Дихальна гімнастика бодіфлекс для живота, стегон, ніг і інших проблемних зон

прості вправи дихальної гімнастики бодіфлекс завоювали чимало шанувальників з моменту своєї появи. Не дивно, адже результати від занять, на які потрібно витратити всього чверть години, вражають. Щоб домогтися успіху, досить певним чином дихати в певній позі. Насичуючи організм киснем, гімнастика бодіфлекс для живота, стегон і інших проблемних зон стає ідеальним рецептом краси.

Відео: Худнемо лежачи. Мінус 4 см за 5 хвилин в день! Метод Фукуцудзі.

Чи всім підходить бодіфлекс?

Тонізуючі вправи спрямовані на зниження ваги і поліпшення стану м`язів. Коротка і нескладна програма дозволяє приділяти час занять в будь-якому віці. Крім того, додаткова порція кисню після вправ дозволяє визнати, що бодіфлекс - не просто засіб для комфортного схуднення. Це справжня гімнастика довголіття, яка підійде навіть людям похилого віку. Проте існують і деякі обмеження. Так, незважаючи на позитивний ефект гімнастики бодіфлекс для живота, вагітним і недавно народили жінкам його не рекомендують. Людям, які нещодавно перенесли травму або операцію, а також тим, у кого є серйозні хронічні захворювання або проблеми з тиском, теж варто займатися тільки після схвалення лікаря.

Як виконувати вправи?

Відео: Вправи на нижню частину живота

вправи бодіфлекс для живота, ніг і навіть м`язів обличчя не відрізняються особливою складністю. Досить хоча б раз уважно прочитати інструкцію, щоб зрозуміти основний принцип роботи цієї гімнастики. Не варто відразу ж занадто старанно перенапружуватися, краще приступати поступово, виконуючи вправи по мірі їх освоєння. Для початку взагалі можна опрацьовувати тільки дихання, не беручи для цього певних поз. Після того як глибоке дихання стало природним процесом, приступайте до більш складним і довгим вправам. Кожна вправа включає в себе дві пози. Потрібно зайняти перше положення, яке воно передбачає, після чого використовується особливий дихальний комплекс. Вдихнувши і видихнувши за спеціальною методикою, потрібно змінити позу так, як це зазначено в інструкції. Затримавшись у другій позиції на деякий час, можна вдихнути і перейти до наступної вправи або повторити виконане спочатку.

ефект вправ

Відео: гімнастика ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ + ЦИГУН + ЙОГА + ТИБЕТУ ГІМНАСТИКА

Ефект від гімнастики бодіфлекс для живота, сідниць, грудних залоз і інших частин тіла включає в себе не просто схуднення і зміцнення м`язів, але і підтяжку шкіри. Кисень покращує її колір і пружність. Особливо корисний ефект занять для особи - контури його стають більш чіткими, поліпшується шкіра шиї, загальний вигляд стає більш здоровим і молодим. Крім того, завдяки роботі з діафрагмою після регулярних занять багато хто відзначає поліпшення роботи внутрішніх органів і зниження апетиту - обсяги шлунка природним чином скорочуються, дозволяючи насичуватися меншою кількістю їжі. Таким чином, схуднення відбувається і за рахунок виконання фізичних вправ з впливом кисню на жирові відкладення, і за рахунок зміни раціону харчування.