Дієта для схуднення в домашніх умовах: як і чому
Відео: Як схуднути і прибрати живіт? РЕЗУЛЬТАТИ ДІЄТИ Малишевої - 10 кг за тиждень в домашніх умовах!
Для більшості людей красива і струнка фігура є результатом посиленої робота над собою, що поєднує в собі фізичну активність і правильне харчування.
Відео: Меню дієти Олени Малишевої «Скинь Зайве» схуднення в домашніх умовах
Дієта для схуднення в домашніх умовах
Деякі помилково вважають, що без фахівця налагодити свій раціон і почати худнути неможливо. Однак все набагато простіше, ніж здається на перший погляд. Важливо лише запам`ятати деякі правила.
Відвідайте лікаря перш, ніж почнеться ваша дієта для схуднення. У домашніх умовах визначити наявність захворювань важко. Якщо ви повністю здорові, можна взяти на замітку одну з популярних жорстких короткочасних систем харчування. Такий, наприклад, є гречана дієта. Для схуднення в домашніх умовах всього за 2 тижні вам потрібно лише гречана крупа, кефір і побільше чистої води. кашу з кисломолочним напоєм потрібно буде є три-п`ять разів на день. Більше не допускається їсти нічого. На свій розсуд тривалість дієти можна скоротити до 5-7 днів (в залежності від бажаного результату), а також ввести в раціон трав`яні чаї (зрозуміло, без цукру). І звичайно, важливо пам`ятати про 2-х літрах питної води на добу.
Перш ніж приступити до такого способу схуднення, пам`ятайте, що він може вплинути на ваше здоров`я. Вдавайтеся до цього методу лише в крайніх випадках.
Відео: Як схуднути в домашніх умовах? 30 днів дієти. день 18
Ще одним варіантом може бути фруктово-овочева дієта. Влітку для схуднення нам не потрібно такої сили волі, як в холодну пору року, оскільки в спекотні дні є хочеться набагато менше. На такій дієті можна сидіти не більше двох тижнів і застосовувати її допустимо лише тим, у кого гемоглобін в нормі. Все, що вам потрібно, це є овочі в самих різних видах (салати, супи, тушковані блюда) і сирі фрукти. Зрозуміло, ніяких солодощів, жирності і соленостей. Особливо слід приділити увагу перших страв, вживаючи по 2-3 порції в день. Вони заповнять шлунок, і відчуття голоду пропаде. На другому тижні дієти в раціон можна буде ввести невелику кількість вареної курки або риби на пару.
Дієта для схуднення в домашніх умовах - явище короткочасне, на ній не тільки важко, а й шкідливо сидіти постійно. Тому ідеальним рішенням стане розробка зразкового меню на кожен день, якого ви будете дотримуватися все життя.
Дієтологи рекомендують вживати на сніданок страви з яєць. Вони можуть бути як вареними (1-2), так і у вигляді омлету. Разом з ними потрібно з`їдати цитрусові: апельсин / 2 мандарини / грейпфрут. І звичайно, що за сніданок без чашечки чаю (без цукру). Можна і потрібно з`їдати невеликий шматочок чорного хліба. Яйця можна заміняти будь кашею, крім манної.
Як перекус до обіду використовуйте будь сирої фрукт або овоч.
На обід важливо з`їдати що-небудь білкове. Вам слід віддати перевагу різним сортам нежирної риби або курки. Готувати слід на пару або відварювати. Як гарнір можна використовувати гречку, тушковані овочі, але ні в якому разі не картоплю або макарони.
На полуденок з`їжте продукт, якій заповнить запаси кальцію. Йогурт або сир - відмінне рішення.
Нарешті, на вечерю (який має відбутися приблизно о 19.00-19.30) з`їжте овочевого супу.
Такий може бути і ваша дієта для схуднення на місяць. При дотриманні всіх правил і виконанні фізичних вправ ви зможете скинути близько 5-7 кг. Можливо, це не так багато, зате без шкоди для здоров`я і надовго.
