Вправи для зміцнення м`язів тазового дна - запорука здоров`я і сімейної гармонії
Людина протягом усього життя користується м`язами, какіе-то з них затребувані більше, інші - менше. Деякі і зовсім залишаються практично не задіяними. Наприклад, м`язи малого тазу. Вони визначають положення сечового міхура і кріплення уретри, підтримують матку і пряму кишку.
Вправи для зміцнення м`язів тазового дна дуже важливо виконувати жінкам. Позитивні результати полягають в наступному:
допомагають легше переносити менструальні цикли;
готують організм до підтримки плода під час вагітності для виношування дитини;
це профілактика ускладнень при пологах;
сприяють швидкому післяпологовому відновленню;
зменшується можливість розвитку хвороб органів малого тазу;
допомагають спокійно пройти складний період клімакса-
профілактика нетримання;
сприяють нормалізації циркуляції крові органів малого таза;
стають сильніше і еластичною стінки піхви;
збільшується лібідо;
підвищується кількість натуральної вологості;
зростає чутливість при статевому акті.
Деяким вправи для зміцнення м`язів тазового дна допомогли уникнути складних медичних маніпуляцій, тому рекомендується починати заняття з молодості. Практика свідчить про значні поліпшення стану здоров`я у великої кількості жінок, що мали до початку тренувань проблеми, пов`язані зі слабкістю мускулатури тазу. У спорті, в традиційній і н
ародно медицині придумана і успішно застосовується гімнастика для зміцнення м`язів тазового дна.
Запобіжні заходи
Відео: Комплекс для інтимного здоров`я - Все буде добре - Випуск 540 - 29.01.15 - Все буде добре
Не рекомендується виконувати тим, кому протипоказані навіть помірні фізичні навантаження.
Заборонено при гіпертонічному захворюванні, тиску вище 180, хворобах, пов`язаних з серцево-судинною системою (рекомендується проконсультуватися з лікарем).
Вправи для тазового дна не повинні доставляти дискомфорт і тим більше біль, контролюйте навантаження, орієнтуючись на свої відчуття.
Відео: Вправи для інтимних м`язів-Вправа Амісара. Індивідуальні Skype заняття.
Під час виконання гімнастики не забувайте контролювати дихання. В процесі розслаблення м`язів робимо вдих, а під час напруги і стиснення
я - видих. Темп швидкості і силу можна міняти. Необхідно одночасно стискати м`язи піхви, заднього проходу і сідничні. Головне, чергувати напруження і розслаблення. Потрібно відчути, як внутрішні м`язи втягуються і злегка піднімають. Вправи виконуються довільну кількість разів в залежності від власних відчуттів і вільного часу. Перед початком можна провести невелику розігріваючих загальну розминку. Виберіть для себе різноманітні вправи, спробуйте різні комплекси. Будьте старанні і наполегливі і відчуєте отриманий результат дуже швидко.
чоловікам на замітку
Як ні парадоксально, але чоловікам вправи для зміцнення м`язів тазового дна принесуть також чималу користь, яка полягає в наступному:
допомога органів малого тазу зберігати правильне положення;
профілактика нетримання;
допоможуть зміцнити чоловічу гідність;
збільшиться чоловіча витривалість і якість статевого акту;
поліпшуються відчуття при оргазмі;
профілактика передчасного сім`явиверження;
допомагає уникнути проблем, пов`язаних зі старінням організму.
Напевно ви чули про йогу, древню гімнастику практикующую оздоровчі та загальнозміцнюючі комплекси. Крім основних вправ, в йозі існують і окремі вправи для зміцнення м`язів тазового дна.
