Ти тут

З чого почати схуднення: посібник для новачків

з чого почати схуднення

У житті кожної людини настає момент, коли він чітко ставить перед собою мету розлучитися із зайвою вагою або підкоригувати фігуру. Основною помилкою при цьому є незапланованість дій, що і призводить до відсутності результатів і швидкого повернення до старого способу життя. Отже, з чого почати схуднення, щоб цей процес був легким і приємним, а головне, приносив результати?

підготовчий процес

Це, скоріше, моральна підготовка, так би мовити, позитивний настрій на боротьбу. Так як правильно почати схуднення - запорука успіху, підійти до цього етапу потрібно відповідально.

визначення мети

Цей пункт є стартом у боротьбі за гарне тіло. Людина повинна точно розуміти, чого він хоче і для чого він до цього прагне. Наприклад, основною метою є скинути зайву вагу, щоб:

Відео: Перший раз в тренажерному залі - з чого почати новачкові

  • бути здоровою і красивою;
  • носити сучасну і модний одяг;
  • відчувати себе впевнено;
  • піти вгору по кар`єрних сходах;
  • влаштувати особисте життя.

полюбити себе

Відео: Новачок в тренажерному залі. З чого почати? Програми. Поради.



Найчастіше повні люди не впевнені в собі, вважають себе некрасивими, невдалими і не такими, як усі. На тлі цього з`являються проблеми зі здоров`ям і, відповідно, збільшуються проблеми із зайвою вагою. Тому потрібно навчитися сприймати себе такими, як ми є, знайти в собі позитивні якості.

плануємо

Скласти план дій - ось з чого почати схуднення найвірніше. Заведіть щоденник, в якому поетапно розпишіть свої наміри: відвідування фітнес-залу, косметичні процедури (обгортання або масажі), поточний і бажаний вагу, меню на тиждень. Дотримуючись своїх записів, ви чітко будете слідувати мрії і не допустите зривів.

процес схуднення аеробіка для схуднення для початківців



У процесі схуднення повинен бути присутнім комплекс процедур: це і фізична активність, і косметичні процедури, і правильне здорове харчування.

Фізичні навантаження

Спорт і фізична активність завжди були супутниками струнких і здорових людей. Не обов`язково відразу ж відправлятися в тренажерний зал, бігати по 5 км в день або записуватися до персонального фітнес-тренера. Особливо якщо вам не дозволяє стан здоров`я. Досить почати з таких заходів, як піші прогулянки, аеробіка для схуднення для початківців, відпочинок на свіжому повітрі.

як правильно почати схудненнякосметичні процедури

Під час зниження ваги шкіра стає менш пружною, тому рекомендується робити антицелюлітні і жиросжигающие обгортання з меду, глини та ефірних масел, масажі (в салоні або будинку самостійно), наносити скраби з меленої кави, приймати ванни з маслами. Все це сприяє спалюванню жирів, відтоку лімфи, виведенню шлаків їх організму.

раціон

З чого почати схуднення, якщо мова йде про харчування? По-перше, віддавайте перевагу дробовому харчуванню (4-6 разів на день невеликими порціями). Це не дає жиру відкладатися на боках і стегнах, так як організм перетворює його в енергію. Віддавайте перевагу запечені, відварені, приготовані в пароварці або мультиварці продукти.

Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги Портновой

утримання результату

Найчастіше, добившись результатів, багато хто повертається до старого способу життя, тим самим провокуючи накопичення жиру в організмі і прирікаючи себе знову і знову повертатися до питання про те, з чого почати схуднення. Часте зниження і збільшення у вазі можуть стати причиною збоїв в обмінних процесах, і кожне наступне схуднення буде даватися все складніше. Щоб вага утримувався на потрібному рівні, не міняйте своїх звичок: правильно харчуйтеся, ведіть активний спосіб життя, висипайтеся і любіть себе.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення


Увага, тільки СЬОГОДНІ!