Дієта від спортсменів.

Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу. Здорове харчування.

Для кого дієта є частиною життя?

Звичайно це фігуристи, балерини і гімнастки.

Вони завжди повинні знаходитися у відмінній формі і навіть не можуть мріяти про зайву кілограмі ваги.

Відео: Спортивне харчування, Вітаміни в харчуванні для спорту!

У проміжках між виступами не всі спортсмени дотримуються , хіба що відмовляють собі від дуже жирних тістечок. А ось перед змаганнями все ж доводиться сісти на дієту.

Чемпіон з фігурного катання Олексій Ягудін перед олімпіадою боровся не тільки зі своїми суперниками, а й зі своїм зайвою вагою. Йому довелося сидіти на найжорстокішої фруктової дієти. До всього цього, він звичайно не забував і про тренування. Але зате який результат.
І ось його перевірений рецепт.

це яблучна дієта.

З ранку вам треба випивати коктейль з тертого яблука, кефіру або йогурту і ложки пластівців.

Обід: Потрібно зробити салат з тертих яблук, кефіру, зелені, лимонного соку і оливкового масла.

На полуденок: яблуко.

Вечеря: це терте яблуко, полите соком лимона, плюс 100 грам нежирного сиру.

Відео: Раціон харчування спортсмена. Яким він повинен бути.

Це дієва дієта, але не варто захоплюватися і довго на ній сидіти.

А ось рецепт від Євгена Плющенка.

Він не любить всякі хитромудрі дієти. Він вважає, що найкраще це є ту ж їжу, як і завжди, але тільки в тарілку класти тільки половину. На початку звичайно важко, але це справа звички.

Ну і останньою рецепт від Ірини Слуцької.

Для неї дієта це життєва необхідність. Для справи вона готова сидіти на яблуках і капусті. А в розпал змагань вона переходить на легкі фруктові та овочеві салати і різні каші. Особливо фігуристки подобається гречана каша, яка низькокалорійна і містить велику кількість мікроелементів.

Ось вам тижневий варіант цієї дієти. Три рази в день ви їсте гречану кашу, заправлену кефіром і тертими яблуками.

Відео: Дивитися Спортивне Пітаніе.Правільное Харчування Для Спортсмена. Hg - Правильне Спортивне Харчування

Також не забавайте що можна влаштовувати фруктові розвантажувальні дні. В такий день вам треба їсти тільки один обраний вами фрукт. Найкраще для такогого днів підходять яблука. Але щоб вони вам в кінець не набридли, можна їх замінювати на виноград, полуницю і банани. Для схуднення один два дні на тиждень, для підтримки форми один два дні на місяць.

Про інших дієтах ви прочитаєте на нашому сайті