Атлетична гімнастика
Відео: Домашня атлетична гімнастика з гантелями за методом роздільного тренування
Ще на зорі людства виник культ сили. Батьківщиною атлетизму є Стародавня Греція. Хоча у кожного народу існує чимало легенд і оповідей про людей, що відрізнялися мускульною силою. Так зароджувалася атлетична гімнастика, що мала на увазі розвиток людських м`язів. А це надавало, тоді ще головним чином чоловічої статі, впевненості, гордості, твердості характеру.
Відео: Сила. М`язи. Краса. Атлетична гімнастика (1-2 ступені) (2006)
У нашому столітті, коли в образ життя людей разом з прогресивними явищами науково-технічна революція привнесла і деякі несприятливі чинники - гіподинамію, нервові перевантаження, гипокинезию, різного роду стреси, спостерігається стрімкий розвиток серцево-судинних захворювань, порушення обміну речовин і поява надлишкової маси тіла .
На превеликий жаль, вплив таких чинників на стан організму таке велике, що захисні внутрішні функції не можуть з ними впоратися. З досвіду багатьох тисяч людей, які на собі відчули подібний вплив, можна зробити висновок про те, що найкращим протидією їм виступають все ж фізичні вправи.
Чималою популярністю у населення, головним чином у молоді і студентів, користується атлетична гімнастика. Це пов`язано з тим, що багатьом хочеться мати красиві форми тіла, правильну поставу і сильні потужні м`язи. Дана система вправ розвиває м`язи, відповідаючи всебічної фізичної підготовки.
Раціональні методи тренування сприяють розвитку гармонії між силою, витривалістю і спритністю, що відбивається в кінцевому підсумку на зовнішньому вигляді тієї чи іншої людини найкращим чином.
Завдяки тому, що атлетична гімнастика виховує далеко не слабких, міцних і впевнених у собі людей, вона досить широко використовується як метод фізичного розвитку у всіх збройних силах. Головною перевагою таких вправ є те, що в порівнянні з іншими видами спортивної діяльності значно економиться час, дозволяючи при цьому впливати на слаборозвинені м`язи або групи м`язів.
Важливо пам`ятати, що навантаження повинна бути дозованою. І тоді вже після закінчення перших місяців буде видно перші результати таких занять. Гімнастика для початківців приваблива тим, що регулярні заняття тричі на тиждень протягом трьох місяців забезпечують збільшення окружності біцепса новачка на 2 см.
Відео: атлетична гімнастика
Завдяки простоті техніки виконання всіх вправ, цей вид спортивної діяльності є загальнодоступним. Як правило, при бажанні збільшити м`язову масу використовуються різні снаряди: гімнастична палиця, скакалка, набивні м`ячі, експандер, амортизатори, гантелі і гімнастична стінка. А для спеціальної силової підготовки застосовуються гирі, гантелі і штанга.
Але атлетична гімнастика без снарядів в ефективності впливу безпосередньо на м`язи зовсім не програє традиційним загальноприйнятим способам силових вправ. Тренування, засновані на принципі самоопору, універсальні, так як дозволяють моделювати найвищу ступінь напруги м`язів, яке, як правило, досягається за допомогою снарядів.
Відео: Заняття атлетичною гімнастикою в Конотопі
Крім цього, така гімнастика надає позитивний вплив на суглоби, особливо на хребет, оскільки при виконанні вправ на м`язи рук, ніг і тулуба знімається осьовий тиск безпосередньо на міжхребцеві диски. Виконувати вправи можна, наприклад, в якості ранкової зарядки або проводити більш інтенсивні тренування, при яких вони повторюються багато разів.
Слід зазначити, що атлетична гімнастика популярна не тільки серед чоловіків. Жінкам вона також здатна принести чималу користь. Так, в досить короткі терміни з її допомогою можна усунути явні недоліки фігури, а пропорції свого тіла привести в норму.
Дуже хороші результати спостерігаються при зміцненні черевного преса і м`язів рук. Такі вправи виробляють відмінну поставу, граціозну і легку ходу. Це відмінний помічник в боротьбі із зайвою вагою. І пов`язано це не тільки з тим, що при виконанні вправ потрібні додаткові витрати енергії. В першу чергу при зміцненні м`язів спини, черевного преса і інших груп м`язів, талія підтягується і зменшується, що додає стрункості і легкості.
