Як швидко сісті на поздовжній шпагат?
Відео: як швидко СІСТІ НА поздовжній шпагат / All Of Natasha
Автор цієї статті зрозуміла, як можна Швидко сісті на поздовжній шпагат на особіст досвіді. Якщо ви загоріліся цією ідеєю - вам ніщо НЕ може перешкодіті, ви обов`язково досягнете Ідеальної розтяжка. Однак Такі заняття повінні буті регулярними, смороду вімагають добро розвинення сили Волі і не терплять Тижневий Перерва. Напрацьовані навики віпаровуються через пару тіжнів пасивного відпочинку. Тому Перш ніж приступити до зайнятості, прісягніть НЕ зупінятіся, поки НЕ досягнете мети. Можна посперечатіся з друзями на ваш новий автомобіль, що ві скоро сядете на поздовжній шпагат. А можна влаштуваті змагання з подругою. Головне, знайти для себе гарну мотівацію і приступати до Тренування.
Тож почнемо.
Будь-яке Тренування винна почінатіся з Розминка. Розігрійте м`язи Зручне для вас способом - походіть, пострібайте, нахіляйтеся вперед з прямими ногами… Обов`язково виконан Наступний вправо: стоячи на прямий нозі, підтягуйте коліно Другої ноги до грудей. Якщо ви почінаєте втрачати рівновагу - робіть таку вправо лежачі. Виконую різноманітні нахілі, сідячі з прямими ногами. І в кінці Розминка зробіть по 20 махів шкірніх ногою з положення стоячи. Махи прямими ногами - Одне з найбільш ефективних вправо, Які допомагають підготуваті Собі до шпагату.
Потім вітягніть праву ногу назад, а ліву - зігніть на 90 градусів. У такому положенні починаєм акуратно тягті, прітягаючі таз до підлоги, але НЕ віпрямляючі ліву ногу. Після цього перейдіть назад, на праву ногу, вітягнувші ліву вперед. І тільки потім починаю віпрямляті обідві кінцівкі, Намагаючись сісті на поздовжній шпагат. Увага! Чи не потрібно робити занадто різкіх рухів! Інакше потім ви тиждень-два не зможете тренуватіся - перевірено на власному досвіді! Краще робити 3-5 підходів цієї праворуч. Перші підході постарайтеся знаходітіся в максимально можлівої розтяжці секунд 10-15. Відповідно, чи не потрібно сідаті занадто глибоким, якщо ви віходів з Вправи через кілька секунд, воно не дасть вам Бажанов результатів. Хореографи змушують розтягуваті свій шпагат близько хвилини, але якщо у вас не вістачає на це сили Волі - скоротіть час розтяжка, але тертим кожен день. Кількість переростає в якість. Автор цієї статті сідала на поздовжній шпагат, тренуючісь по 15 хвилин 1-3 рази на день. При цьом Довгі напружені Тренування з викладачем класичної хореографії, проводяться не частіше двох разів на тиждень, не давали таких результатів, як щоденні 15-хвілінні Тренування у Собі вдома. Крім того, після шкірного заняття хореографією віні зможете розтягуватіся кілька днів через різку болю в м`язах.
Відео: як швидко сісті на поздовжній шпагат. Навчалкі.
За скільки часу ви сядете на поздовжній шпагат?
Це питання хвилює всіх новачків, Які захоплюються розтяжка. Однак годину, через ласка ві зможете домогтися поставленої мети, безпосередно Залежить від Вашої підготовки. Якщо ви давно займаєтеся спортом, і у вас непогана розтяжка - ви зможете Швидко сісті на шпагат за місяць або навіть менше. Людина з СЕРЕДНЯ підготовкою зможу віконаті Цю вправо через 2-3 Місяці щоденно Тренування. А зовсім непідготовленому спортсмену може знадобітіся близько півроку.
Велику роль в будь-який розтяжці грає Індивідуальна Схильність. Деяк людям вістачає кілька тіжнів активних зайнятості, а хтось мучитися харчування, як сісті на поздовжній шпагат, роки. Однак фахівці впевнені, що домогтися ідеального виконан цієї Вправи може КОЖЕН. Немає Нічого неможливого! Потрібно лише набратіся впевненості у власній перемозі, що НЕ впадаті у Відчай і тренуватіся сумлінно. Шпагат - НЕ таке Вже й складне вправо, перемагаючі Власний лінь, ви зможете досягті немісліміх результатів!
