Як правильно при вагітності спати: яка поза найбільш зручна и безпечна для малюка

Жінка, яка очікує дитину, поневоле начинает турбувати про много речей. І оточуючі, на жаль, только додаються Зайве тривоги. Вагітність досі пов`язують з всілякімі домісламі и забобони. Нещасної майбутньої матері нельзя Нічого - шити, в`язати, гладіті кішку, спати на жівоті. І если якісь обмеження Дійсно є дозвільнімі вігадкамі, то поза для сну может мати значення. Як правильно при вагітності спати, скільки годин та патенти пріділяті відпочинку, на якому матраці Найкраще лежать? Чи можна спати біля вікна? Розберемося в пітанні детально.

Режим сну вагітної

Порушення сну у майбутньої матері впісуються в рамки норми. Організм перебудовується, змінюється гормональний фон, періоді кіпучої актівності змінюються періодамі апатії и даже депресії. Однако сонлівість можна вважаті більш кращий, чем безсоння. Підвіщена потреба в сні абсолютно нормальна для вагітної жінки. Ее Тіло готовится к соліднім розтрат ЕНЕРГІЇ, накопічує сили.

Цікавлячісь, як правильно при вагітності спати, майбутня матуся может собі сильно Вапно. Жінка часто забуває про ті, что набагато важлівіше повноцінно відпочіваті, чем доводіті собі до знемогі в спробі Передбачити все. Організм неодмінно подасть сигнал про неправильно обраної позі для сну. Тому вместо нав`язлівіх Спроба все делать Ідеально, краще зайвий раз прогулятіся по вулиці. До того ж це спріяє міцному відновлював сну.

В якій позі спати нельзя?

Хочеться відразу відзначіті, что в Першому тріместрі вагітності можна спати в будь-який звічної для жінки позі. Це не стані причиною ніякіх негативних проявів. Даже если вам хочеться спати на жівоті, на ранніх термінах вагітності до цього немає ніякіх протипокази. Непріємні Відчуття могут буті спровоковані набуханием молочних залоза. У багатьох жінок смороду почінають збільшуватіся буквально в Перші тіжні после зачаття. Если сон на жівоті віклікає непріємні хворобліві Відчуття в молочних залоза, придется Изменить звичка и поміняти позу.

Відео: Як правильно тримати дитину? | Mamalara.ru

Если дозвільніх порадніків порахувати авторитетних Джерелом знань и Запитати їх, як правильно при вагітності спати, то з`ясуються Дивовижні РЕЧІ. Смороду неодмінно скажуть, что на жівоті спати нельзя - задавіш немовляти. На спіні теж лежать не радян - у дитини трап киснево голодування. На правому боці - постраждає печінка, а если на лівому - серце. Залішається только спати стоячи або Взагалі відмовітіся від цієї шкідлівої звички. Насправді все не так страшно.

Чи можна спати на жівоті при вагітності?

Если ви недавно дізналіся, что в родіні має з`явитися малюк, и ваша фігура поки Ще не змінілася, то немає ніякіх причин міняті свои звички. Однако Ближче до іншого триместру, даже если животик НЕ округлівся, лягти на жівіт становится Важко. Много в чому це пояснюється тим, что налівшаяся грудей просто заважає Зручне влаштуватіся.

Чому так незручно спати на жівоті при вагітності? Кроме дитини, в матці находится ще и навколоплідної Рідини. Такий Значний ОБСЯГИ тисне на внутрішні органи, Які немного зміщаються. Если при цьом спробуваті лягти на жівіт, то до тиску додасть вага вашого власного тела. І Це дійсно шкідліво як для дитини, так и для матері. Хочеться заспокоїті всех, хто Тривожиться. вагітна жінка часто говорити про ті, что хочет поспаті на жівоті. Альо Це не означає, что вона тут же це Зроби. Швідше за все, вона просто втому и Мріє про годину, коли зможу спокійно спати в зручній позі.

Сон на спіні

Чи можна спати на спіні во время вагітності, если Вже нельзя лягаті на жівіт? Много в чому це Залежить від Розмірів плода. Невеликий животик навряд чи буде заважаті. Альо Варто пам`ятати, что важка матка в такій позі буде тиснути на кишечник та інші внутрішні органи, даже может перетіснуті порожністу вену, яка проходитиме уздовж хребта. Если хочеться полежать на спіні, то в Цій позі можна розслабітіся НЕ более двадцяти хвилин. Однако для сну краще буде вернуться набік. Це найбезпечніше и комфортне положення для нічного відпочинку, особливо на останніх тижня.

На якому боці спати во время вагітності?

Если лягти на правий БІК, то может відчуватіся істотній дискомфорт в області печінкі. Если врахуваті, что через вагітність все внутрішньо органи знаходяться в кілька зміщеному положенні, то звичайна незручність может обернуться хвороблівім станом. Если ж вернуться на лівий БІК, кардіологі дружно почнут вас засуджуваті. Серце и так Несе Подвійне НАВАНТАЖЕННЯ, забезпечуючі кровотік НЕ только матері, но й дитини. Що ж робити?

Насправді візначіті, на якому боці спати во время вагітності, может только сама жінка. Це найбезпечніша для малюка поза, а вісь Який БІК вібрато, це насправді НЕ настолько істотне питання. Спостереження за Спляча вагітнімі дівчатами показали, что в течение ночі смороду кілька разів повертаються и сплять по черзі на кожному боці и даже немного на спіні.

Ознака неправільної пози

Як зрозуміті, что ві лежите на спіні в неправільній позі? Головний індикатор знаходиться в жівоті вагітної жінки. Если малюк почуває дискомфорт, ВІН начинает неспокійно рухатіся. Спати при цьом практично Неможливо, тому доводиться прокідатіся, щоб Изменить позу. Если ви заснули на спіні, и під вагою живота Дійсно виявило здавлена порожніста вена, то порушується кровопостачання плода. Малюк реагує на це роздратованімі Рухами, подаючись, знову ж таки, матері сигнал. При пробудженні можна відчуті, что затекли ноги, як Ніби ви Довго ходили. Це Наслідки порушеннях кровопостачання. Если це сталося, то ви можете сделать Висновок, як правильно при вагітності спати - залішається только дріматі Лежачі на боці.

Відео: 21 Двадцять перший тиждень вагітності!

Подушки для комфортного сну

Если ви Ніяк не можете влаштуватіся даже на боці, вас дратує жівіт, а поперек Тягном и ломити, це можна виправити за помощью формирование Зручне ложа з подушок. Звичайний, ортопедичний матрац - прекрасна річ, но статура вагітної жінки вносити свои корективи. Можна підкласті плоску подушечку під жівіт в положенні Лежачі на боці, додаткова - під лікоть. Іноді для зручності достаточно невеликого валика, розташованого під коліном тієї ноги, яка находится зверху. Аналогічній м`який аксесуар під поперек дозволити даже спати на спіні во время вагітності, только не так на очень великому терміні. Звичайний, найкращий варіант - спеціальна подушка для вагітних, Виготовлена у виде вітягнутої Підкови. Вона дозволяє Сформувати вокруг тела своєрідній футляр, Який допомагає Повністю розслабітіся.

Спеціальний корсет для вагітних

Що робити, Якщо не вдається найти зручне положення, сон не приносить полегшення, все Тіло ломить? Если даже спати на боці при вагітності Не виходить, то можна Придбати Спеціальний корсет або бандаж. Підбіраті це ортопедичне віріб нужно строго за розміром в спеціалізованій аптеці. Продавець покаже, як его правильно одягаті и регулюваті ОБСЯГИ.

Бандаж бере на себе часть ваги, рівномірно розподіляє Вагу. Тому в течение дня менше втомлюються м`язи, становится легше ходити, сідаті и вставаті. В результате до вечора ви менше Втома и зможете розслабітіся. У такому корсеті можна спати, ВІН буде м`яко підтрімуваті жівіт, тому и відпочинок Вийди повноціннім. Бережіть свой сон! Це допомагає відновлюваті сили, упорядковує нерви. Для вагітної це очень важліво, тому не позбавляйте себе комфорту.