Мотиватор для схуднення. Кращі мотиватори для схуднення

Відео: ЯК схуднути, Мотиватор люті для тих хто не знає як схуднути

Практично кожна людина із зайвою вагою мріє схуднути. І найчастіше це починається з вибору дієти. У деяких вистачає сили волі тримати її довго, і їм вдається скинути кілька кілограмів. Хтось кидає, і через деякий час сідає на нову дієту. У чому причина такої поведінки?

Мотивація чи примха?

Найчастіше люди із зайвою вагою намагаються схуднути для якогось випадку: відпустка і море, весілля, день народження або інші урочистості. Мотивація для ефективного схуднення не якась подія, а рішення схуднути - назавжди. Для цього найкраще скласти план і з`ясувати, якого саме результату хоче домогтися людина. Нічого дивного в цьому немає: успішні люди завжди знають свої цілі і йдуть до них.

З чого почати?

Складіть свій план схуднення. Запишіть цю мету на папір і не відхилятися від курсу. Відзначайте в щоденнику всі ваші успіхи. Записуйте, що з`їли протягом дня, і тоді буде видно, де порушується дієта. Відзначайте всі ваші досягнення. Це додасть оптимізму. Вірте в себе.
Налаштовуємося худнути. Для успішного зниження ваги потрібен правильний настрій - це психологічна робота з самим собою. Налаштовуючись, переконайте себе в обов`язковості цього кроку. І коли ви повірите в себе і свої сили, тоді в кінці шляху побачите результат роботи.
Психологічний мотиватор для схуднення - грамотний підхід. Це діє і на сильного духом людини, і на слабкого. Це той самий стимул, яким люди підганяють самі себе. Пам`ятайте, що аргумент, пов`язаний з покаранням, відверне вас від результату. Емоції, гроші, самоствердження найкраще підходять в якості стимулу.
Основною причиною для позбавлення від зайвих кілограмів повинна стати турбота про здоров`я. Зайва вага є причиною хвороб серця, хребта, судин, печінки, суглобів, розладів ендокринної системи. А це перший крок до безпорадною старості, зниження рівня життя. Чим більше людина боїться цього, тим вище мотивація стежити за вагою і здоров`ям.
Хороший мотиватор для схуднення - поліпшення соціального статусу людини. Публічні спеціальності, пов`язані зі спілкуванням, диктують свої правила зовнішнього вигляду. Позбувшись від зайвої ваги, люди можуть знайти хорошу роботу або піднятися по кар`єрних сходах.
Якщо ви до цих пір самотні, поставте метою схуднення зміни в особистому житті. Людина, не обтяжений зайвою вагою, відчуває себе впевненіше при спілкуванні з протилежною статтю. А це дає можливість швидше знайти свою половинку.
Для сімейного людини потужний мотиватор для схуднення - проблема безпліддя, особливо для жінок. Дівчатам із зайвою вагою важко зачати і виносити дитину.

Худніть для себе!

Вирішивши схуднути, визначитеся, для кого ви це робите: для себе або для оточуючих. Якщо ви хочете тільки здивувати друзів, це даремно. Зробіть зі своїх старих фотографій мотиватори для схуднення на холодильник. Дивіться на них кожен раз, коли відкриваєте його. Вам це додасть сил. Повірте в себе, тоді боротьба з спокусами буде виграна.

Почніть приймати схуднення за початок здорового способу життя, а не як відмова від улюбленої їжі. Збалансоване харчування поліпшить самопочуття. Сфотографуйте себе на початку нового життя і через місяць-другий. Різниця в зображеннях на фото допоможе зміцнитися в обраному рішенні.

Заняття спортом заради схуднення не принесуть користі, а ось заради здоров`я - так. Ставте перед собою короткострокові і реальні цілі, і коли вони здійсняться, ваша рішучість зміцніє.

Мотиватори для схуднення

1. Виберіть причину, по якій хочете схуднути саме ви. Визначте, чи дійсно це мотивація або просто примха.

2. Якщо з`явився мотив і рішучість схуднути, готовність змінити раціон і розпорядок дня, тоді почніть худнути прямо зараз, а не в понеділок.

3. Змініть раціон на сніданок. Він повинен бути багатий білками, вуглеводами, мікроелементами. Вечеря - легкий і низькокалорійний. Останній раз прийом їжі - за 4 години до сну. На ніч можна випити кефір.

Відео: Мотиватор №1 - Мотивація схуднення !!!

4. Випічка, солодощі - головні вороги фігури. Їжте їх в міру, не переїдайте.

5. Дієта - не єдина умова при схудненні. Їх багато, і підібрати підходящу допоможе лікар-дієтолог.

6. Активний спосіб життя і спорт радять все лікарі. Це може бути і фітнес-зал, і йога. Під час занять йогою калорій згорає стільки ж, що і на велотренажері.

7. Важливий мотиватор для схуднення - відмова від слів "я не можу". тільки ваша Віра в себе, перемога над слабкостями і зусилля допоможуть позбутися від зайвих кілограмів.

8. Вирішіть для себе, що їжа призначена вгамовувати голод, а не вирішувати наслідки неприємностей. Нерідко проблеми з вагою виникають, коли людина намагається "заїсти" стрес. Сам процес прийому їжі активізує інші ділянки мозку, і людина заспокоюється. Полюбіть себе, свій організм, годуєте його здоровою їжею, а не фастфудом і генетично модифікованими продуктами.

Поради

1. Вирішіть схуднути не до якоїсь події, а назавжди.

2. Переконайте себе, що схуднення - турбота про себе, здоров`я, красу. Це тільки для вас, а не для інших.

3. Складіть план і строго йому дотримуйтесь.

4. Якщо раптом зірвалися, кинули, не впадайте у відчай: ставте нові цілі і йдіть до них.

5. Для уникнення зривів дозвольте собі раз на тиждень поласувати улюбленими стравами, але трошки.

6. Якщо важко впоратися одному, попросіть допомоги у близьких людей.

7. Усвідомте, що погано виглядати, перш за все, неприємно самому.

ефективні мотиватори

Кращі мотиватори для схуднення:

Здоров`я. Як швидко і легко ви ходите по сходах? Як довго можете гуляти пішки? Чи часто мучить вас тиск? Чи займаєтеся ви активним спортом?
Самооцінка. Як давно, дивлячись у дзеркало, ви були задоволені собою?
Особисте життя. самотні ви чи ні? Є любов у вашому житті, діти і друга половинка?

Мотиватори для схуднення. Цитати і гасла: