Як схуднути після пологів мамі, що годує. Поради та рекомендації
З появою малюка на світ, на жаль, багато жінок буквально перестають піклуватися про свою зовнішність. Дійсно, малюк постійно вимагає уваги, а якщо додати до цього домашні клопоти і підготовку, то і зовсім часу не залишається на банальний відпочинок. Однак вчені довели, що жінці ні в якому разі не варто забувати про себе, адже психоемоційний стан цілком відбивається на здоров`ї крихти. А як зберігати життєрадісний настрій, якщо відображення в дзеркалі залишає бажати кращого? Тут же виникає ще одне питання: як схуднути після пологів мамі, що годує? Саме це ми максимально детально і обговоримо в даній статті.
Загальна інформація
Наші бабусі впевнені, що в період годування дама повинна харчуватися, що називається, пожирнее. Ні в якому разі. Дане твердження в корені неправильно. Ви тільки наберете кілька зайвих кілограмів, однак при цьому якість молока і його кількість не стануть кращими. З іншого боку, перш ніж переходити до питання, як схуднути після пологів мамі, що годує, зауважимо, що не слід піддавати свій організм серйозним дієт і постійно вести спостереження за калоріями. До цієї проблеми рекомендується підходити зі здоровим глуздом і величезною силою волі.
як схуднути після пологів мамі, що годує? Основні правила
В першу чергу з раціону рекомендується повністю виключити: кава, борошняні вироби, шоколад, газовані напої. Молочні продукти краще купувати зі зниженим вмістом жиру. Така ж міра стосується і м`яса, перевагу рекомендується віддавати птиці.
Відео: Як харчуватися мамі, що годує. Як схуднути після пологів. Лактація. Тренування і грудне вигодовування.
Дієта після пологів
Схуднути, слід зауважити, легко виключно завдяки силі волі. Якщо ви зможете обмежити споживання всіх вищевказаних продуктів і дотримуватися даного в цій статті зразковому раціону, у вас обов`язково все вийде.
- Отже, основа харчування - це всілякі овочі та фрукти. Однак не слід зловживати картоплею (вельми калорійний), бананами і виноградом. Відмінним варіантом вважається селера. Незважаючи на те що в ньому дуже мало калорій, організм витрачає багато енергії на його переробку. Також зробіть упор на грейпфрут, адже він відмінно справляється з наявними жировими відкладеннями. Відзначимо, якщо у дитини пішла алергічна реакція, краще відмовитися від цих ласощів.
- Як уже було відзначено вище, перевагу слід віддавати нежирним сортам м`яса і риби.
- Особливу увагу необхідно приділяти і способу приготування їжі. Так, відмінним варіантом вважається використання пароварки або запікання в духовій шафі.
- Щоденний раціон повинен складатися з п`яти-шести прийомів їжі (три повноцінних і два перекуси). На сніданок їмо вівсянку на воді з додаванням фруктів або меду, на обід - запечену рибу з овочевим салатом, а на вечерю можна побалувати себе сиром з сухофруктами. Під час перекусу з`їжте кілька фруктів або мюслі.
Відео: Як схуднути мамі, що годує. Поради.
Як схуднути після пологів мамі, що годує? Фізичні навантаження
Ні для кого не секрет, що молоді мами щодня виконують масу роботи по дому. Вони стирають, виховують малюка, готують обіди, прибираються. Все це - колосальні енерговитрати. Саме тому фахівці рекомендують не ухилятися від виконання своїх домашніх обов`язків, адже це ще один пункт, як схуднути після пологів мамі, що годує. Крім того, досить приділяти близько 20 хвилин в день для вправ на так звані проблемні зони, і результат через тиждень вже буде очевидний. Хорошим тренуванням є і прогулянка з коляскою.
Відгуки
Насправді на цій «дієті» можливо схуднути після пологів. Фото, які ви можете бачити тут же, доводять ефективність вищезазначених рекомендацій.
