Чим відрізняється геркулесовая дієта для схуднення?
Напевно кожен знає про користь геркулесу. Однак сьогодні мало хто замислюється про те, що саме завдяки цій крупі можна в найкоротші терміни позбутися від зайвих кілограмів. безумовно, геркулесовая дієта для схуднення є незбалансованою, отже, необхідно попередньо буде проконсультуватися з лікарем про можливість її застосування.
Відео: Вівсянка для схуднення. ДІЄТА на вівсянці. Рецепти!
Загальна інформація
Дана система харчування в першу чергу сприяє очищенню судин, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, а також попереджає підвищення рівня холестерину. Крім того, в складі цієї крупи є різні корисні мікроелементи, в тому числі і клітковина. Завдяки низькій калорійності цього продукту, геркулесовая дієта для схуднення дає дуже серйозні результати.
плюси
За словами фахівців, основною перевагою даної популярної системи харчування є той факт, що геркулес дає відчуття насичення (відсутність голоду) на тривалий час. Крім того, як вже було зазначено вище, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, що в цілому сприятливо для будь-якого організму. Та й результати, які дає геркулесовая дієта для схуднення, вельми помітні - втрата ваги складає приблизно 7 кг.
Відео: Вівсяна дієта
мінуси
В першу чергу слід зауважити, що це так звана монодієта, тобто вона незбалансована. Це означає, що деякий час організм не буде отримувати набору необхідних поживних речовин, необхідних для його нормальної роботи. Саме тому геркулесовая дієта для схуднення може бути рекомендована до дотримання не більше ніж на сім днів. Якщо з`являється відчуття слабкості, ні в якому разі не слід себе катувати, краще повернутися до звичного способу життя!
Відео: схуднення - гречана дієта 1,2,3. Геркулесова дієта.
варіанти харчування
На даний момент лікарі виділяють два варіанти дієти: жорсткий і м`який. Давайте нижче детально розглянемо кожен з них.
- Жорстка геркулесовая дієта для схуднення має на увазі під собою харчування виключно крупою протягом цілого тижня. Готувати кашу слід особливим чином. Буде потрібно залити дві ложки крупи 250 мл окропу і настоювати близько 10 хвилин. З четвертого дня дозволяється додати в раціон яблуко - так організм буде отримувати вітаміни. Незважаючи на той факт, що це дуже жорстка геркулесова дієта для схуднення, відгуки про неї найпозитивніші. Деяким за такий короткий термін вдається позбутися від семи кілограмів зайвої ваги.
- М`яка геркулесовая дієта. Результати в цьому випадку будуть не таким істотними. Дана схема харчування, крім самої крупи, дозволяє використовувати в раціоні зелені яблука, мед, а також кефір. Якщо чітко дотримуватися всіх рекомендацій і їсти дозволені продукти в обмежених кількостях, то можна позбутися від п`яти-шести кілограмів.
Корисні поради
Щоб уникнути зневоднення організму фахівці настійно рекомендують пам`ятати про відповідному питний режим. Крім того, виходити з дієти слід повільно, поступово підвищуючи добову калорійність раціону. Не рекомендується накидатися на важку їжу, краще спочатку їсти овочеві бульйони, потім нежирний сир, а після овочі на пару. Буквально через тиждень вже можна буде переходити до нежирним сортам м`яса і риби.
