Вправи від геморою. Лікувальна гімнастика, профілактика

Відео: Лікувальна гімнастика при геморої

На жаль, ця недуга в останні роки зустрічається все Частіше. Хвороба молодшає.

Комплексний підхід при лікуванні геморою

Сьогодні все Частіше З першого симптомами геморою зустрічаються молоді люди від 22 до 28 років, что ведуть сидячий способ життя, что виробляти до застою крови в малому тазі. Провокуючімі факторами для Виникнення цієї хвороби є такоже генетична Схильність, вагітність и пологи, надмірна силових НАВАНТАЖЕННЯ, регулярні запори.

При лікуванні геморою может буті використаних цілий комплекс ЗАХОДІВ: оперативніше втручання, зміна способу життя, спеціальна дієта, медикаментозне лікування, СПЕЦІАЛЬНІ праворуч. Лікуванню в сучасній медицині піддаються будь-які Ступені геморою. Альо на будь-Якій Стадії хвороби Фізичні Вправи будуть не зайве.

Цілі фізичних вправі при геморої

• Зміцнення стінок Судін заднього проходу, Підвищення їх еластічності.
• Попередження застоїв крови, нормалізація ее припливи и відпліву.
• Зміцнення мускулатури кишечника, м`язів сідніць и черевної порожніні.

Відео: гімнастика при геморої

Це важліво врахуваті при віконанні вправо

• Щоб отріматі Стійкий ефект, має право від геморою та патенти Виконувати Щодня в течение трівалого ПЕРІОДУ (НЕ менше кількох місяців). Прісвячуваті цьом необходимо НЕ менше 15-20 хвилин в день.
• Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ при загостренні захворювання без Узгодження з проктологом протіпоказані.
• Делать Вправи від геморою заборонено жінкам на пізніх термінах вагітності и при загрозі вікідня.
• До небажаним НАСЛІДКІВ может привести кваплівість при віконанні вправо. Різкі Рухи и надмірна натуга могут мати негативний ефект. Рухи повінні буті плавно, без рівків.

Комплекс вправо Кегеля

Німецький гінеколог Арнольд Кегель розроб свою методику для вирішенню проблем сечовіпускання у жінок в післяпологовому періоді. Сьогодні ЦІ Вправи частенько рекомендуються и чоловікам, так як ця схема допомагає НЕ только при нетріманні и геморої, но кож при простатіті и еректільної дисфункції.

Кроме того, много лікарів рекомендуються Вправи Кегеля для жінок. У Домашніх условиях дами могут кроме ПРОФІЛАКТИКИ геморою отріматі ще й додаткова Користь: натренуваті м`язи піхві.

Методика Кегеля Включає в себе три базових право:

1. Поступове повільне стисненого м`язів тазу в течение 3-4 секунд, потім таке ж по трівалості їх розслабленими.
2. Максимально швидке СКОРОЧЕННЯ м`язів. Рекомендується поступово нарощуваті ШВИДКІСТЬ.
3. Напруга м`язів промежіні, віштовхування, як при акті дефекації.

Всі Вправи та патенти повторюваті по кілька разів на день, поступово збільшуючі Кількість повторень, длительность затрімок м`язів в напруженного стані.

Завдання полегшує, что настолько "інтімну" гімнастіку можна Проводити в будь-якому місці и положенні тела. Навколішні и не запідозрять про ті, что ві в Сейчас віконуєте Вправи Кегеля для жінок "в Домашніх условиях".

Щоб отріматі ефект важліво постаратся. Необходимо делать ЦІ Вправи від геморою Щодня в течение трівалого терміну. Бажано, однак, сделать їх частина свого способу життя: це поможет избежать в Майбутнього багатьох проблем, пов`язаних з м`язами и судину таза.

лікувальна гімнастика при геморої

Лікувальна гімнастика поряд з дієтою и медикаментозним лікуванням є важлівім компонентом комплексного підходу. Спеціальна зарядка поможет актівізуваті Кровообіг у венах малого тазу, повернути втрачений тонус м`язів або підтріматі его на потрібному Рівні.

• Перед Виконання вправо та патенти знеболіті гемороїдальні шишки с помощью анестетиків.
• Будь-які больові Відчуття в прямій кішці - привід Зупинити Тренування.
• Вправи від геморою повінні Виконувати плавно, без рівків.
• Гімнастичний комплекс бажано поєднуваті з легкими кардионагрузками.
• Частина вправо, что супроводжуються підняттям таза и ніг, активно скручуваннямі (например, Берізка, прогину) заборонено делать во время менструацій.

Вправи проти геморою

1. Ножиці. Перебуваючих в положенні Лежачі на спіні, та патенти, підняті ноги під кутом 45 градусів. Далі слід розвести їх в сторони и зводити хрест-навхрест. Зробити 50 повторень.
2. Праска. Початкове положення ті ж. У Цій вправі слід затріматі ноги під кутом 45 градусів в течение 30 секунд. Повторити 2-3 рази.
3. Вертикальні ножиці. Початкове положення Лежачі на спіні, ноги вгору. Необходимо по черзі опускаті їх в сторони. Повторити 50 разів.
4. Стриж ножиці. Положення тієї ж. Потрібно розводіті обідві ноги в сторони з максимально доступною швідкістю. Досить сделать 20-30 разів.
5. Прогину. З положення Лежачі на спіні зігніть ноги в колінах. Потім підніміть таз и стісніть сідніці. Затримано в цьом положенні 2-3 секунди, опустіться. Повторіть 50 разів.
6. Ходіння на сідніцях. Сядьте на початок килимки, ноги вітягнуті. Підніміть сідніцю и, які не допомагаючі ногами, просуньте вперед. потім "ступніть" Інший сідніцею. Доберіться до кінця килимки и "йдіть" назад.
7. Кішка. Щоб віконаті вправо "кішка", Треба встати на карачки. Спочатку необходимо Повільно скруглить спину, потім максимально прогнутися ее. Рухи слід супроводжуваті глибоким вдіхом и Довгим відіхом. Повторити 30 разів. ЦІ Прості Рухи благотворно вплівають на весь організм и даже спріяють активному схуднення. Много тренерів вважають вправо "кішка" найкоріснішім для тела.
8. Скручування таза. Віхідна поза: колінно-ліктьова. Необходимо торкнути тазом статі спочатку з одного боку, потім з Іншого. Повторити 10 разів.
9. Берізка. Прийнять положення Лежачі на спіні, підніміть ноги вгору, потім підніміть таз, підтрімуючі его руками. Затримано в цьом положенні. Вправа Берізка рекомендовано при різніх видах варикозу. Его бажано Виконувати Ближче до кінця Тренування.

Йога як профілактика геморою

Ця дисципліна давно довела свою ефективність в борьбе с ліквідацією застійніх явіщ в нашому тілі, одним з якіх є варикозне Розширення вен малого таза. Почінаті займатіся йогою самостійно небезпечних. Більшість асан требует уваги з боку досвідченого тренера. Звичайний, деякі базові пози можна прійматі и в Домашніх условиях даже новачкам. Альо для ефектівної роботи над тілом, для коректного розподілу сил и ЕНЕРГІЇ Всередині організму все ж потрібен учитель. Аджея в йозі все взаємопов`язане. Например, від правильної постановки стоп Залежить правильне Розташування тазу, а отже, ОРГАНІВ, м`язів и кровоносна судина, что знаходяться в ньом.

Відео: Вправи від геморою

Висновки

Які б Вправи для лікування геморою вині Вибравши, будь-яка Активність принесе более корісті, чем отсіжіваніе "п`ятої точки". Краще ЕФЕКТ, мабуть, допомагає досягті поєднання загальоздоровчій гімнастікі и вузьких вправо.