Лікувальна гімнастика при остеохондрозі замінить знеболююче.
Відео: Лікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта. фітнес ТВ
Остеохондроз - бич сучасної людини. Від нього страждає третина населення Землі, як чоловіки, так і жінки. Причиною захворювання фахівці вважають малорухливий спосіб життя, зайва вага, неправильне поставу. Сьогодні остеохондроз вражає людей у віці від 25 до 45, а це найактивніший вік. Вчені вважають, що остеохондроз - розплата людини за можливість переміщатися на двох кінцівках.
Відео: Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі
Східна медицина називає хребет "древом життя". Складно підібрати більш точне визначення, адже неполадки в хребті ведуть до збою в усьому організмі.
Існує думка, що вилікувати це захворювання неможливо. Масаж, лікарські препарати, фізіотерапія, лікувальна гімнастика при остеохондрозі тільки полегшують стан, але не позбавляють від захворювання. Звичайно, повністю відновити пошкоджені міжхребцеві диски без операційного втручання неможливо, але профілактика і лікування дозволяють хворому остеохондрозом вести повноцінне життя.
На сьогодні існують десятки перевірених методів боротьби з недугою. Серед них масаж, голкорефлексотерапія, акупресура, водо - і грязелікування.
але лікувальна фізкультура при остеохондрозі хребта вважається найбільш ефективним і дієвим методом. Фізичні вправи зміцнюють м`язовий корсет, що забезпечує правильне положення хребта, покращують кровообіг, сприяють зниженню ваги і, як наслідок, зменшення навантаження на хребетний стовп. Проводити лікування остеохондрозу фахівці завжди пропонують в комплексі. Можна використовувати не тільки досягнення медицини, але і народні засоби: ванни, відвари, мазі, компреси. У будь-якому випадку, позитивний результат залежить не тільки від правильного вибору системи лікування, але і від старань самого хворого.
Для того щоб усвідомити, наскільки важливо мати здоровий хребет, необхідно уявляти собі функції, які на нього покладені. Саме від хребта залежить рухливість тулуба, а значить і здатність людини виконувати всілякі дії. Хребет захищає спинний мозок, виконує функції амортизатора при русі і стрибках. Нарешті, саме хребет дозволяє нам залишатися істотами прямоходяче. Оскільки функцій передбачено багато, будова хребта досить складне. А як відомо, чим складніше механізм, тим частіше він ламається. Детально описувати складну будову хребта і причини виникнення остеохондрозу ми не станемо, занадто багато часу це займе. Тема цієї статті - лікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта, саме про це ми і поговоримо далі.
Довгий час вважалося, що виконувати комплекс вправ в період загострення захворювання не слід. Але як показує практика, дозовані фізичні навантаження найкращим чином впливають на організм і навіть полегшують болі. Існує величезний вибір вправ, які можна виконувати при остеохондрозі. Кожен комплекс складається індивідуально, з урахуванням характеру захворювання. Чоловікам показані силові заняття, а ось слабкій статі краще звернути увагу на комплекси на основі йоги або пілатесу. Прекрасною профілактикою болю може служити плавання.
Комплекс вправ в період загострення захворювання повинен бути щадним. В іншому випадку, замість полегшення, заняття можуть завдати шкоди. У складанні індивідуальної програми допоможе професійний інструктор, спеціальна література та, звичайно ж, особистий досвід.
Відео: Комплекс вправ при остеохондрозі хребта
Заняття починають з трьох - чотирьох вправ, що виконуються не більше п`яти разів. Робити їх потрібно щодня. Головний принцип підбору фізичних вправ - відсутність больових відчуттів при їх виконанні.
Лікувальна гімнастика при остеохондрозі виконується з різними допоміжними спортивними снарядами. Вправи на розтяжку дуже зручно виконувати на великому гімнастичному м`ячі. Щоб полегшити біль, досить просто полежати на ньому у вільній позі, спочатку на животі, потім на спині.
Головне завдання, яке покликана вирішити лікувальна гімнастика при остеохондрозі, це зміцнення м`язів спини. Тому в процесі занять необхідно поступово збільшувати навантаження і тривалість занять. Для цього можна використовувати обтяження.
Відео: Бубновскій.упражненія.спіна.
Лікувальна гімнастика при остеохондрозі може проводитися не тільки в залі, але і в басейні. "Водний" комплекс в поєднанні зі звичайною щоденною програмою занять буде особливо ефективний.
Врахуйте, що лікувальна гімнастика при остеохондрозі має ряд протипоказань, тому краще проводити заняття під наглядом інструктора ЛФК. Перевищення необхідного фізичного навантаження може викликати погіршення стану.
