Як сушити тіло? Ефективна і доступна методика
Фітнес - досить поширене явище, особливо серед жінок. Існує цікава методика під назвою сушка м`язів, що дозволяє підтримувати своє тіло в постійній формі. Вона має на увазі дотримання правильного режиму харчування і доповнюється спеціальними тренуваннями, необхідними для спалювання зайвого жиру. Давайте спробуємо розібратися, як сушити тіло.
Відео: Сушка тіла - наочний приклад: 8 кг жиру за 8 днів. Мотивація до сушіння і трансформації тіла!
Основні моменти
Перш за все ви повинні розуміти, що сушка м`язів триває досить довго, від двох місяців. Деякі помилково вважають, що сушка тіла - це дієта. Однак це поняття прийшло з бодібілдингу і має на увазі знищення підшкірно-жирового прошарку для досягнення красивого рельєфу м`язів. Тому, для того щоб зрозуміти, як сушити тіло, потрібно усвідомити, що це не просто дієта з метою зменшення зайвої ваги. Тут важливий кінцевий результат у вигляді підтягнутою стрункої фігури. З огляду на це, можна сказати, що дівчатам при використанні даної методики доводиться трохи складніше, ніж чоловікам.
Як правильно сушити тіло дівчатам?
Відео: Швидко скинути вагу: ефективна система жироспалювання (сушіння)
Оскільки розпад м`язів значно швидше розпаду жиру, то необхідно прикладати максимум зусиль, щоб постійно тримати їх в тонусі. Основне завдання, яке ставить перед собою сушка - це робота м`язів на зменшення жирової тканини в тілі. Щоб сушка була успішною, важливі не тільки постійні фізичні навантаження, але і правильне харчування. Воно полягає в тому, що ви повинні виключити всі продукти, багаті вуглеводами, зі свого меню. Тому, щоб дізнатися про те, як правильно сушити тіло, потрібно перш за все в точності слідувати рекомендаціям, і тоді жир буде зникати, а м`язи залишаться в формі.
основи харчування
вибираючи дієту для сушіння, важливо враховувати індивідуальні показники людини. Ви повинні завести щоденник, де будете підраховувати не тільки кількість калорій, але і суму вуглеводів в день. Як помічник можете використовувати таблицю кремлівської дієти. Цей режим харчування передбачає відмову від багатьох, здавалося б, корисних продуктів. Сіль зводиться до мінімуму, а фрукти і зовсім підлягають виключенню з раціону.
Як сушити тіло по тижнях?
У перший тиждень ви можете дозволити собі 2 грами вуглеводів на один кілограм вашої ваги. Основний раціон повинні складати каші: гречана, рисова, геркулесова. Можете їсти відварну курячу грудку, нежирний сир і яєчні білки. На другому тижні кількість вуглеводів знижується до 1 грама. Рекомендовані продукти залишаються колишніми. На третьому тижні кількість вуглеводів зменшується в два рази. Наступний тиждень залишається аналогічною. Після дотримання цього режиму необхідно плавно повертатися до споживання вуглеводів. Ви можете вводити вже 1 грам на кілограм ваги. На останньому тижні необхідно повернутися до первісного числа вуглеводів.
Тепер ви знаєте про те, як сушити тіло. Однак варто пам`ятати, що цей метод не є зовсім здоровим і безпечним, тому при будь-якому нездужанні краще припинити його використання. Однак якщо ви зможете протриматися, то досягнете карколомного ефекту. Вірте в успіх, і у вас все вийде.
