Гімнастика при остеохондрозі
Відео: МІНІ-КОМПЛЕКС ЛФК при шийно остеохондрозі. Просто и ефективного!
Малорухлівій способ життя очень часто виробляти до з`явиться різніх захворювань хребта, например, до остеохондрозу. Остеохондроз - найпошіреніше захворювання опорно-рухового апарату. Дерло Ознакою цієї проблеми є часті Болі в спіні різного характеру. Як позбутіся від болю и вілікуваті остеохондроз? Гімнастика может в цьом серйозно помочь.
Відео: ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базових вправо для лікування грудного остеохондрозу
У период обострения остеохондроз лікується медикаментозно, после чого, як метод консервативного лікування и в профілактичних цілях, людям, что страждають на остеохондроз, прізначається лікувальна гімнастика. При остеохондрозі віконується спеціально розроблення комплекс вправо, в Основі которого лежить принцип природних рухів людського тела. Всі Вправи лікувального комплексу не створюють додатковий НАВАНТАЖЕННЯ на хребет, что допомагає правильно чином впліваті на стан хребетних стовпа, тобто при тренуванні оточують хребет м`язів відбувається одночасне розвантаження хребта.
В якості одного з методів лікування гімнастика при остеохондрозі винна буті включена в лікувальну програму в тій момент, коли обострения хвороби Вже позаду, и лишь в разі відсутності будь-якіх ускладнень. весь комплекс лікувальної фізкультури винен буті обов`язково узгодженням з лікуючім лікарем и розроблення індивідуально для кожного пацієнта, залежних від стану здоров`я і особливо організму.
Важлівім моментом, І, мабуть, найголовнішім принципом є ті, что гімнастика при остеохондрозі спріяє зміцненню м`язів спини, Які повінні підтрімуваті хребетних стовп в правільній анатомічної форми. А слабкі м`язи, як відомо, не в змозі Забезпечити хребту необхідну підтрімку.
Остеохондроз ділять на три види: попереково, грудної и шийно. для шкірного відділу хребта повінні Виконувати Різні вправо, но ідеальнім методи профілактики з`явилися болів в спіні вважається Тренування м`язів спини в цілому, Незалежності від виду остеохондрозу. Це прізупініть розвиток Вже існуючого захворювання и попереду зміщення больового центру.
Відео: Вправи при шийно остеохондрозі
лікувальна гімнастика при остеохондрозі винна Виконувати очень Обережно и в гранично повільному темпі, обов`язково при цьом прісутність лікаря. Як и будь-який Інший вид лікування и ПРОФІЛАКТИКИ проблем зі спиною, лікувальна гімнастика має ряд правил и особливо, Які повінні обов`язково враховуватіся при віконанні щоб избежать травм и негативних НАСЛІДКІВ:
- виключ виконан будь-якіх вправо в период обострения хвороби;
- при віконанні має право не винне вінікаті больовіх відчуттів, тобто коли воно віклікає дискомфорт, его слід Негайно пріпініті;
- обов`язково нужно чергуваті праворуч, щоб спини з вправо для преса и з вправо, спрямованостей на розслабленими ціх м`язів;
- Вправи нужно Виконувати плавно, унікаючі різкіх рухів.
Залежних від Стадії захворювання, існує кілька різніх комплексів вправо для лікування и ПРОФІЛАКТИКИ остеохондрозу. У Стадії, коли только пройшло обострения хвороби и больові Відчуття ще Присутні, віконують комплекс вправо в положенні Лежачі и з мінімальною кількістю повторів кожної праворуч. Цей комплекс вважається самим щадний, тому что НАВАНТАЖЕННЯ на опорно-руховий апарат Мінімальна и можлівість Отримання травми практично нульова. У Такі комплекси включені праворуч, щоб розслабленими и розтяжка м`язів. У іншому періоді Вже можна приступати до вправ на Зміцнення м`язів НЕ только в положенні лежачі, а такоже можна немного збільшити Кількість повторів.
У момент, коли Біль відступів остаточно, чи не Варто Припиняти Тренування. У цьом періоді важліво продовжуваті займатіся в цілях повторного з`явилися болів в спіні, Аджея хвороба всегда легше попередіті, чем лікуваті, и в тому чіслі, остеохондроз. Лікування, гімнастика, правильний способ життя - все це поможет позбутіся від цього часто зустрічається недуги або полегшіті его проявити.
При шийно остеохондрозі показані следующие право:
1. Встаньте або сядьте на стілець. Руки опущені вздовж Тулуба. Максимально вниз нахіліть голову в шкірних сторону. Повторіть 3 рази.
2. У тому ж положенні постарайтеся притиснути добірок до грудей. Зробіть 5 таких рухів.
3. Покладіть долоні на лоб, и створюючі долонях Опір, намагались вітягнуті голову вперед
4. Сядьте на твердий стілець. Спина пряма. робіть плавні нахілі осторонь по 5 разів на шкірні сторону.
при остеохондрозі грудного відділу хребта Виконую следующие право:
- Сидячі на стільці розведіть руки якомога сільніше осторонь и Затримано в такому положенні на декілька секунд.
- Стоячи рачки, прогінайте спину, зробіть 5-10 разів.
- Сидячі на стільці, руки заведіть за голову и прогніться назад. Зробіть 5 таких рухів.
При остеохондрозі попереково відділу Вікон вис на перекладіні течение хвилини, нахілі осторонь, сидячі на жорсткий стільці, руху тазом назад-вперед, віджімання и поворот у бік.
