Партерна гімнастика дарує життя!
Відео: медицина
Ефективність лікування заняттями на тренажерах неможливо оскаржити. Однак будь-який курс реабілітації не може обійтися без партерної гімнастики, оскільки вправи повинні розвивати всі м`язи і суглоби, щоб уникнути запуску механізму дегенеративних змін. Фізична активність - запорука здоров`я.
Відео: Партерна гімнастика / Робота над гнучкістю / Вправи на розтяжку
Спосіб реабілітації - партерна гімнастика
Вправи на підлозі неймовірно корисні для людей будь-якого віку. Комплекс партерної гімнастики виконується сидячи, в положенні лежачи і навіть на боці. Таким чином, відбувається зниження будь-яких навантажень на суглоби. Вправи для кожної реабілітації підбираються за індивідуальною схемою. Деяким підходять активні, іншим, навпаки, пасивні.
етапи лікувальної гімнастики:
Відео: Партерна гімнастика
- Виконання вправ в динамічному режимі. Відбувається зміцнення груп м`язів. Час тренування з інструктором - близько 40 хвилин.
- Стретчинг. розтяжку потрібно проводити 20 хвилин.
- Медитація. Розслаблення груп м`язів, занурення у свій внутрішній світ, зміцнення віри, підняття духу - це завершальний етап кожного заняття. Тривалість - не менше 5 хвилин.
ефект оздоровлення
В ході тренувань ретельно опрацьовуються всі групи м`язів. Динамічна частина здатна забезпечити аеробне навантаження. Заняття істотно збільшують рухливість всіх суглобів, відбувається відновлення еластичності зв`язок. На етапі розтяжки необхідно правильно дихати для поліпшення результативності. Вправи важливо виконувати на повільній швидкості. Кровообіг опорно-рухової системи та всіх органів починає відбуватися в правильному режимі. Упор тренер робить на розвиток і зміцнення м`язів преса - добробут внутрішніх органів багато в чому залежить від їх фортеці. Тренування максимально сприяють захисту шлунково-кишкового тракту, нирок.
Тренажери не дозволяють добре розвинути м`язи черевного преса, тому вправи на підлозі - це правильний підхід. Партерна гімнастика стимулює роботу серцево-судинної системи організму, відновлює правильне дихання. Хороші координаційні здібності - це також заслуга розробників комплексу.
Партерна гімнастика для дітей
Спеціально для малюків розроблена система, що складається з певних навантажень, рухів - це і є партерна гімнастика. Вправи потрібно виконати в різних позиціях і положеннях, але все повинно відбуватися тільки на підлозі.
Завдяки проробляє всього комплексу в чіткій послідовності діти домагаються зміцнення опорних систем, можуть усувати недоліки фізичного плану, у них формується еластичність і сила всіх м`язів тіла. Вправи дозволяють максимально підготуватися до подальших занять хореографії. З урахуванням віку та початкових даних організм дитини зміцнюється в цілому.
Вправи і результат
Партерна гімнастика дозволяє виявити фізичні дані, якими природа нагородила малюків. Важливе значення мають показники виворотності і підйому стоп, гнучкість і координація тіла. Ці дані розвиваються при постійному і правильному виконанні кожної вправи.
Методика складається з 19 рухів, які розділені на 3 етапи. Перший етап - це легка розминка, здатна підготувати тіло до більш складним навантаженням другій частині: вправам на підлозі. Основний упор робиться на стопи, розвиток поперекового відділу. Малюкам викладаються ази балету. Даний вид танцю сприяє гарній поставі, завжди правильному положенню корпусу. Релаксація - це заключна частина комплексу. Вправи часто виконуються під спокійну класичну музику, щоб максимально відчути отримане навантаження і простежити за правильністю повторень за викладачем. Ще один вагомий плюс - це розвиток слуху, ритму.
Відео: Заняття партерної гімнастики в дитячому садку
Танцюристи і викладачі за допомогою партерної гімнастики підтримують фізичну форму. Учнями цієї методики є діти у віці від 4 років. У такому юному віці зв`язки і м`язи найбільш підходять для початку виконання зміцнювальних вправ. Кожен хореограф може по-своєму тренувати - деякі дотримуються чітко встановлену послідовність, іншим більше подобається комбінувати, поєднувати вправи.
обов`язок учнів
Після кількох занять малюки повинні самі вміти правильно виконувати вправи всіх етапів, а по завершенні комплексу протягом декількох секунд відновити дихання. Крім того, інформація про теорію і користь від партерної гімнастики повинні бути правильно роз`яснені учням. Діти і підлітки повинні чітко розуміти всі позитивні аспекти, отримані в ході занять. Користь від неї велика і незаперечна. Навіть в періоди ослаблення організму або простудних захворювань не слід нехтувати виконанням комплексу. Партерна гімнастика повинна стати частиною життя для всіх людей.
