З чого починати худнути? Поради

Відео: Поради дієтолога як схуднути, з чого починати худнути і як продовжувати худнути

На сьогоднішній день існує велика кількість ефективних і не дуже дієт і різних раціонів, які обіцяють швидке схуднення в досить короткі терміни. Однак багато хто з них досить виснажливі, дотримуватися їх складно, а якщо завдяки їм і вдається скинути вагу, то досить часто він в найкоротші терміни повертається. Що ж робити? З чого починати худнути?

В першу чергу необхідно знати, для того щоб схуднення було ефективним, не достатньо лише скинути набрані кілограми. Нобхідно утримати результат, якого ви досягли. Жодна дієта не гарантує довгострокового результату, якщо ви не поміняєте спосіб свого життя, і саме цим необхідно зайнятися в першу чергу на шляху до стрункої і красивої фігури.

Як почати худнути правильно? Для того щоб ваша вага знаходився в бажаних межах, потрібно змінити свої звички, а в першу чергу - систему харчування. Універсальних рецептів в цьому випадку не існує, адже кожен організм індивідуальний. Згодом ви знайдете таку систему, яка буде підходити саме вам. З чого починати худнути? Починати слід з того, що виключити зі свого раціону деякі продукти, які не слід вживати в їжу ні за яких обставин. До них відносяться:

Відео: Як схуднути з посмішкою. Поради від психолога Павла Ракова

- різні солодкі газовані напої;

- цукор, а також всі вироби з нього (льодяники, цукерки, мармелад);

- смажена картопля;

- різноманітні промислові напівфабрикати, в тому числі чіпси і попкорн - через велику кількість солі і різних консервантов-

- фаст-фуд і різні жирні продукти;

- копченості.

Не слід думати, що це сильно обмежить вас при виборі продуктів харчування. Згодом ви зрозумієте, що виключивши шкідливу їжу зі свого раціону, ви легко можете замінити її корисними і не менш смачними продуктами. Необхідно також зменшити кількість їжі. Для цього є один простий рада. Щоразу перед прийомом їжі за 5-10 хвилин випивайте склянку чистої негазованої води. Це допоможе вам насичуватися меншою кількістю їжі.

Чи можна схуднути від зміни харчування швидко без збільшення фізичного навантаження? Відповідь негативна. Якщо ви дійсно стурбовані тим, з чого починати худнути, і націлені на позитивний результат, слід пам`ятати, що необхідно також змінити свої звички щодо рухової активності. Досить часто зайву вагу виникає внаслідок малої рухливості. Виберіть будь-який вид спорту, який вам цікавий, запишіться в секцію або ж просто приділяйте щодня від 30 хвилин до 1 години на виконання фізичних вправ. Головне - не забувати про сталість. Якщо ви не можете приділити час, то 20-30 хвилин в день ви знайдете за будь-яких обставин. Не зайвим також буде завести звичку ходити більше пішки. Це відмінне тренування для серцево-судинної системи. Ходьба також допоможе вам підготувати організм до більш значних фізичних навантажень.

Відео: Хочу схуднути! З чого почати? Рекомендації Світлани Фус.

З чого починати худнути? Пам`ятайте, що здорове тіло - це здорові звички. Якщо ви дійсно хочете схуднути, то в першу чергу вам необхідно змінити свій спосіб життя і звички, і тоді гарне і струнке тіло стане не мрією, а реальністю.