Сушка тіла для дівчини - це що?
Відео: Сушка тіла для дівчат
Багатьом завсідникам фітнес-клубів і прихильникам здорового способу життя знаком такий термін, як «сушка». Цим словом позначають комплексну напрацювання красивого рельєфу тіла за рахунок поєднання активних фізичних навантажень для збільшення м`язової маси з системою харчування, яка передбачає обмеження вуглеводної їжі для якнайшвидшого спалювання жирових запасів організму В результаті отримуємо підкачані, сухорляві м`язи без зайвої ваги і відкладень на проблемних місцях. Сушка тіла для дівчини - це не спосіб схуднення. Але така система використовується тільки для підготовки до змагань, а не для приведення в норму своєї фігури в звичайному житті, так як корисної для здоров`я її назвати не можна.
Відео: Сушка тіла для дівчат. фітнес дівчата
Які основні принципи цього підходу? По перше, сушка тіла для дівчини обов`язково передбачає розгін і підтримку метаболізму за рахунок дрібного харчування - тобто, їсти слід часто, але дрібними порціями. Оптимальний варіант - перекушувати кожні 3-4 години потроху, дотримуючись баланс білків і жирів, але не вітаючи вуглеводну їжу.
Другий принцип, якого слід дотримуватися, якщо прагнеш висушити тіло, - випивати в день не менше 2-х літрів звичайної очищеної води. Це допоможе постійно підтримувати нормальний водний баланс в організмі, виводити шкідливі речовини з нього і відновлювати втрачену за час інтенсивних тренувань вологу. А без виснажливих занять спортом, причому в поєднанні кардиотренировок з силовими заняттями, цей метод роботи над собою буде малоефективним.
Третій принцип, яким керуються при такому заході, як сушка тіла для дівчат, - раціон харчування повинен бути максимально безвуглеводної. Зокрема, увечері з нього повинні бути геть виключені каші і злакові. Тваринні жири слід замінювати рибою, а борошняні та макаронні вироби взагалі під забороною. Зате вірними друзями дівчат на сушінні будуть сир, бобові, зелень, молоко і гречка.
Четвертий принцип цього методу передбачає постійний контроль над калоріями і зменшення їх споживання. Те ж саме стосується вуглеводів. Робити це необхідно плавно, але неухильно. Взагалі, сушка тіла для дівчини може бути охарактеризована одним ємним словом - «суворість». Тільки прріменяя цей принцип до свого харчування і тренувань, можна досягти бажаних результатів.
Ну і п`ятим принципом обов`язково буде дотримання режиму. Так, сушка тіла для дівчини передбачає обов`язкові тренування. Причому не можна приймати їжу як за дві години до початку занять, так і протягом двох годин після їх закінчення. Причому контроль над харчуванням повинен дотримуватися не тільки під час самої сушки, але і після її завершення, щоб результат був більш довговічним. Варто також пам`ятати, що час проведення сушіння не повинна перевищувати п`яти тижнів.
Яким же воно буде, це нове тіло, отримане після дотримання всіх суворих обмежень даного методу? Що може запропонувати нам сушка тіла для дівчат? Фото більшості фітнес-тренерів є наочним прикладом того, як виглядають м`язи при подібних навантаженнях і дієті. І це, треба сказати, вельми і вельми гідний зразок для наслідування.
Головне в цій справі - це не перестаратися, адже сушка тіла не має до здорового способу життя ніякого відношення і є лише тимчасовим явищем при підготовці до змагань. Це дуже шкідлива процедура, особливо для жінок. Частий відмова від вуглеводів шкодить здоров`ю. І жіночий організм не може обійтися без жирових відкладень. Так, якщо в тілі буде всього лише 15% жиру, то у жінки припиняються місячні. А сушка передбачає зниження жирових відкладень до 8-10%, інакше м`язи будуть просто не видно. Так що, подумайте про своє здоров`я, перш ніж почати займатися за такою програмою.
