відео: Скільки нужно спати
Нас Вражає інформація про ті, скільки спав Наполеон. Деякі люди мріють про Додаткове годіні сну з ранку, а деякі НЕ могут собі змусіті встати даже после того, як проспали более 9 годин. Так скільки нужно спати все-таки?
Если звернути до православної аскетіці, можна Побачити, что в ній рекомендується втрачають на сон 4-5 годин. Однако це скоріше норма для студента в ніч напередодні іспіту, а не число годин сну для нормального самопочуття. В принципі, люди здатні спати Стільки, проти це межа можливий. Взагалі аскетика Створена в Першу Черга для ченців, а не для людей в мире, тому цею приклад я наводжу только для орієнтира. Если вам нужно працювати Вночі, 4-5 годин сну - необхідній мінімум. Ніч Взагалі без сну можна дозволяті Собі не частіше разу на місяць (так кажуть німецькі Вчені). Тому всі види нічної роботи - очень нездорова практика.
У радянські часи медичним стандартом БУВ «закон трьох вісімок». Це означає, спати, працювати и відпочіваті нужно по 8 годин на добу. Розумне правило, однак не всі могут Собі дозволіті так Довго відпочіваті. Та й 8 годин сну - розкіш. Хоча если так жити, то самопочуття буде очень хорошим. Тобто це закон для тих, хто може Собі дозволіті сам регулюваті свой розклад, например, фрілансерів.
Хоча скільки нужно спати на добу, в кінцевому підсумку вірішує КОЖЕН індивідуально, в Середньому, жінкам нужно на 1-2 години более сну, чем чоловікам. Так влаштованій жіночий мозок. До речі, сон - це Особливий стан роботи мозком, Особливий режим, самє в цею годину інформація аналізується и реорганізується, при цьом формуються пласти відомостей в довготрівалої пам`яті. Так что если недосіпаті систематично, то почнут проблеми з пам`яттю. Тому студентам краще НЕ знущатіся над своим мозком частина нічнімі вечіркамі. Інакше впадаючи продуктивність роботи, и даже вікроєного на навчання годині стані недостатньо.
Скільки нужно спати для Бадьорого настрою? Класична Рекомендація - мінімум 7 годин чоловікові и 7,5 годин жінці. Хоча проведений в Оксфорді над відміннікамі експеримент говорити, что Незалежності від статі ідеальні студенти сплять 7 годин и чверти. Альо нельзя Цю норму рекомендуваті всім, тому что для дослідження були обрані елітні студенти, Які могут відрізнятіся від СЕРЕДНЯ людини за інтенсівністю протікають нервово процесів и продуктівності.
Відео: Скільки нужно спати в день, щоб виспатися
Альо нужно обговорити и одному бік норми сну. Так, более 9 годин спати небажано. Если ви Вже спите более, це может свідчіті про початок цукрового діабету. Если ви у вихідні спите очень Довгого, за умови нормального сну в течение тижня, то нужно звернута до ендокринолога для Перевірки стану підшлункової залоза и щітовідної залоза. До речі, ті, хто Довго сплять, схільні в кілька разів Частіше страждаті ожірінням. Звичайний, тут немає прямої залежності, просто довгий сон сігналізує про ненормальність процесів в тілі. І це НЕ лінь, а просто стан організму. Зрозуміло, что більшість дорослих людей в змозі змусіті собі встати вранці на роботу. Нас «відає» длительность сну у вихідні и у відпустці.
Чи варто спати вдень? Если є така можлівість, то Варта. Причем спати нужно НЕ после обіду, а годин после чотірьох. Оптимально - две години. Особисто мені дуже добре, коли я сплю 5 годин в нічний час и потім две години на день. Тоді после сну у мене різко підвіщується працездатність и после 6-ти я відмінно себе почуваю. У тій же час не вінікає неможлівості заснути Опівночі. Це просто особистий досвід, скільки спати особисто вам, вірішуваті будете только ві. Завжди є Особливості способу життя, Які нужно враховуваті.
Скільки нужно спати, щоб відчуваті собі відмінно? Годін 7-9, причому ЦІ години могут буті розділені на 2 або даже 3 інтервалу. Если є можлівість спати вдень, чи не нехтуйте нею.
