Молочна дієта для схуднення
Відео: Як схуднути за 3 дні: молочна експрес-дієта
Молоко - це один з перших продуктів, які вживають діти, воно супроводжує людину протягом усього життя. Тепле молоко з дитинства допомагає заснути, гаряче - легше перенести застуду. Згодом в раціоні з`являються і молочні продукти: сметана, сир, кефір, сир, йогурт… Всі ці продукти відрізняються приємним смаком і великою кількістю корисних властивостей. Єдиний мінус молочних продуктів - їх висока калорійність, обумовлена високим вмістом жирів. Сучасна промисловість дозволяє зменшити їх кількість, створюючи знежирені молоко, сир і йогурти.
Відео: Молочна дієта
У продовження розмови про ту користь, яку може принести молоко, варто сказати про таке явище, як молочна дієта для схуднення. Втім, використовується вона і для лікування деяких захворювань кишечника. Однак це тема для окремої розмови.
молочна дієта для схуднення існує в декількох варіантах різної твердості. Однак у будь-якого з них є протипоказання. Справа в тому, що організм деяких людей не здатний перетравлювати лактозу, цим людям сидіти на молочній дієті не можна. Не рекомендується вона і тим, хто просто важко переносить молоко. Всім іншим молочна дієта для схуднення цілком підійде.
Жорстка монодиета на основі молока розрахована на 5 днів. З них перші 3 дні вживається тільки молоко, інші два в раціон вводяться овочі. Для цієї дієти підійде тільки натуральне коров`яче молоко, тому рекомендується придбати його в селі або, якщо у вашому місті це практикується - на розлив в бочці. Природно, що перед вживанням це молоко обов`язково потрібно прокип`ятити.
У перший день потрібно випивати по 200 мл молока не рідше ніж через 2 години, в другій - перерва скорочується до 1,5 годин, в третій - до години. Ще два дні потрібні для підготовки організму до повернення до твердої їжі. До обіду необхідно також пити тільки молоко, а ближче до вечора можна з`їсти легкий овочевий салат. Дозволяється пити воду.
Відео: Молочна дієта
Є одна хитрість, яка допомагає швидко отримати відчуття насичення, а також значно полегшити організму засвоєння молока: його потрібно тягнути через трубочку, невеликими ковтками. При дотриманні всіх рекомендацій, така дієта дозволить скинути 3-4 кг. Ефективна молочна дієта проти живота, а точніше жирових відкладень на ньому, саме за цією її так цінують.
Однак не варто забувати, що така дієта - це серйозний струс для організму, тому, по-перше, доведеться на час дієти відмовитися від занять спортом, та й взагалі зменшити фізичні навантаження, по-друге, повторювати її потрібно не частіше одного разу на місяць. І то тільки в тому випадку, якщо в цей період не застосовувати інших дієт.
Фруктово-молочна дієта - це хороша альтернатива монодиете. Вона розрахована на період від 3 до 7 днів. Її, безумовно, значно легше перенести, так як і калорійність цієї дієти вище, і продукти різноманітніше. Для неї підходять тільки не кислі фрукти: яблука, банани, груші, персики і тому подібні. Крім того, в невеликих кількостях допустимо вживання меду і родзинок.
Меню цієї дієти виглядає приблизно так: перший сніданок складається з 120 г нежирного йогурту, одного фрукта і чаю або кави. В чай можна додати до 20 г меду і молоко. Другий прийом їжі - 100 г будь-якої каші на воді, допускається варити кашу на знежиреному молоці. Крім того, 125 г сиру і 200 мл молока. обід: фруктовий салат, заправлений знежиреним кефіром або йогуртом, відварене яйце. Замість салату і яйця можна з`їсти 100 г сиру. П`ють в обід кефір або ряжанку. На вечерю потрібно з`їсти фрукт, 125 г йогурту і склянку молока.
Відео: схуднення - французька молочна дієта, фруктово овочева дієта.
За 7 днів такої дети можна скинути близько 7 кг. Однак частіше разу на місяць подібні експерименти повторювати зі своїм організмом не можна. Інакше вона вже буде шкодити здоров`ю. Молочна дієта для схуднення дуже ефективна, але застосовувати її треба, як і будь-яку іншу, з обережністю.
