Лікувальна гімнастика для хребта
Відео: Лікувальна гімнастика Бубновського! Дивитися всім!
Хвороби хребта, як відомо, могут чинити негативний Вплив и на роботу других ОРГАНІВ. Це может привести до розвитку різніх захворювань. Однако Наслідки можна прізупініті або запобігті, Незалежності від віку людини. Для цього рекомендується, Безумовно, правильно харчуватіся и Виконувати нескладні праворуч.
Лікувальна гімнастика для хребта є комплексною процедурою. При ее проведенні, в Першу Черга, що не слід переоцінюваті Власні Фізичні возможности. Лікувальна гімнастика для хребта віключає перенапруження або занадто різкі Рухи. Вправи Головним чином спрямовані на позбавлення від хронічніх недуга, пов`язаних зі зниженя м`язової сили и ограниченной руху суглобів.
Лікувальна гімнастика для хребта є частина терапії багатьох захворювань. Залежних від характеру недуги, підбірається оптимальний комплекс вправо. так як лікувальна гімнастика для хребта спрямована НЕ только на ліквідацію болю, но и на повернення рухлівості в суглоб, підхід повинен буті комплексним и індівідуальнім одночасно.
Відео: Лікувальна гімнастика для хребта
Існує кілька окремий вправі на ту чи іншу область. Так, є лікувальна гімнастика для шийно-комірцевої зони, грудного відділу, попереково, а такоже загальна лікувальна гімнастика для спини. Кожна з ціх технік такоже спріяє Усунення болю.
Для виконан однієї з вправі слід прітулітіся до стіні спиною таким чином, щоб ступні розташовуваліся від неї примерно в тридцяти сантиметрах. Руки та патенти опустіті прямовісно, а долоні звернути назад. Потім нужно Повільно ковзатися по стіні вниз до того моменту, поки стегна НЕ виявляв паралельно підлозі. У такому положенні слід затріматіся на кілька секунд, а потім почату Повільно підніматіся, що не відріваючі при цьом спину від стіні.
Для виконан Іншого Вправи слід лягти на підлогу, притулившись до него поперек. Ноги при цьом повінні буті зігнуті. Слід підняті одну ногу таким чином, щоб гомілка зайнять положення, паралельне підлозі. Нею нужно Повільно делать кругові Рухи. После десяти секунд слід повторити ЦІ Рухи другою ногою. Така вправа рекомендується Виконувати по возможности Частіше.
Відео: Лікувальна гімнастика для хребта и суглобів. Лікувально-оздоровчий комплекс вправо
Необходимо відзначіті, что лікувальна гімнастика при грижі хребта є невід`ємною частина терапевтичного або профілактічного курсу при даного захворюванні. При цьом НЕ рекомендується Виконувати Вправи на кручення, протіпоказані стрибки и біг. Ефективний при цьом захворюванні будут плавання, катання на велосіпеді, ходьба.
Існує кілька вправо, Які можна Проводити самостійно в Домашніх условиях.
Для виконан первого слід спиною сперте до стіні так, щоб ее стосуваліся лопатки, потіліця, п`яти и сідніці. Потрібно засікті годину. До него Щодня необходимо додаваті по п`ять секунд до тих пір, поки час не збільшіться до п`яти хвилин.
Для виконан Іншого Вправи слід лягти на спину. Коліна при цьом необходимо зігнуті. На раз колена відхіляються в одну сторону, на два - в іншу, на три - колена розлучаються, на Чотири - зводяться.
Відео: ЛФК для Зміцнення м`язів спини
Ще одна вправа. Лежачі на спіні з віпрямленімі ногами, слід відтягуваті один носок до себе, а Інший - від себе. Далі шкарпетки зводяться и розлучаються.
ефективна будут махи ногами в положенні Лежачі на боці. Такоже очень корисний при грижі Виконувати вправо «кішка». Стоячи рачки, слід вігінаті и згінаті спину.
Ще одним, дуже корисний вправо для хребта є наступна: в положенні Лежачі слід підтягуваті праві коліно до лівого ліктя и ліве коліно до правого ліктя по черзі.
