Капустяна дієта: кілька способів схуднути
Хвалебні пісні капусті були заспівані неодноразово. Капуста - це комора вітамінів, так необхідних організму людини. Її використовують століттями не тільки для правильного харчування, але і в лікувальних, косметичних цілях. Останнім часом стала дуже популярна капустяна дієта. Спочатку вона була розроблена для хворих в післяопераційний період, але підхоплена тими, хто піклується про красу.
Варіантів вживання капусти в складі меню для схуднення дуже багато. Можна зупинити свій вибір на будь-якому сорті свіжої капусти - білокачанної, брюссельської, брокколлі, пекінської. Любителі квашеної капусти теж підберуть собі підходяще меню. У якому вигляді готувати капусту? Салати, супи, гасіння, оладки - ось неповний перелік страв для цієї дієти.
Сувора капустяна дієта
Тривалість.
Капустяна дієта розрахована максимум на 10 днів. Найчастіше рекомендують зупинитися на 5-7 дні. Це пояснюється низькою калорійністю, яка протягом тривалого часу може викликати слабкість, головний біль, зниження працездатності.
Протипоказання.
Капустяна дієта не рекомендується людям в період загострення захворювань шлунково-кишкового тракту. Якщо шлунок здоровий, то капуста, навпаки, стане прекрасним помічником в очищенні кишечника.
Обмеження.
До складу меню капустяної дієти не можна включати сіль і цукор. Крім цього, категорично заборонений алкоголь. Рекомендується виключити борошняні та кондитерські вироби.
Компоненти.
Разом з салатом з капусти за один день можна вживати:
- зелений чай, кава, знежирений кефір - не менше 2 літрів
- фрукти (крім банана) і овочі - по одному
- рослинне масло - одна ложка
- відварна яловичина, нежирна риба, курка - не більше 200 грам на обід
Відео: 16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг - Методики екстремального схуднення
- яйце - одне перепелине або половина курячого
Капусту можна їсти, як то кажуть, «скільки влізе» і в будь-який час.
Дієта на капустяному супі
Інгредієнти (1 спосіб)
Лук - 3 шт, селера - 1 корінь, зелений перець - 1 стручок, капуста - половина качана, суміш для цибулевого супу - 1 пачка, овочевий бульйон - 1,7 літрів. Весь суп потрібно з`їсти за шість прийомів протягом дня.
Інгредієнти (2 спосіб)
Капуста білокачанна - 500 г, морква - 5 штук, цибулина - 5 штук, болгарський перець - 2 стручки, помідор - 2 шт, селера - 4 стебла, рис неочищений - 100 г, трохи солі.
Доповнення.
Крім супу потрібно включати в дієту і інші продукти. У понеділок - фрукти, в середу - овочі (крім картоплі), в четвер - знежирене молоко, в п`ятницю і в суботу - нежирне м`ясо або риба, помідор, в неділю - овочі і фруктовий сік без цукру.
Дієта на квашеній капусті
Протипоказання - хвороби нирок.
Меню (1 варіант)
Відео: ЯК схуднути // -15 ЗА ДВА МІСЯЦІ // Лайфхак
На сніданок підійде вівсянка з несолодким йогуртом і фруктами. На обід приготуйте салат з кислої капусти з додаванням одного яблука і однієї моркви. До вечері - тушкована кисла капуста з нежирної рибою і буряком.
Меню (2 варіант)
На сніданок - один шматочок хліба (борошно грубого помелу), відварене м`ясо, при бажанні - розсіл квашеної капусти. На обід - оладки з кислої капусти (змішати 2 столові ложки капусти з одного тертої картоплиною і одним яйцем, випекти). На вечерю - суп з кислої капусти з двома картоплина і зеленню.
Капустяна дієта результати
Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти
Серед описів капустяної дієти можна зустріти різні цифри, що позначають вага-результат після декількох днів відчайдушного недоїдання.
Дієта на капустяному супі передбачає схуднення на 5 кг, дієта на квашеній капусті - 3 кг за 3 дні. Сувора дієта за 10 днів може позбавити до 10 кг зайвої ваги.
Однак ті, хто «сидів» на капусті відзначають, що важливо не тільки протриматися певну кількість днів, але і рівномірно перейти на нормальне харчування, що не набираючи колишню вагу. Власне, ця вимога стосується більшості програм для схуднення. Але особливість капустяної дієти в її низькій калорійності, і тому організм після очищення вимагатиме більшу кількість відсутніх компонентів.
