Схуднення: міфи і реальність
Схуднення є, мабуть, найбільш актуальною темою суспільного значення на початку третього тисячоліття. Щодня на сторінках модних глянцевих журналів і рейтингових порталах про здоров`я з`являються нові рецепти схуднення, а також рекомендації та заборони щодо харчування, фізичної активності та способу життя в цілому. Тому щоб уникнути проблем зі здоров`ям і розчаровують дотримання обмежень перед початком активного схуднення слід ознайомитися з поширеними міфами.
Відео: Схуднення і тренування. Міфи і реальність. Розповідає Олена Санжаровська
Міф про схуднення №1: спорт і фітнес - гаранти ідеальної фігури.
Основна причиною наростання маси жиру в організмі полягає вона переважання енергії, що надходить з їжею, над енергією витраченої. Регулярні заняття в тренажерному залі насправді не зменшать кілограми. Тому що, активно спалюючи жирові запаси (людський організм під час посилених тренувань витрачає значно більше енергії, ніж отримав перед цим з їжею), нарощує м`язову масу тіла, природно, зміцнюючи м`язи і естетично оформляючи статура, істотно не втрачаючи при цьому у вазі.
Міф про схуднення №2: антицелюлітний масаж, обгортання - схуднення без зусиль.
Ті, огрядні люди, які випробували безліч методик , підтвердять, що масаж і будь-які спа-процедури є лише допоміжним чинником косметичного характеру, який не вирішує проблему ожиріння. Скажімо, антицелюлітний масаж лише активізує кровообіг, прискоривши обмін речовин (що буде поступово витрачати енергію жирових запасів). А антицелюлітні обгортання тільки розгладять горезвісну «апельсинову кірку».
Міф про схуднення №3: Антицелюлітні креми - запорука ідеальної фігури.
Багатообіцяючі і гучно розрекламовані чудо-креми для схуднення, природно, діють тільки зовні, але ж ожиріння - це проблема внутрішнього характеру. Косметичні препарати подібного призначення дійсно приголомшують сексуальним дзеркальним відображенням, але не за рахунок зменшення маси тіла, а завдяки стисненню шкіри. Причому, важливо відзначити, що по закінченню курсу застосування такого препарату фігура стане знову впізнаваною.
Міф про схуднення №4: люди похилого віку не худнуть.
Насправді, по завіреннях досвідчених дієтологів, при пристрасному бажанні і правильній методиці реально в будь-якому віці.
Відео: Міфи і реальність по харчуванню для схуднення
міф про схуднення №5: Зміна раціону харчування - гарантія втрати ваги
Між поживністю і калорійністю різних харчових продуктів існує досить велика різниця.
Відео: Міфи і реальність про наслідки схуднення
Ожиріння, як правило, супроводжується іншими проблемами здоров`я людини, в тому числі на гіпертонію, високим рівнем холестерину, високим рівнем вмістом цукру в крові. Парадокс полягає в наступному: можна бути абсолютно здоровим, але при цьому мати небажаний надлишок жирової маси, і ви можете бути струнким, при цьому маючи серйозні проблеми зі здоров`ям. Друга складова парадоксу полягає в тому, що можна вживати в їжу білу муку, білий цукор або практично будь-який фаст-фуд і при цьому втрачати зайву вагу, якщо ви будете споживати невелику кількість подібних продуктів, залишаючись при цьому в необхідному дефіциті калорій. Наше здоров`я залежить, перш за все, від "якості" калорій. В ідеалі необхідно грамотне поєднання якості і кількості калорій. Як правило, ці вони можуть перетинатися, але вони не завжди однакові.
міф про схуднення №6: ожиріння - перша ознака старіння.
Аж ніяк не всі люди пенсійного віку страждають від надмірної ваги. Щоб переконатися в цьому факті, не обов`язково розпитувати провідного ендокринолога - досить поглянути за вікно або на фотографії своїх родичів, знайомих похилого віку. Поза всяким сумнівом, бабусі і дідусі набагато менше рухаються молоді, а також з віком у них сповільнюється обмін речовин, але і енергії для нормальної життєдіяльності їх організми вимагають менше.
Що ж, сьогодні ми спробували розвіяти основні міфи про схуднення, щоб людина худнув без єдиного сумніву і помилкового упередження.
