Пузата дієта, або що їдять вагітні
Відео: Поради дієтолога. Харчування під час вагітності | Family is ...
Існує думка, що немає в світі нічого більш сексуального, ніж вагітна жінка. Це, без сумніву, може бути правдою, хоча, скільки людей, стільки й думок. Дізнавшись про цікаве положення, дуже часто жінки згадують про настанови бабусь «їсти за двох» і починають посилено поглинати їжу. А чи правильно таку поведінку?
Всім відомий той факт, що їдять вагітні в основному корисну їжу. Але далеко не кожна з них віддає собі звіт в тому, які продукти необхідні, а від яких варто утриматися. Однозначно можна сказати тільки, що від алкогольних напоїв і куріння необхідно відмовитися обов`язково, а краще навіть задовго до зачаття дитини. Звертаючись до гінеколога в період планування вагітності можна отримати безліч порад, одним з яких обов`язково буде перехід вже на цій стадії на здоровий спосіб життя. Відомо, що кардинальні і різкі зміни завжди є джерелом стресу для організму і краще, якщо він пройде задовго до того, як в животі зародиться нове життя.
Багато жінок, будучи вагітними, відчувають справжній жах при одній лише думці про ймовірне наборі зайвих кілограмів. У слід за цим зазвичай йдуть судомні пошуки нової спеціальної дієти та інформації про те, що їдять вагітні, щоб не поправлятися. Роблячи таким чином, жінка створює серйозну загрозу не тільки своєму, а й здоров`ю майбутньої дитини. Для того щоб уникнути значного збільшення у вазі необхідно більше рухатися, дихати свіжим повітрям і залишатися активною протягом усього періоду очікування малюка.
Безсумнівно, їжа при вагітності повинна бути, по-перше, звичної для організму, а по-друге, корисною, ну або хоча б не шкідливою. Це означає, що всілякі екзотичні фрукти ні в якому разі не повинні бути присутніми в раціоні вагітної. Щоб зберегти свій і організм майбутнього малюка максимально здоровими потрібно знати деякі правила харчування і дотримуватися їх. У групі ризику знаходяться такі продукти, як шоколад і інші вироби, що містять какао, кави, будь-які цитрусові і лимон в їх числі, хоча його іноді радять брати в пологовий будинок. Їжа при вагітності не повинна бути жирною, дуже гострою, дуже кислої або дуже солоною. Горох, консерви, гриби, полуниця, суниця, а також солодощі з вмістом масляного крему також не рекомендується включати в список того, що їдять вагітні.
Відео: Харчування вагітної
Як відомо, джерелами багатьох вітамінів є овочі і фрукти. Для жінок, які очікують дитину, особливо корисні зелена цибуля, картопля і свіжі огірки. Також не завадить їсти побільше винограду, вишні, черешні, абрикоса, груш і яблук, кавунів і пити всілякі соки і морси з перерахованих вище смакоти. Нежирні сорти риби і м`яса не тільки корисні, але також допоможуть запобігти напади печії, але тільки в разі вживання їх в пареному або вареному вигляді. Щоб груди добре наповнювалася молоком потрібно пити компот із сухофруктів. У перервах між прийомами їжі можна пожувати курагу або родзинки.
Вирушаючи за продуктами необхідно пам`ятати, що їжа під час вагітності обов`язково повинна бути свіжою. Тому купуючи що-небудь в магазині, слід задуматися, за яких умов цей продукт був проведений, як і скільки часу він зберігався, перш ніж транспортувався в торгову точку, а також, ті чи складові знаходяться всередині упаковки, які виробник вказав на етикетці. Дізнавшись відповіді на ці питання можна приймати рішення про вжиття продукції.
Відео: ДІЄТА ВАГІТНИХ: особливості меню
Запорукою прекрасного самопочуття є не тільки те, що їдять вагітні, але і те, які вітаміни вони отримують. Овочів і фруктів іноді буває не досить, особливо в зимовий період. У таких випадках доцільно звернутися за консультацією до гінеколога, який порадить оптимальний комплекс вітамінів, розроблений спеціально для вагітних.
