Ефективна монодиета на 10 днів

На сьогоднішній день існує багато різних видів дієт. Всі вони обіцяють зниження ваги і, як результат, струнку фігуру. Одні з них розраховані на більш тривалий період, інші створені для того, щоб зменшити об`єм тіла або злегка підкоригувати силует в короткі терміни. До другого типу відносяться вже давно застосовуються монодієти для схуднення. Вони розраховані на 7, максимум 10 днів. Дотримуватися подібного принципу харчування більш тривалий період не рекомендується, так як обмеження раціону призводить до нестачі вітамінів та інших корисних речовин в організмі. Завдяки цьому методу можна зменшити жировий прошарок, наприклад, до відпустки або якого-небудь важливого заходу.

Суть такої методики

Суть методу полягає в наступному. Протягом всього періоду в їжу дозволяється приймати якийсь основний продукт харчування. Існують різновиди даного виду дієти. Є жорсткий варіант, коли, наприклад, в перші дні в їжу вживається тільки кефір, потім, через кілька діб, його змінює інший кисломолочний продукт. І так до кінця періоду. Другий варіант є більш поширеним. Його суть полягає в тому, що в їжу дозволяється приймати основний продукт, який можна розбавляти іншими, сумісними з ним. Наприклад, овочі та м`ясо.

Протипоказання до дієт

Такий спосіб корекції фігури має протипоказання. Монодиета на 10 днів не рекомендується людям з хронічними або запальними процесами органів шлунково-кишкового тракту, а також тим, хто страждає анемією, зниженим артеріальним тиском, авітамінозом, занепадом сил. Дотримуючись цього принципу харчування, слід брати до уваги те, що в цей період можлива поява такої неприємної симптоматики, як перепади настрою, депресивний стан, запаморочення або головний біль, слабкість, нервозність, розсіяна увага.

Якщо присутні підозри, що монодієта на 10 днів провокує що-небудь з перерахованого, рекомендується трохи послабити настільки жорсткий раціон. Для підвищення загального тонусу вранці натщесерце доцільно випити теплий чай з додаванням меду.

Монодиета на 10 днів

1 день - яйця;
2 - відварене куряче філе;
3 - сир зниженої жирності;
4 - риба, приготовлена на пару;
5 - овочі, салати в свіжому вигляді, з додаванням заправки з соку лимона;
6 - сир м`який, нежирний;
7 - фруктове меню: свіжі плоди, салати з добавкою лимонного соку, смузі, фреші;
8 - яловича м`якоть відварна;
9 - кефір з низьким відсотком жирності;
10 - тільки відвар з шипшини.

Ми розписали по днях монодієту. Тепер розповімо, як її застосовувати, на прикладі першого дня. Основні продукти - яйця. Це означає, що з ранку в їжу дозволяється вживати тільки цей продукт у вареному вигляді або приготований як омлет без додавання масла. У день можна з`їсти не більше 3 курячих яєць. А значить, одне - на сніданок, другий - на обід, третє - на вечерю. М`ясний день передбачає, що в кожний прийом слід вживати не більше 100-120 г продукту в відварному вигляді. За таким же принципом розраховується денна кількість сиру або сиру. Кефір, овочі і фрукти можна вживати стільки, скільки хочеться, проте в розумних рамках.

Монодиета на 10 днів накладає багато заборон щодо їжі, але не можна обмежувати організм в питво. Слід вживати виключно чисту воду в рекомендованому кількості - два літри. Пити слід регулярно і дрібно, не допускаючи виникнення спраги. До речі, таким чином можна зменшити відчуття голоду. Адже організм людини дуже часто дає сигнал про те, що він хоче їсти, тоді як насправді це може бути просто спрага.

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

білкова дієта на 10 днів: що являє собою подібна система харчування?

Багатьом людям, зокрема, завзятим м`ясоїдам, дуже складно відмовляти собі в улюбленій складової раціону. Адже більшість дієт засновані на заборону продуктів тваринного походження. Якраз для такої категорії людей існує білкова монодієта на 10 днів.

Відео: Дієта 5 столових ложок. До МІНУС -20 кг за місяць * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти 5 столових ложок

Принцип схуднення побудований на повній відсутності вуглеводів, що змусить організм брати енергію з жирів. Однак тут треба бути обережним. Адже людський організм влаштований таким чином, що в першу чергу він отримує енергію з білків. Тільки після того як її не залишається або виростає навантаження, зачіпаються жирові ресурси. Тому при подібній дієті необхідно ще й займатися спортом. М`язам створені сприятливі умови у вигляді надходження більш ніж достатньої кількості білка, який є основним будівельним матеріалом для нарощування їх маси.

1 день - відварна або приготована в пароварці риба нежирних сортів, 100-150 г кожен прийом.
На другий день можна їсти варені курячі (по одному) або перепелині (по два-три) яйця.
Потім - відварна, запечена в фользі у власному соку, яловичина або телятина - по 100-120 г.
4 день - морепродукти: відварені кальмари, мідії, креветки та інші - по 100 г.
Наступний день - кролик відвареної, приготований на пару - по 100-120 г.
Шостий день - сир нежирний, по 150 г;
І потім кефір або будь-який кисломолочний продукт, по 150 г.

Далі можна повторювати меню попередніх днів, складене з рекомендованих продуктів.

вносимо корективи

Якщо розглянути менш жорсткий режим, тоді інгредієнти можна поєднувати, а також серед дня вживати різні страви. Наприклад, ранок - омлет з шматочками м`яса або нежирного твердого сиру, перекус - сир, обід - бульйон з м`яса або риби з шматочками м`якоті, вечеря - яловичі медальйони, приготовані на пару.

думка людей

Тепер зрозуміло, що представляє собою монодиета на 10 днів. Відгуки жінок, які спробували цю систему харчування, висловлюють в основному захоплення від результатів. За даний період вага зменшується від 3 до 10 кг, при цьому фігура набуває бажану стрункість. Деякі стверджують, що монодієта допомагає прискорити обмін речовин в організмі. Після цього набагато простіше контролювати коливання ваги. Більшістю тих, хто спробував дієту, вона переноситься добре і без особливих неприємних моментів. Однак деякі все ж скаржилися на брак сил. Це пояснюється браком вуглеводів при білкової монодиете.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!