Сушка тіла для дівчат: відгуки, методика, тренування
Відео: Дивись, СУШКА тіла для чоловіків!
Жіночий організм має деякі особливості, які не дозволяють легко розлучатися з жировими накопиченнями навіть в тих випадках, коли їх занадто багато. Тим більше цей процес йде важче, якщо необхідно позбутися від невеликого їх кількості в тілі з нормальною масою, тобто тоді, коли потрібно створити рельєф м`язів. Тому сушка тіла для дівчат, відгуки про яку мають самий різний характер, являє собою досить складну процедуру. У жінок за природою в організмі зосереджено більше жиру, ніж у чоловіків. Крім того, відсоток м`язової маси нижче. Все це призводить до того, що в порівнянні з останніми представниці прекрасної статі досить довго приходять в потрібну їм форму.
Можна сказати, що немає більш складного завдання, ніж сушка тіла для дівчат. Відгуки з цього приводу тих, у кого нічого не вийшло, більш численні в порівнянні з тими, хто домігся поставлених завдань дуже швидко. Так, наприклад, одна спортсменка прийшла до змагальної формі за кілька тренувальних періодів, так як постійно доводилося виходити з цього стану через уповільнення результативності. У чоловічому силовому тренінгу, як правило, цей процес триває не більше 6-8 тижнів. У жіночому - на 4-му тижні відбувається уповільнення зростання результатів, і доводиться вводити проміжні цикли для розгону швидкості обмінних процесів.
Даний тренувальний період також не повинен тривати понад місяць, так само, як і сушка тіла. Вправи на заняттях даної спрямованості повинні носити переважно базовий характер. Тільки ці рухи здатні максимально швидко і ефективно розігнати швидкість обміну речовин. В кінцевому підсумку повинен кілька підрости вага тіла і обсяг м`язових груп, і тільки після цього може бути продовжена сушка тіла для дівчат. Відгуки про такий метод тренінгу завжди були позитивні. Адже в даному випадку організмові дається своєрідна коротка передишка, після якої результати тільки поліпшуються. Головне в цей час - не набрати зайвого жиру.
Відео: Сушка тіла для дівчат: вправи і дієта
Тому харчова програма має свою специфіку як у період «перепочинку», так і в той час, коли за планом проводиться сушка тіла. Для дівчат меню раціону харчування в обох випадках має бути засноване тільки на тих видах продуктів, які не містять шкідливих в даному випадку речовин. Це, перш за все, складні вуглеводи і білкові продукти з низьким вмістом цукру і жиру (овочі, злакові, нежирне м`ясо, риба, курячі грудки і т. д). Під час сушіння важливо, щоб в харчовому раціоні присутні всі необхідні поживні речовини, так як їх відсутність або недолік негативно вплинуть на стан шкіри, волосся, нігтів і т. Д.
Тренування в цей час повинні бути двох видів: силові (для опрацювання активної м`язової маси) і кардіо (для ефективного спалювання підшкірного жиру). Крім цього, обов`язково потрібна підтримка продуктами спортивного харчування такого важкого процесу, як сушка тіла для дівчат. Відгуки жінок по їх прийому виключно позитивні: завдяки застосуванню амінокислот, протеїну, глютамина і ін. Харчових добавок вдається істотно поліпшити результат.
