Правильна постава - запорука здоров`я і гарного самопочуття
Правильна постава, красива, рівна спина, елегантна і легка хода - хіба не про це мріє кожен чоловік? Адже викривлений хребет - це не тільки естетичний недолік. Насправді неправильна постава призводить до більш серйозних проблем, включаючи дегенеративні зміни хребта, болі в шиї і попереку, а в більш пізньому віці - і остеохондроз.
Відео: Чим небезпечна сутулість.
Викривлення хребта і його причини
На жаль, правильна постава в сучасному світі зустрічається все рідше. Поряд з цим випадки викривлення хребта ще в дитячому віці частішають з кожним роком. Які ж причини неправильну поставу?
Звичайно ж, найбільш часто викривлення спини з`являється разом з віком. Неправильна поза при письмі і читанні, ненормовані фізичні навантаження, постійно Сутула плечі - всі ці фактори з часом накладають відбиток на поставу дитини.
У деяких випадках викривлення хребта є вродженим. Іноді нерівна спина і сутулість - результат перенесених в дитинстві захворювань, включаючи рахіт. Набагато рідше неправильна постава - це результат хірургічного втручання.
У сучасній медицині виділяють три основних виду викривлень хребта:
- кіфоз - така деформація характеризується посиленням шийного і поперекового вигину хребта;
- лордоз - в пацієнтів з таким діагнозом спостерігається вигин попереку та грудного відділу, внаслідок чого груди сильно випнута вперед;
- сколіоз - це, мабуть, найпоширеніше порушення, яке супроводжується бічними викривленнями хребта.
У будь-якому випадку з деформацією хребта необхідно боротися. Красива постава - це також результат постійної роботи над собою. Звичайно, чим раніше почати стежити за нею, тим швидше й легше ви зможете виправити ситуацію.
Правильна постава: як її досягти?
Якщо ви вирішили виправити поставу і стати гордим володарем рівною спини, то варто дотримуватися деяких правил:
- Перш за все, потрібно постійно стежити за собою. Наприклад, йдучи по вулиці, намагайтеся якомога частіше звертати увагу на положення свого тіла і докладати зусиль для того, щоб тримати спину рівно.
- Якщо вам регулярно доводиться носити тяжкості, стежте за тим, щоб їх вага була рівномірно розподілений на обидві руки.
- У тому випадку, якщо вам доводиться довго час проводити в сидячому положенні, стежте, щоб ваша поза була правильною. Спинка стільця повинна бути досить зручною. Якщо під час роботи ви відчуваєте напругу в спині, то підкладіть під поперек невелику подушку або згорнуту трубочкою рушник - так ви зможете підтримувати природний вигин хребта. Стопи повинні повністю стосуватися підлоги, тому якщо стілець дуже високий, підкладіть під ноги лавку або спеціальну підставку. Якщо ви працюєте за комп`ютером, то пам`ятайте, що монітор повинен розташовуватися на рівні очей, щоб ви не опускали постійно голову або ж не дивилися вгору.
- Читаючи книгу або дивлячись телевізор, сідайте в позу лотоса. Так вам мимоволі доведеться тримати спину рівно.
- Правильна постава багато в чому залежить і від пози сну. Пам`ятайте, що якісні матрац і подушка - це не розкіш, а необхідність. Під час сну спина не повинна напружуватися або викривлятися. Якщо з ранку ви відчуваєте біль в шиї або попереку, це вже привід затурбуватися. У таких випадках оптимальним рішенням стане спеціальна ортопедична подушка і матрац.
- Регулярно займайтеся спортом, особливу увагу приділяючи вправам для спини.
Відео: ДИНАМІЧНА АЕРОБІКА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ. Здоровье, гарне самопочуття і стрункість замість жиру!
У деяких випадках доцільно звернутися до лікаря-ортопеда, який розповість вам про те, як вирівняти поставу і попередити розвиток остеохондрозу та інших проблем з хребтом.
