Яке рекомендується меню для сушки тіла для чоловіків?
Хто з нас не хоче бути привабливим, підтягнутим і здоровим? Все-таки здорове тіло однаково красиво виглядає як у чоловіків, так і у дівчат. Але що робити, якщо природа вас обділила красивим тілом, а виглядати привабливо все-таки хочеться? Треба починати роботу над собою. Ясна річ, що вона триватиме не один день, і навіть не місяць. При цьому повинна бути сила волі, настойчіость і прагнення. Якщо ви зможете це зробити, то з гордістю зможете назвати себе «справжнім чоловіком». Отже, поговоримо про те, що собою являє дієта для сушки тіла. Меню буде приведено нижче.
Відео: Сушка тіла для чоловіків
про сушку
Відео: Бюджетна сушка та елітна. Дешевий раціон харчування і розкіш. Суші з кожним днем! День 6.
Один зі способів отримати рельєфне тіло - це так звана «сушка». В даний час вона зуміла завоювати широку популярність. Для того щоб придбати ідеальну фігуру, вам буде потрібно скласти меню для сушки тіла. Для чоловіків також рекомендується під час цього процесу регулярно відвідувати спортивний зал. Однак слід пам`ятати про те, що якщо ви "підписалися" на сушку, то слід "домовленість" дотримуватися і не ухилятися від занять. Інакше всі ваші старання підуть прахом.
Вправи для сушки
Отже, почнемо з опису вправ, а потім перейдемо безпосередньо до меню для сушки тіла для чоловіка. Пам`ятайте, що дані вправи відрізняються від тих, які спрямовані на набір маси тіла. Тобто слід приділяти увагу не вазі, яке ви використовуєте на тренуваннях, а кількістю повторів. При цьому сама маса різноманітних снарядів повинна бути невеликою. Прекрасно підійде 3-4 підходи з п`ятнадцятьма повтореннями. При цьому не забувайте і про те, що крім силових вправ повинно бути присутність і кардіонагрузок. І останнє, про що не слід забувати, - це про воду. Утримайтеся від її прийому відразу після виконання вправ, тим більше в той час, коли ви їх виконуєте. Інакше ви не досягнете того результату, який має на увазі під собою таке поняття, як "сушка тіла". Меню для чоловіків, природно, повинно містити і воду, але в набагато менших обсягах. Також час кардіонагрузок має бути не менше 30-40 хвилин. Тільки в такому темпі ви зможете швидко «висушити» своє тіло і побачити на ньому заповітний рельєф.
Меню для сушки тіла для чоловіків
Що стосується раціону для сушіння, то тут теж слід дотримуватися певних правил. Сама сушка має на увазі перехід на певну дієту, в якій присутня підвищена кількість білкової їжі. Білки, по-перше, спалюють жири, а по-друге, допомагають підтримувати в тонусі м`язову масу. Але слід пам`ятати, що зовсім відмовлятися від вуглеводів не варто. Це може привести до плачевних результатів (аж до потрапляння в лікарню). Основним меню для сушки тіла для чоловіка в цей час стане наступний набір продуктів:
- біле м`ясо (відварна курка, індичка, нежирна риба і яловичина);
- молочні продукти (обов`язково з низьким вмістом жиру);
- фрукти овочі;
- каші (вівсяна і гречана).
висновок
Потрібно розуміти, що жаліти себе не варто. Та й тренування повинні бути регулярними. І тоді ви зможете домогтися необхідного результату. Удачі в самовдосконаленні!
