Дробове харчування для схуднення: відгуки та поради
Більшість людей розуміє, що причиною надмірної ваги є споживання висококалорійної їжі, тому вирішує це питання шляхом суворого обмеження себе в їжі. В основному це призводить до зривів і зворотному накопичення запасів жиру. Найбільш лояльним і правильним методом є дробове харчування для схуднення. Відгуки дієтологів про такий спосіб зниження ваги тільки позитивні, адже він не робить негативного впливу на організм, не супроводжується голодними нападами, головними болями і зривами, які завдають подвійної шкоди.
Дробове харчування: дієта або режим?
На відміну від дієт, які обіцяють стрімке і легке схуднення, дробове харчування - це режим, який повинен дотримуватися протягом усього життя. Це дозволить не тільки знизити вагу, але і утримувати його на певному рівні. наскільки ефективно дробове харчування для схуднення? 
Відгуки людей, які зазнали на собі цей метод, свідчать про добрі результати зниження ваги і загального оздоровлення організму, особливо щодо ШКТ, печінки і нирок. Принцип цього методу полягає в розподіленні добової норми споживаної їжі на 5-6 раз таким чином, щоб між прийомами було не менше 2-3 годин. Організм не перевантажений їжею, встигає її переварювати, а вуглеводи засвоюються і перетворюються в енергію, а не відкладаються у вигляді жиру. Більш того, дробове харчування активує обмінні процеси, змушуючи витрачати вже відкладені жири.
Відео: ХАРЧУВАННЯ 6 РАЗ В ДЕНЬ! Дробове харчування! ХУДЕЕМ ЗА 100 ДНІВ!
Типи дрібного харчування
Існує два способи прийому їжі, які мають на увазі дробове харчування для схуднення. Відгуки про обох методах практично однакові: зниження ваги стабільне і без шкоди для здоров`я і поганого самопочуття. Перший спосіб - це прийом їжі, так би мовити, на перший поклик. При перших ознаках голоду рекомендується з`їсти невелику порцію першого або другого блюда або ж влаштувати перекус салатом, фруктами або кисломолочними продуктами до насичення, але не переїдання. Другий метод - це розподіл усього раціону на 5-6 разів, в цьому полягає дробове харчування для схуднення. Рецепти приготування страв можуть не відрізнятися від звичайних щоденних. Досить скоротити споживання солодкого, мучного, жирного, газованих напоїв, спиртного. Обов`язковою умовою є споживання 1,5-2 літрів чистої води. При цьому чай, кава, компоти та інші напої не враховуються.
Дробове харчування для схуднення: меню на один день
Помилковою є думка, що для зниження ваги необхідно виключити з раціону жири. Вони необхідні для нормальної життєдіяльності організму, для краси і здоров`я шкіри і волосся. Саме тому поповнювати запаси потрібно з рослинних джерел, вживаючи, наприклад, оливкова, гарбузове або лляне масло. При складанні меню потрібно враховувати необхідність вживання білків, жирів і вуглеводів:
Відео: Дієтолог Ковальков з приводу дрібного харчування
- Сніданок: каша або мюслі, сир, цільнозерновий хліб, кава або чай.
- Перекус: йогурт або фруктовий салат.
- Обід: суп, м`ясо або риба на пару (запечені, тушковані), овочевий салат.
- Перекус: десерт з сиру, чай або кава.
- вечеря: омлет з овочами, риба або м`ясо.
- Перекус: кефір або йогурт.
Дотримуючись подібного раціону, можна скинути досить багато зайвої ваги, що не відчуваючи при цьому гострого почуття голоду і не доводячи організм до авітамінозу.
Відео: Дробове харчування для схуднення. Навчальне відео
Наскільки корисно дробове харчування для схуднення?
Відгуки дієтологів, фітнес-тренерів і лікарів про такий метод зниження ваги тільки позитивні. При такому харчуванні організм не перебуває в стресовому стані, отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи. За рахунок повільного, але стабільного зниження ваги шкіра не втрачає своєї еластичності і залишається підтягнутою. Особливо корисно дробове харчування для людей з проблемами роботи шлунково-кишкового тракту, воно практично є лікувальним.
