Бразильська дієта для схуднення на 7 або 14 днів
Одними з найкрасивіших жінок вважаються бразилійки. Їх відрізняють смаглява шкіра, густе волосся, тонка талія, довгі ноги і розкішні стегна. Чимало моделей родом з Бразилії вражають своєю красою на найвідоміших подіумах світу. Однак свої спокусливі лінії вони отримали не тільки завдяки генам, але і особливого режиму харчування. Бразильська дієта, яку ми сьогодні розглянемо, дозволить за короткий час розпрощатися з кількома кілограмами зайвої ваги.
Особливості
Стандартна тривалість схуднення становить 2 тижні. Хоча є і тижнева, і місячна варіації. Бразильська дієта не відноситься до найсуворішим. Однак і тут є деякі обмеження. Одне з основних правил, як, втім, і при будь-якому іншому особливому режимі харчування, - пити побільше рідини. Причому мається на увазі проста вода, а не кава, чай та інше. Дієта відноситься до одного з видів білкової. Тому приготуйтеся, що кількість вуглеводів тут помітно обмежиться. До протипоказань, природно, відноситься в першу чергу вагітність.
Бразильська дієта передбачає наступні правила:
- є часто, але потроху;
- повністю виключити спеції, прянощі і алкоголь;
- також не можна їсти борошняне, жирне і смажене;
- останній прийом їжі не пізніше 19.00;
- овочі та фрукти вживають стільки, скільки захочеться;
- скорочення калорій призводить до зменшення шлунка, але поступово і не завдаючи шкоди здоров`ю;
- всі продукти недорогі, тому до великих витрат дієта не призведе.
Що можна і не можна їсти при дієті
Вирішивши сісти на дієту, доведеться тимчасово заборонити собі їсти шоколад, прянощі, жирні м`ясо або рибу, смажене, гостре, копченості та, звичайно, вживати алкоголь. Зате дозволяється нежирна риба, овочі, фрукти, сухофрукти, м`ясо птиці, кисломолочні продукти, горіхи.
Їжу готують на пару, варять і запікають страви. Завдяки цьому видно, що бразильська дієта не дасть організму голодувати.
Меню на тиждень
Розглянемо приблизний раціон харчування на один тиждень. Меню, звичайно, можна змінювати. Однак слід керуватися при цьому тими загальними обмеженнями, які накладаються на харчування. Тим, кому потрібно скинути лише пару зайвих кілограмів, підійде бразильська дієта на 7 днів. Двотижневого режиму слід дотримуватися тим, хто хоче позбутися від 5-6 кілограмів, а місячного - щоб назавжди забути про 10 кілограмах і більше. Але хоч би терміну ви не зважилися дотримуватися, пам`ятайте про необхідність пити багато води.
Понеділок. На сніданок з`їдається фрукт і будь-який нежирний кисломолочний продукт. На перекус випиваємо сік, обід складається з риби з овочами, полуденок - з фрукта, а на вечерю випиваємо стакан кефіру і їмо яблука.
Вівторок. День починається з кефіру. Далі їмо грейпфрут, обідаємо курячими грудками з овочами. Другий перекус складається з 200 грам сиру, а вечерю - з одного яблука.
Середовище. На сніданок їмо йогурт, потім п`ємо апельсиновий сік. Обід складається з 2 яєць і сирих овочів, полуденок - з овочевого салату, а вечерю - зі склянки кефіру.
Четвер. Сніданок складається з фрукта на ваш вибір, потім можна з`їсти половину помело. На обід знову готують рибу з овочами, на полуденок доїдаємо половину помело, а на вечерю їмо яблуко і запиваємо соком.
П`ятниця. Вранці п`ємо кефір, перекушуємо соком з яблука і моркви, а на обід робимо куряче філе з овочами. Полудень складається з овочевого салату з капустою, огірком і зеленню, а вечерю - зі склянки кефіру.
Субота. День починається з грейпфрута, триває одним яблуком. На обід готуємо салат з вареним яйцем. На полуденок їмо сир, а на вечерю - фруктовий салат.
Раціон недільного дня повторює перший день дієти.
Якщо бразильська дієта 14 днів включає, то розглянемо варіант меню на наступний тиждень.
Понеділок.
Сніданок - яйце і чашка кави.
Перекус - яблуко.
Обід - варене яйце.
Перекус - яблуко.
Вечеря - яйце і зелений чай.
На вівторок - харчування той же, що і в понеділок.
Середовище.
Сніданок - 2 яйця і каву.
Перекус - яблуко.
Обід - яловиче м`ясо, шпинат.
Перекус - яблуко.
Вечеря - їмо яйце, п`ємо зелений чай.
Четвер.
Відео: дієта: гречана дієта для схуднення, імунітету, набору ваги за 7-14 днів (1-2 тижні)
Сніданок - яйце.
Перекус - яблуко.
Обід - риба з овочами.
Перекус - яблуко.
Вечеря - 2 яйця, зварених круто.
П`ятниця.
Сніданок - відварене яйце і кави.
Перекус - яблуко.
Обід - овочі з 2 яйцями.
Перекус - яблуко.
Вечеря - риба з овочами.
У суботу їмо все те ж саме, тільки обід замінюємо яловичим м`ясом з огірком.
Неділю також нагадує інші дні, крім обіду, який складається з курячого філе і овочів.
результати
За один тиждень легко прибрати до п`яти кілограм зайвої ваги. Кожну наступну тиждень вага буде йти складніше, в середньому по три кілограми. За рахунок того, що в раціон харчування входить білок, вага втрачається не за рахунок м`язів, а саме жирових відкладень. Легкі вуглеводи і кисломолочні продукти сприяють кращій роботі кишечника. А вітаміни і мікроелементи, у великій кількості входять в дієту, допоможуть волоссю, нігтям і шкірі залишатися в отличном состоянии.
Навіть з огляду на те, що кожна порція не повинна бути більше, ніж 200 грам, відчуття насичення приходить швидко, і голодувати бразильська дієта для схуднення не дозволить.
переваги
Отже, чому варто вибрати саме цю дієту?
- Без шкоди для здоров`я забезпечується відмінний результат.
- Маленькими, але частими порціями зменшується шлунок, завдяки чому вже через кілька днів їсти хочеться значно менше.
- Різноманітне харчування.
- На думку дієтологів часте харчування по п`ять разів на день і більше є основою безпечної дієти.
- Багатьма латиноамериканськими знаменитостями просувається в маси саме бразильська дієта, відгуки про яку у всіх тільки позитивні. Та це й не дивно. Адже виглядають вони чудово.
Як виходити з дієти
Не кожна жінка замислюється над тим, що найголовніше в будь-який дієті не сама вона, а правильний вихід. Адже якщо повернутися до звичайного харчування відразу ж, або ще гірше - «відсвяткувати» закінчення рясним обідом або вечерею, то результат не просто зійде на «ні». Вага може навіть ще більше збільшитися.
Відео: ДІЄТА - 7кг за 14 днів !!!
Під час і після дієти дуже важливо займатися спортом, інакше шкіра може обвиснути і залишаться розтяжки. Таким чином, регулярні пробіжки, заняття в тренажерному залі, плавання та інше корисно позначаться на вазі і здоров`я в цілому.
Щоденний контрастний душ також приведе шкіру в тонус. Якщо в окремих місцях помітні проблеми, доцільно робити там спеціальні маски.
Відео: Монодиета. Гречана дієта. Схуднення до 12 кг за 14 днів
І більше, більше води. Дуже корисно вранці додавати в неї лимонний сік. Два літри в день достатньо, щоб наситити організм.
недоліки
Бразильська дієта меню має таке, що не всім припаде до смаку. Наприклад, вона передбачає вживання кави. Але не всі люблять цей напій. До мінусів, як і у випадку з іншими спеціальними раціонами, можна віднести і те, що не рекомендується часте її використання. Одного разу на півроку, як правило, досить.
Варіація дієти від Адріани Ліми
Відома модель Адріана Ліма встигла перепробувати багато дієт. Але в підсумку вона зупинила свій вибір саме на бразильській дієті. У той же час вона її використовує по-своєму.
На сніданок модель віддає перевагу мюслі з родзинками і медом, омлет з білків і кава без цукру, на обід - курку з овочами. Полудень складається з фруктового салату, а вечерю - з овочевого.
Крім цього, дівчина любить бігати вранці, а 3-4 рази на тиждень займається боксом. Щоб залишатися у формі, Адріана радить багато спати, пити воду, не вживати алкоголь і не палити. Також вона любить мед, який зміцнює іммуннітет.
висновок
Отже, стандартною є бразильська дієта на 14 днів. Відгуки тих, хто сидів на ній, зазвичай позитивні. Деякі жінки примудряються скинути до 10 кілограм за два тижні. Хоча це, швидше, виняток, ніж правило. Адже вага швидко йде лише в перші дні дієти. Потім з кожним кілограмом доводиться боротися, так як організм звикає до такого режиму. Але результат також залежить від ваги жінки, конституції її тіла і багатьох інших параметрів.
Головне, щоб організм не був ослабленим, тим більше захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Тоді ніяких негативних наслідків дієти спостерігатися не буде.
