Як проводиться лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба?

Відео: Гімнастика для лікування артрозу колінних суглобів (версія 1.0)

першими симптомами артрозу колінних суглобів є хворобливі відчуття, незвичний хрест, швидка стомлюваність і деяке обмеження рухливості. Найчастіше захворювання нагадує про себе в кінці робочого дня, після тривалої ходьби, а також під час спуску або підйому по сходах. Слід зазначити, що нерідко біль і дискомфорт проявляються і в здоровій кінцівці, так як на неї впливає додаткове навантаження при спробах хворого щадити уражену ногу. лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба допомагає зменшити або повністю усунути неприємні відчуття, особливо на ранніх стадіях хвороби. Регулярне проведення спеціально підібраних фізичних вправ дозволяє поліпшити тканинне харчування колінного суглоба, а також зміцнити і розвинути м`язи гомілки і стегна, попереджаючи тим самим їх атрофію і хворобливе обмеження рухів ураженої ділянки.

Якщо у вас виявився артроз колінного суглоба, лікувальна гімнастика стане одним з методів ефективного лікування даної патології. У початковому періоді захворювання лікарі рекомендують проводити спеціальний комплекс вправ, за винятком глибоких присідань. Дуже важливо при цьому займатися систематично, оскільки тільки регулярна лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба може запобігти подальшому прогресу запального процесу. Для того щоб не перевантажити свій організм, ранок необхідно починати з загальнозміцнюючих вправ, які слід виконувати якомога повільніше, поступово підвищуючи навантаження і обсяг рухів.

Як проводиться лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба?

Система вправ для усунення основних симптомів захворювання досить проста. Лежачи на животі, необхідно поперемінно згинати в колінах ноги, при цьому контролюючи, щоб поперек не відривався від підлоги. Повторювати такі дії потрібно 15 разів, після чого, зігнувши хвору кінцівку в коліні, потримати її в цьому положенні секунд десять.

Відео: Вправи для колінних суглобів

Перекинувшись на спину, зігніть коліно, трохи підніміть ступню над підлогою і потримайте кілька секунд, після чого поверніться у вихідне положення і поміняйте ноги. Крім цього, корисно піднімати нижні кінцівки і крутити ними, наслідуючи велосипедисту. Дуже важливо починати таку вправу повільно, поступово нарощуючи темп до максимально можливого.

Поверніться на правий бік, підкладіть під голову невеликий жорсткий валик, притримуючи його правою рукой- лівої зіпріться прямо перед собою. Підтягніть ліву ногу до живота, потім повільно відведіть її назад до упору. Через кілька хвилин слід перевернутися на інший бік і повторити вправу вже з іншою ногою.

Відео: Вправи при артрозі суглобів

Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба дозволяє:

- нормалізувати харчування суглобових хрящів;

- забезпечити рухливість ураженого суглоба і привчити його до дозованих навантажень;

- знизити больові відчуття;

- зміцнити тканини зв`язок і м`язів;

Відео: ЛФК

- підвищити загальний тонус організму.

Народне лікування артрозу колінного суглоба

артроз корисно лікувати лопухом, який слід промити, пом`яти до появи соку, вимочити в одеколон і прикласти до ураженої області, обмотавши зверху шарфом або целофаном. Таку процедуру рекомендується виконувати перед сном і залишати компрес до ранку.

Корисні властивості мокриці відомі вже давно, оскільки за допомогою цієї рослини можна не тільки зняти запалення, але і привести в порядок обмінні процеси. Для зміцнення здоров`я суглобів потрібно приймати свіжий сік мокриці по столовій ложці перед їдою.

У лікуванні артрозу чималу роль відіграє соняшникову олію, яке рекомендується втирати легкими рухами в хворий суглоб, попередньо підігрів. Всього кілька таких процедур дозволять надовго забути про біль.