Ефективні вправи для фігури кеті сміт

Кеті Сміт - відома спортсменка, один з найуспішніших у світі тренерів з фітнесу. Вона розробила кілька революційних програм, які дозволяють формувати і зміцнювати тіло, спалювати зайві жири.

Відео: Кеті Сміт: Пілатес для зниження ваги! Діюча методика! частина1 1

енергетичні прогулянки

Одним з головних вправ по методиці Кеті Сміт є енергетичні прогулянки. Такі вправи припускають комплекс занять, після яких жіноче тіло стає струнким і витонченим. Вони цілеспрямовано створені для схуднення.

При виконанні гімнастики задіяні всі ділянки тіла, на них надається адекватна навантаження. Таким чином, можна легко привести в потрібну форму плечі, стегна, сідниці, ноги, руки. Тепер позбутися декількох десятків кг буде зовсім легко. Прогулянка повинна складати приблизно 30 хвилин. Дуже важливо приділити хвилин десять вправ для спини. На закінчення проводиться тренування для розтяжки м`язів.

опис комплексу

За програмою Кеті Сміт запропонований комплекс, що складається з 3 сегментів. На першому етапі розігріваються м`язи. Далі йдуть складніші вправи для красивої фігури, в результаті яких спалюються зайві калорії. Третій сегмент передбачає виконання вправ для всіх груп м`язів з метою формування їх рельєфу.

Описи як такого у вигляді брошури не існує, проте є відео, які наочно демонструють процес. Серія дуже популярна в Європі і Америці, більше 16 мільйонів шанувальників довіряють цьому тренеру з фітнесу.

Ефективний спосіб схуднути

Кеті Сміт каже, що схуднути буде досить легко по одній програмі. Існує одна дуже оригінальна методика під назвою Cardio Knockout. Вона передбачає зміцнення м`язів, а також позбавлення від зайвої ваги. Такі вправи є досить складними, тому потрібно запастися терпінням і завзятістю.

Ще одним відомим проектом для схуднення від Кеті є Пілатес. З його допомогою можна швидко і якісно схуднути. Що придумала Кеті Сміт? Метод матриці - унікальний комплекс вправ, які дозволяють підкачати сідниці, руки, торс, а також стегна і плечі. Методика передбачає спалювання жиру в самі мінімальні терміни. Займатися за такою програмою потрібно кілька місяців, щоб домогтися найкращих результатів. На завершення комплексу передбачаються вправи по релаксації.

Підтримувати м`язи в тонусі допоможуть певні вправи. Вони ж припускають гімнастику для поліпшення постави тіла, а також підтримки духу. Після занять потрібно дати спині і ногам, стегнах і руках розслабитися. У процесі гімнастики потрібно навчитися правильно дихати. До речі, краще всього проробляти подібні вправи вранці і ввечері.

Вправи з м`ячем

Вправи Кеті Сміт з великим м`ячем - унікальна розробка. З м`ячем можна зайнятися фітнесом в басейні, на дачі, а також в будь-якому іншому місці. Таким способом можна легко зміцнити м`язи всього тіла, куди піти, а також зробити талію і стегна стрункими і красивими.

Щоб правильно зайнятися фітнесом на невеликому м`ячі, найкраще послухати, що каже ведуча.

результати

Вправи за програмою Кеті Сміт припускають спалювання зайвої ваги за допомогою певних вправ, а також зміцнення преса і поліпшення постави. Виконуючи комплекс, можна зміцнити кісткову тканину, а також відновити здоров`я. Після проведення гімнастики відчувається бадьорість, прилив життєвих сил, заряд енергії. До речі, вправи від Кеті Сміт допомагають людині зосередитися на чому-небудь, а також подолати стрес. Наполегливі тренування допомагають стати сильніше і сміливіше.

кілька моментів

Всі розділи вправ можна виконувати окремо. Можна почати з третього сегмента або з другого розділу. Це не принципово. Підтягнути тіло в наш час не проблема. З кожним роком серія програм вдосконалюється. З`являються нові, більш складні вправи. Отримати треновану фігуру можливо, тільки потрібно не лінуватися, а займатися спортом.

Проста тренування передбачає виконання звичайних вправ, більш складна тренування передбачає виконання ускладнених прийомів. Щоб м`язи були підтягнуті, найкраще займатися за такою методикою кілька разів на день. Через кілька тижнів будуть помітні перші результати, тіло стане більш пружним і підтягнутим.