Пілатес для схуднення
Що ж таке пілатес для схуднення? Це комплекс вправ, спрямованих на взаємодію всіх м`язів організму. Фізичне навантаження підійде для будь-якого віку, фігури і рівня підготовки.
На тренуваннях досвідчені інструктори навчать правильно дихати і рухатися. Уроки пілатесу підуть на користь всім, навіть тим, кому і худнути не потрібно. Адже цей вид фітнесу дозволяє зміцнити всі м`язи, стати гнучкою, поліпшити поставу.
Якщо ви поставили собі за мету скинути кілька кілограмів, щоб відчувати себе більш досконалої і оновленої, вам слід обов`язково зайнятися цим унікальним видом оздоровлення. Заняття проводяться під спеціально підібрану музику, а значить, крім безсумнівної користі для свого здоров`я і зовнішності ви отримаєте справжню естетичне задоволення і розслабитеся, зможете відволіктися від негативних думок і переживань. Завдяки заняттям пілатесом і звучним музичним творам в вашу душу увійде гармонія навколишнього світу, ви дізнаєтеся новий спосіб насолоджуватися життям.
Відео: Вправи пілатес для схуднення з Анною Кабан
Пілатес для схуднення - це ціла програма з оздоровлення душі і тіла, що ввібрала найкраще з західної та східної методик досягнення фізичної досконалості. Спокійна, тихо звучить музика, спеціальні пристосування (гантельки, м`ячі, босу, килимки тощо.), Вправи, які впливають на м`язовий корсет організму, - все це пілатес.
Відео: Pilates Вправи для схуднення
Народившись як спеціальна гімнастика для реабілітації поранених з пошкодженим хребтом, пілатес поступово перетворився в цілу школу, яка вивчає роботу всіх груп м`язів. Так як на заняттях цим видом спорту задіяні практично всі м`язи, починаючи від пальців рук і закінчуючи пальцями ніг, організм отримує хороше навантаження і розвивається гармонійно, без перекосів, властивих бодібілдингу.
Крім того, що лікарі рекомендують заняття цим видом фітнесу людям, що мають проблеми з хребтом і опорно-руховим апаратом (травми, болю в суглобах, порушення постави, міжхребцеві грижі, остеохондрози і т.д.), пілатес для схуднення принесе користь і пацієнтам з нестабільним кров`яним тиском, нормалізує діяльність дихальної і серцево-судинної систем. Під час занять поліпшується рухливість суглобів, задіюються різні ділянки головного мозку, оптимізується робота м`язів. Людина вчиться правильно дихати і розподіляти баланс тіла.
Травму отримати на тренуванні з пілатесу практично неможливо, так як всі вправи робляться в уповільненому темпі, з глибокою обробкою всіх груп м`язів. Ніяких різких рухів, ніяких довгих пауз -тільки повна координація рухів при виконанні вправ і релаксація ділянок тіла, не задіяних у конкретній вправі. За допомогою чергування навантаження на м`яз і розтягування відбувається зміцнення м`язів, які формують правильну поставу. У пілатес одним з основних вимог є плавність переходу від однієї вправи до іншої.
Пілатес з м`ячем чудово розвиває гнучкість хребта, роблячи його рухомим, а значить, здоровим. Вправи з використанням босу допомагає розвинути координацію рухів і вміння тримати рівновагу. Заняття з гантелями невеликої ваги зміцнюють м`язи ніг і рук, підвищують ефективність вправ для преса.
Відео: Пілатес на 10 хвилин: вправи на прес для схуднення.
Схуднути з пілатесом можна тільки за умови регулярних занять. Глибока опрацювання преса і м`язів-стабілізаторів веде до зміцнення і інших м`язів організму, до поліпшення координації рухів. Особливо пілатес для схуднення корисний жінкам, так як безпосередньо діє на м`язи малого тазу. Займаються ним і вагітні, так як нашкодити дитині в цьому виді фітнесу неможливо.
Якщо людина регулярно, 2-3 рази в тиждень, займається пілатесом, у нього підвищується витривалість, з`являється плавність в рухах, стрункість фігури і пружність ходи. Він гордо несе своє тіло, тому що у нього правильна постава і усвідомлене почуття рівноваги.
Відео: Пілатес для схуднення - середній рівень
Чим ще хороший пілатес для схуднення? Тим, що після постійних занять у спортивному залі можна продовжувати заняття і поза ним: на лісовій галявині, вдома, на дачі, біля озера і т.п.
