Схуднути та оздоровитись допоможе рибна дієта
Відео: полунична дієта для схуднення: як схуднути на полуничною дієті з користю для здоров`я?
Якщо ви вирішили схуднути, то дуже ефективною і корисною є рибна дієта. В основі її лежить дуже цінний продукт, багатий кальцієм, фосфором і омега-3 жирними кислотами. Така дієта допоможе позбутися зайвої ваги, а також зміцнити своє здоров`я і захистити організм від хвороб. В першу чергу риба корисна для серця і судин, а також для зміцнення кісток.
Кожен день починайте зі склянки мінеральної води, але тільки негазованої. Пити воду потрібно обов`язково весь день, не менше двох літрів на добу. Отже, що ж являє собою рибна дієта? На сніданок випийте дві чашечки чаю, краще зеленого. З`їжте два зварених круто яйця, а також побалуйте себе двома стаканчиками йогурту або з`їжте знежирений сир. Яке меню пропонує нам обід? Дуже навіть смачне. Так, приблизно о другій годині дня з`їжте 250 г відвареної або смаженої риби, можна замінити її морепродуктами. Гарніром будуть овочі, сирі або варені, можна заправити їх нежирним йогуртом і додати лимонний сік. Окремо випийте два стаканчика йогурту або з`їжте нежирний сир. На вечерю слід їсти те саме, що і на обід. Не забудьте перед сном випити чашечку чаю, приготованого в такий спосіб: змішайте десять грам підсушених березового листя, сорок грам кореня бузини і двадцять грам кореня хвоща. Додайте в цей збір по десять грам манжетки, квіток волошки і суничного кольору. Півтори столові ложка збору залийте однією склянкою окропу і три хвилини прокип`ятіть. Потім нехай чай настоїться протягом десяти хвилин.
Корисна рибна дієта розрахована на два тижні. Потім можна перейти на свій звичайний раціон харчування. Для того щоб зберегти результат, не вживайте в подальшому висококалорійні продукти або обмежте їх вживання до мінімуму. Не забувайте про те, що повторити такий курс для схуднення можна тільки через місяць.
Відео: ЙОГА. ЗДОРОВ`Я, схуднення, м`язи і РЕЛАКС!
Якщо у вас проблеми з печінкою або з нирками, то рибна дієта вам не підходить. Тому перед тим, як почати харчуватися таким чином, проконсультуйтеся з лікарем.
Є кілька основних правил, яких слід дотримуватися під час такого курсу для схуднення. По-перше, готувати рибу слід на пару або на сковороді без додавання масла. По-друге, гарніром до неї повинні бути кабачки або огірки. Підійде необроблений рис, буряк і морква, а також кольорова капуста. Забудьте про картоплю, гриби і редьці.
Рибна дієта для схуднення виключає вживання будь-якої випічки, а також тваринних жирів і алкоголю. Крім того, не можна вживати кофеїн. Під час приготування риби, слід взагалі не додавати сіль або зовсім крапельку. Використовуйте зелень і сік лимона. Краще зупинити свій вибір на нежирних сортах риби. Це може бути минтай, хек або тріска. Натщесерце і за п`ятнадцять хвилин перед сніданком, обідом і вечерею випивайте по склянці води.
Відео: Дієта швидкого схуднення за тиждень: як вибрати?
Після проходження подібного курсу лікування можна харчуватися овочами, фруктами, рибою, а також їсти каші і горіхи. Таке харчування не зашкодить здоров`ю. А для фігури - це дуже корисно. Вже дуже давно стала популярною рибна дієта, відгуки про неї найпозитивніші. І це неспроста. Адже тут організм отримує всі необхідні вітаміни, макро- і мікроелементи, ваше здоров`я зміцнюється, а разом з тим ще й фігура стає стрункішою.
Виявляється, така дієта допомагає позбутися від депресії. Вона переноситься досить легко, організм не відчуває в цей період стрес. Тому вона користується таким попитом серед тих, хто бажає схуднути і поправити своє здоров`я. Є дуже багато найрізноманітніших дієт, в меню яких входить риба, і всі вони досить швидко допомагають позбутися ненависного зайвої ваги. До таких відноситься японська дієта. Тут майже кожен день в меню присутня риба. Не лінуйтеся і не відкладайте на потім те, що можна почати робити вже сьогодні. Займіться рибної дієтою для схуднення, і дуже скоро ви станете стрункою та здоровою.
