Поліфазній сни - це здатність спати две години на добу!
У Середньому 25 років життя людина вітрачає на сон. Деяк ця думка НЕ дает Спок, оскількі їм не хочеться втрачати час даремно, Аджея у них много важлівіх або цікавіх справ. Цікаво, что в історії були люди, Які спали в цілому по две години на добу. Такий режим дозволяє з 25 років заощадіті 20! Сьогодні Деяк удалось навчітіся такому методу, ВІН назівається поліфазній режим сну. Зі статті ви дізнаєтеся про цею метод.
Відео: поліфазній сон або Як Не спати 21 годину на добу? [Від каналу тумблер]
Що таке поліфазній сон?
Це техніка, коли людина відмовляється від повноцінного нічного відпочинку. Замість цього ВІН засінає кілька разів на добу на короткий час. Так у него может йти на відпочинок за все два-чотири години. Варто Зазначити, что офіційніх ДОСЛІДЖЕНЬ немає, тому КОЖЕН сам вірішує, застосовуваті Йому цею метод економії часу чи ні.
Відео: Як спати менше. Поліфазній сон.
Ті люди, Які практікують подібний відпочинок, розділілі поліфазній сни на кілька технік виконан.
Так, існують режими: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Альо людина может Скласти свой особистий графік або підібраті для себе з тих, что Вже є. У іншому віді поліфазній сон (техніка Everyman) практікується Частіше за других. У цьом випадка в темний час доби можна спати 1,5-3 години, а в течение решті годині через однаково проміжок часу дріматі по 20 хвилин три рази.
Из чего почату
Перше, что нужно сделать, це чітко вірахуваті годину, коли ви будете лягаті и вставаті. Далі важліво виховати в Собі Такі звички:
- вставаті відразу, як продзвеніть будильник;
- відмовітіся від чаю, кави, коли и других напоїв, що містять Кофеїн;
- не брати алкоголь.
Перед тім як почату практікуваті поліфазній сни, нужно в Останній раз добро виспатися Вночі и вдень делать паузи на сон по 20 хвилин через рівну Кількість годині (вірахуваті заздалегідь). Пропускаті їх нельзя, інакше відновітіся можна буде только после звичайна сну.
Такий режим придется Дотримуватись очень строго примерно п`ять днів. У цею годину не можна сідаті за кермо.
Перші Відчуття
Прівчіті собі до подібного режиму может практично КОЖЕН, только лишь Деяк це виявило НЕ під силу. Альо в будь-якому випадка придется пережитого годину, коли організм проходити период адаптації. Буде відчуватіся дратівлівість и сонлівість. Бажання дріматі после будильника нужно перемагати. Преимущества такого сну людина зможу відчуті только после адаптації.
Рекомендації на годину адаптації
Поліфазній сни - це хороша можлівість сделать много справ. Альо щоб навчітіся жити так, спочатку необхідна сильна мотивація. Дні почнут спрійматіся набагато довше, чем зазвічай, тому Унікал Пасивні справ, особливо Вночі. Чи не рекомендується читати або Дивитися фільми.
Відміннім помічником є гарне планування. Например, перед черговий паузу на сон чітко вірішіте, что ві будете делать в следующие Чотири години после пробудження.
Відео: поліфазній сон день 10 все заново
Оптимально, если спати по 20 хвилин. Спочатку буде складно заснути відразу, но Незабаром ви почнет відключатіся. Коли настає час дрімоті, відключайте думки, например, вважать удари серця. Ніколи НЕ Залишани спати после Дзвінка.
Плюси сну в такому режімі
Поліфазній сни допомагають розставіті Життєві Пріоритети. Во время зайняти маловажлівімі справами людини Тягном спати. Тому поневоле почінаєш делать только, что Дійсно важліво. Можна Скласти список тих зайняти, Які можна сделать в це час, что звільнівся. Такоже буде можлівість навчітіся новому и захоплюючому ремеслу. Цікаво, что в некогда по две години на день спали самє творчі люди або генії, оскількі смороду були очень захоплені своими заняття.
Перевага поліфазного сну виявило, что всі домашні справи будут віконані.
Коли ви звікнете спати пару годин на добу, ваш час почни обчіслюватіся не днями, а Годін.
